içindekiler:
- Tıbbi Video: Kabızlığa Bitkisel Doğal Çözüm Yoğurt Suyu-Kabızlığa Ne İyi Gelir-Pırasa Zeytinyağı
- Zeytinyağının kabızlığı giderebileceği doğru mu?
- Zeytinyağı bağırsak hareketlerini nasıl başlatabilir?
- Kabızlığı gidermek için zeytinyağı nasıl kullanılır?
- 1. Doğrudan çiğ zeytinyağını yutun
- 2. Zeytinyağını günlük içecekler ile birleştirin
Tıbbi Video: Kabızlığa Bitkisel Doğal Çözüm Yoğurt Suyu-Kabızlığa Ne İyi Gelir-Pırasa Zeytinyağı
Cilt ve saç sağlığına yararlı olmasının yanı sıra, zeytinyağının kabızlığı giderebileceği anlaşılıyor. Kabızlık veya dışkılamada zorluk genellikle piyasada satılan müshiller alarak aşılacaktır. Ancak düzenli olarak zeytinyağı tüketmenin kabızlığınızı da azaltabileceğini biliyor muydunuz? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Zeytinyağının kabızlığı giderebileceği doğru mu?
İspanya'dan bilim adamları tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırma, 55 yaş ve üstü kabızlığı bulunan 314 kişiden% 97'sine zeytinyağı alımı yapıldığını ve% 2,7'sine yalnızca düzenli müshil verildiğini buldu. Sonuç nedir Zeytinyağı tüketen çalışma katılımcıları düzenli olarak yalnızca müshil kullananlara göre düzgün bağırsak hareketleri yaşadılar.
Zeytinyağı bağırsak hareketlerini nasıl başlatabilir?
- Zeytinyağı, sindirilebilir gıdanın, kalın bağırsakta hareket etmesini kolaylaştırmak için bağırsakları yağlayan bir müshil görevi görür.
- Zeytinyağındaki doymamış yağlar, zayıflamış olan kolonun mukus tabakasını güçlendirir ve kabızlığı önleyerek gıdaları hemen işlemek için bağırsakların hızını arttırır.
- E ve K vitaminleri, antioksidanlar, omega 3 ve yağ asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı, dışkının çıkarılmasını kolaylaştırmak için kalın bağırsağın kasılmalarını uyarır. Ek olarak, zeytinyağındaki faydalı bileşenler, sindirim sisteminin sağlığını da artırabilir.
- Zeytinyağındaki yağ içeriği, safra kesesini, giren gıdaları hızlı bir şekilde sindirmek için sindirim enzimlerini salıvermeye zorlama işlevi görür.
- Zeytinyağı karaciğerde safra üretimini etkileyen oksidatif stresin etkilerini inhibe eder.
- Zeytinyağı ayrıca bakterilerin neden olduğu asidik (sindirim) ortamlarında da kararlıdır. Helicobacter Pylori, Bu bakteriler kanseri tetikleyebilir ve karın duvarının iç yüzeyinde kaynamakta ve kabızlık belirtilerden biridir.
Kabızlığı gidermek için zeytinyağı nasıl kullanılır?
1. Doğrudan çiğ zeytinyağını yutun
Mideniz hala boşken, her sabah 1 yemek kaşığı zeytinyağı alın. Geceleri yatmadan önce de yapın. Bağırsak hareketlerini pürüzsüz hissetmeye başlayana kadar haftalarca her gün bu yöntemi izleyin.
2. Zeytinyağını günlük içecekler ile birleştirin
Bir çorba kaşığı zeytinyağını doğrudan yutmaktan hoşlanmıyor ya da yutmakta zorluk çekiyorsanız, aşağıdaki örneklerden bazıları gibi diğer sağlıklı içeceklerle birleştirilebilir:
- Süt ve zeytinyağı, Ilık süt ve zeytinyağının kombinasyonu sert dışkı dışkılarını yumuşatır. Zeytinyağı ve süt aynı zamanda bağırsaklara nem sağlama işlevi görür, böylece süzme işlemi sırasında zarar vermez.
- Kahve ve zeytinyağı, Sabahları ılık kahvenizi bir fincan iki çorba kaşığı zeytinyağı şekeri ekleyin. Kahve ve zeytin içeriği, kabızlık için doğal müshil görevi görür. Bununla beraber, kahve aynı zamanda kolonun temizlenmesi işlemi için doğal bileşenlerden biridir.
- Meyve ve sebzeler sulanır. Yapabilirsin smoothies lif bakımından zengin meyve ve sebzelerden, her bir bardağa 2 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeyi unutmayın. Sebzelerden ve meyvelerden elde edilen lif, büyük su ışınlarının yoğunluğunun daha düzenli ve pürüzsüz olmasını teşvik edecektir.
