içindekiler:
- Tıbbi Video: HAFTADA KAÇ GÜN SPOR YAPILMALI ? FULL DETAYLI
- Herkes egzersiz için uygun değil
- Aşırı egzersiz OKB'nin bir işareti olabilir
- Vücut sağlığı için aşırı egzersiz tehlikesi
- Aşırı egzersiz yapmanın belirtileri nelerdir?
- Spor dikkatsizce yapılmamalıdır
Tıbbi Video: HAFTADA KAÇ GÜN SPOR YAPILMALI ? FULL DETAYLI
Spor, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için en sık duyduğunuz yöntemlerden biridir. Kilo vermek ve hastalıklardan kaçınmak ister misiniz? Onun tavsiyesi kesinlikle spordan uzak değil. Ancak, faydaların ardında, egzersiz dikkatsizce veya aşırı yapılırsa vücudun sağlığını tersine çevirebilir. Aşırı egzersizin tehlikeleri nelerdir ve fazla abartılıysanız belirtiler nelerdir?
Herkes egzersiz için uygun değil
Bazı kişilerin hiç egzersiz yapmasına izin verilmemektedir, çünkü bu FST yaralanma ve ölüm riskine neden olabilir. Bu alıştırmanın yasaklanması, öncelikle aort darlığı, semptomatik kalp yetmezliği, anevrizma ve nefes darlığı çekenlere yöneliktir.
Bu arada, bazı hastalara, yaşlılar, kanser hastaları ve bazı kronik hastalıkları olan kişiler gibi bir doktorun denetiminde olsalar bile, egzersiz yapmalarına izin verilir. Ancak, 24 saatten daha az bir sürede kemoterapi gören ya da kanserin kökeninde ağrı yaşayan kanser hastalarına egzersiz için önerilmemektedir.
Aşırı egzersiz OKB'nin bir işareti olabilir
Aşırı olan her şey kesinlikle vücut için iyi değil. Aynı şekilde spor ile. Aşırı egzersiz bilinçsiz olabilir ve süreçten ve sonuçtan memnuniyetsizlikten başlayabilir. Bu memnuniyetsizlik daha sonra yavaşça kontrol edilmesi zor olan egzersizin süresini, sıklığını ve yoğunluğunu artırmanızı sağlar. Bu spor bağımlılığı, OKB gibi bazı zihinsel hastalıkların bir belirtisi olarak görünebilir.
Vücut sağlığı için aşırı egzersiz tehlikesi
Yüksek yoğunlukta yapılan aşırı egzersizler düzenli olarak yaşamanıza neden olur kardiyotoksisite. Kardiyotoksisite, kalbin vücudunuz boyunca kan pompalamamasına neden olan kimyasalların salınmasından dolayı kalp kasına zarar verir.
Aşırı egzersiz tehlikesi böbrek hastalığına da neden olabilir. Egzersiz yaparken tüm kan akışı, vücudun kasları gibi vücudun ihtiyaç duyduğu kısımlarına maksimum oranda akacaktır. Bu nedenle, yapılan egzersizin yoğunluğuna ve sıklığına bağlı olarak böbreklere kan akışı yaklaşık% 25 azalır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar az kan böbreklere akar. Bu durum egzersiz sonrası böbrek hastalığının sebeplerinden biridir.
Ayrıca, aritmi veya kalp ritmi bozuklukları da risk altındadır. Avrupa Kalp Dergisi, 2013 yılında ailesinde kalp ritmi öyküsü olanların, aşırı yağ yakan fiziksel aktiviteyi yapmamasını, çünkü kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini öne sürdü. Aşırı egzersiz, sindirim sistemi ve bağışıklık sisteminin sağlığını da etkileyebilir.
Aşırı egzersiz yapmanın belirtileri nelerdir?
Aşırı yorgunluk, iştahın azalması, kas krampları, şaşkınlık, odaklanmamış, bozulmuş hareket koordinasyonu ve kötüleşen egzersiz performansı gibi aşırı egzersiz yaptığınıza dair belirtilere dikkat edin. Bunu yaşarsanız, hemen durun ve bir mola verin.
Vücudunuzun durumunun düzeldiğini düşünüyorsanız, daha hafif bir yoğunlukla tekrar çalışmaya başlayabilirsiniz. Ancak, durumunuz kötüleşirse, derhal en yakın sağlık uzmanına gidin.
Spor dikkatsizce yapılmamalıdır
Ancak, yukarıdaki spor tehlikesi riskinin egzersiz yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Gerçekleştirilecek egzersiz türü hakkında tıbbi personele ve kişisel antrenörünüze danışmak iyi bir fikirdir. Sonunda coşkuyla ve eğlenerek spor yapın ki yüklerini hissetmesinler.
Ek olarak, elbette, yalnızca yalnız egzersiz yapmaya güvenirseniz, sağlıklı bir hayat yaşayamazsınız. Yine de dikkat etmeli ve sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketmelisiniz. Dr. Güney Carolina Üniversitesi'nden bir spor araştırmacısı olan Steven Blair, tükettiğiniz kaloriden almanın kolay olmadığını söylüyor. Ne yediğiniz ve içtiğinize dikkat etmenin yanı sıra, sigara içmek gibi daha az iyi yaşam tarzlarından uzak durun.
