içindekiler:
Tıbbi Video: Bilime Göre Bir Uçak Kazasından Kurtulmanın 4 Yolu
Teorik olarak, yeterince uyku almak uyanık kalmanıza yardımcı olacak ve hatırlama, öğrenme ve geliştirme gibi beyin bilişsel yeteneklerini geliştirebilir. Ancak, her gün ofis ve okulda sonsuz sürelerle ve çok kısa bir geceyle karşı karşıya kaldıklarında ara vermek zordu.
Geceleri uyku eksikliği, ancak sabahın erken saatlerinde geri gitmek zorunda kaldı. Sonuç olarak, çalışma saatleri ve görevler zamanında tamamlanamadığında uykunuz kalıyor. Kenarlar fazla mesai yapılmalıdır. Yani.
Kaçınılmaz olarak, beyninizi, bu kısır döngüden arınmayacak kadar dinlenebilecek başka yollar bulmak için döndürmeniz gerekir. Ofiste kestirtiğinizde çalmadan başlayıp gün boyunca bir bardak kahve içmeye kadar tüm yöntemler denenmiştir.
Ayakta yatmaya ne dersin? Şaşırma.
Bir kişinin uyuması ya da uymaması, bir kişinin uyku tanımına bağlıdır. Çalışırken ayakta kalmak zorunda olan bazı insanlar uyuya kalabileceklerini (ya da uyuya kalabileceklerini) bildirmişlerdir, ancak bu deneyim bir tavukta uyumak, kısa bir mola ve gerçek bir uyku ile sınırlı değildir. Genel olarak, herhangi birinin herhangi bir harici destek olmadan saatlerce ayakta durmadan uyuması neredeyse imkansızdır.
Belki de ayakta dururken uyumak, tren ya da şehir içi otobüs olsun, düzenli toplu taşıma kullanıcıları için alışılmadık bir manzara değildir. En azından gözlerini kapatırken ayakta duran bir veya iki yolcu olmalı. Sadece bir dakikalığına gelip ses çıkarmasa da, uyku tavuklarının uykudan kurtulmada da etkili olduğu ortaya çıkıyor!
Denemeden önce, ilk önce rahat bir uyku için ipuçlarını okuyun.
1. Yalın ya da tutun
Arkanızda, sandalyenin köşesinde veya otobüsün duvarına sıkışmış bir pozisyon arayın, böylece arkanıza yaslanabilirsiniz. Koşullar izin vermiyorsa, beklemeye devam edin. tırabzan Sağlanan (kapının üstünde veya tarafında asılı).
En rahat pozisyon, bacaklardan birini vücut ağırlığı olarak yaparak rahat durmak ve trenin sallanma hareketlerini takip etmektir.
2. Güvenli bagaj
Dururken yatmanızı kolaylaştırmak için soğanınızı rafa koyun. Bagajınız çok büyük değilse, sırt çantasını vücudunuzun ön tarafına getirin. Bagajınızı tutmaya zorlamayın, çünkü uykuya daldığınızda tutuşunuzdan kurtulursanız sizi rahatsız eder.
3. müzik dinleyin
Cep telefonunuzun her zaman dolu olduğundan emin olun; böylece uyku sırasında müzik dinleyebilirsiniz. Genellikle sabahın erken saatlerinde gidip gelenler kalabalık ve kalabalık olacak. Gürültü uyurken bile konsantrasyonunuzu bozabilir ve konsantrasyonunuzu bozabilir. Vücudu rahatlatmak için en sevdiğiniz müzikleri dinleyin ve unutmayın, bugünün son tarihlerini hatırlamaya çalışmayın!
Ayrıca OKUYUN:
- Dikkat! Uyku yoksunluğu yüksek tansiyon riskini taşır
- Uykunun uzunluğu inmeyi tetikleyebilir
- Hiii ... Uyku sırasında 'Ağrılar', ruhlar veya uyku bozuklukları belirtileri?
