içindekiler:
- Tıbbi Video: Çölde Uyumadan Önce Adamın Neden Bir Çember Çizdiğini ve Çubuğunu Koyduğunu Biliyor musunuz?
- Yatmadan önce içme suyunun çeşitli faydaları
- 1. Bir günde akışkanların ihtiyaçlarını karşılayın
- 2. Kilo vermeye yardımcı olur
- 3. Vücudu temizlemeye yardımcı olur
- Herkes yatmadan önce su içemez
Tıbbi Video: Çölde Uyumadan Önce Adamın Neden Bir Çember Çizdiğini ve Çubuğunu Koyduğunu Biliyor musunuz?
Bir günde ne sıklıkla su içiyorsunuz? Sadece susadığın zaman içer misin? Normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek çok önemli olsa da, çoğu insan sıvı gereksinimlerini umursamıyor. Yatmadan önce su içmeye alışmaya hiç çalıştınız mı? Bu alışkanlıkların sadece hidrasyon durumunuzu koruyamayacağı aynı zamanda sağlığa da faydalı olacağı ortaya çıktı. Yatmadan önce içme suyunun faydaları nelerdir?
Yatmadan önce içme suyunun çeşitli faydaları
Su, en fazla vücudu oluşturan bileşimdir. bu nedenle, günde en az 8 bardak su içmenin önerisini dinlerseniz veya gerektiğinde şaşırmayın. Fakat şimdi, birçok kişi hala bu önerileri uygulamıyor. Bunların çoğu sadece susadıklarında su tüketir, vücudun susadığını hissetmese bile sıvıya ihtiyacı vardır.
Vücudunuzun daha sağlıklı ve daha iyi olması için yatmadan önce su tüketmeye alışmaya çalışabilirsiniz, çünkü bu alışkanlığın sağlık için iyi faydaları vardır. İşte faydaları:
1. Bir günde akışkanların ihtiyaçlarını karşılayın
Gün boyunca içmezseniz, yatmadan önce su içmeye alışmak vücudunuzun sıvı durumunu korumasına yardımcı olabilir. Ayrıca, gece yaklaşık 7 saat uyuduğunuzda vücudunuz sıvı almaz. Böylece, vücudunuzun sıvı eksikliği veya dehidrasyon durumu yaşamasını önlemek için, yatmadan önceki geceden bir veya iki bardak su içmek için yararlanabilirsiniz.
2. Kilo vermeye yardımcı olur
Diyet yapanlarınız için, diyetinizi daha başarılı kılmak için bu alışkanlığa alışabilirsiniz. Bu, genellikle geceleri yatma vaktinize yakın görünen açlığın nedenlerinden biri. yatmadan önce su içmek, sağlıksız yiyeceklerde yemek yemenizi veya atıştırmanızı ve sonuçta kilo almanızı önler.
3. Vücudu temizlemeye yardımcı olur
Uyumadan önce su içmek sadece vücudunuzun sıvı ihtiyacının karşılanmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla su tüketmek kabızlık belirtileri veya diğer sindirim sorunları nedeniyle sizi engelleyebilir. Amerikan Gastroenteroloji Dergisi'nde bildirilen bir çalışmada, en azından ihtiyaçlara karşılık gelen içme suyunun sindirim organlarının sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu bulundu.
Herkes yatmadan önce su içemez
Ancak, herkesin yatmadan önce su içmesi önerilmemektedir. Belirli bir rahatsızlık yaşayan bazı insan grupları, yatmadan önce su tüketiminden kaçınmalıdır, çünkü hastalıktan kaynaklanan komplikasyonları artırabilir.Kalp hastalığı veya böbrek fonksiyon bozukluğu yaşayan kişiler, ortaya çıkabilecek riski en aza indirmek için genellikle sıvı alımı ile düzenlenir.
Ayrıca, eğer yatmadan önce yeterince su içerseniz, uykunuzun bozulma olasılığı vardır çünkü uykunun ortasında idrar yapmak istemeniz mümkündür. Hareket etme kısıtlamaları olan insanlar için, elbette bu onu biraz rahatsız edecektir, çünkü gece tuvalete gidip gelmek zorundadır.
