içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- 1. Şeker yemeyi keserseniz kalp düzgün şekilde çalışmaya başlar
- 2. zits veda diyebilirsiniz
- 3. Diyabet riskinden uzak durun
- 4. Artık yok ruh hali salıncak
- 5. Hatırlama yeteneği güçlenir
- 6. Diyet başarılı, kilo azalır
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
En son ne zaman içkinizde tatlı yiyecekler ya da kullanılmış şeker yediniz? Aslında, bir günde yetişkinlerin şeker ihtiyacı sadece 6-9 çay kaşığı civarındadır ve buna tatlı atıştırmalıkta şeker de dahildir. Çok sık ve çok fazla şeker yerseniz dikkatli olun, çünkü kronik hastalığa neden olabilir.
Bu nedenle bundan böyle şeker yemeyi bırakmak daha iyidir. İşte şeker yemeyi bıraktığınızda meydana gelen vücut değişiklikleri.
1. Şeker yemeyi keserseniz kalp düzgün şekilde çalışmaya başlar
Şu ana kadar yediğin şekerin kalbin işini bozduğunun farkında mısın? Bir çalışma bile diyetteki yüksek şekerin kalp atışlarında ve kan basıncında bir artışa neden olduğunu ortaya koydu. Şeker yemeye devam ederseniz, gelecekte bir kalp krizi, felç ve koroner kalp hastalığı geçirmeniz imkansız değildir.
Bu nedenle, şekeri yemeğinizden ve içeceklerden uzak tutarsanız, kalbiniz sağlığa döner ve kalp yetmezliği riskini azaltır.
2. zits veda diyebilirsiniz
Olabilir, yüzünüzdeki sivilcelerin ana nedeni çok fazla şeker yeme alışkanlığıdır. Neden? Çünkü yüzünüzdeki sivilcelerin ortaya çıkması için tetikleyicilerden biri, vücudun iltihabına neden olurken, bu iltihaplanma çoğunlukla çok fazla şekerden kaynaklanır.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, haftada birden fazla soda veya diğer tatlı içki içenlerin, tatlı içki içmeyenlere göre% 87 daha fazla inflamasyon riski olduğu bulundu. Şeker yemeyi sınırlandırırsanız, sivilceleri örtmek için çok fazla makyaj malzemesi almanıza gerek kalmaz.
3. Diyabet riskinden uzak durun
Şeker yiyen ve çeşitli tatlı yiyecekleri yiyen birinin, diyabet geliştirme riski yüksek olması şaşırtıcı değildir. Vücuda giren şeker, homon insülinin çalışmasına yavaşça müdahale eder, böylece hormon kan şekeri ve sonunda diyabeti düzenleyemez.
Bu risklerden uzak durmanız için, tüm tatlı yiyecekleri elden çıkarmalı ve aşırı şeker yemekten kaçınmalısınız. Bir çalışma bile, 150 kalori içeren bir miktar şeker tüketenlerin, proteinli yiyeceklerden 150 kalori tüketenlere kıyasla, diabetes mellitus gelişme riskinin 11 kat daha yüksek olduğunu kanıtladı.
4. Artık yok ruh hali salıncak
Ruh halinizin değişmesinin, içeceğinize eklediğiniz çok fazla şeker ya da her zaman dinlendiğiniz tatlı atıştırmalıklardan kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz? Columbia Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, çok fazla şeker yiyen kadınların genellikle kaygı, dengesiz duygular ve ruh hali salıncak.
5. Hatırlama yeteneği güçlenir
Son zamanlarda sık sık unuttun mu? Eğer öyleyse, günde tükettiğiniz şeker miktarını azaltmaya çalışın. Çünkü şeker, beyin sinir hücreleri arasındaki sinyallere zarar vererek beyin hastalıklarına neden olabilir. Sinyaller beyin sinir hücreleri tarafından iyi alınmadığında, beyin tarafından alınamayan ve alınmayan bilgiler vardır. Bu sizi sık sık unutturur ve daha fazla ve daha fazla hatırlama yeteneği azalır.
6. Diyet başarılı, kilo azalır
Şekeri azaltmak, diyetinizi başarıyla hızlandıracak. Evet, sadece iki çay kaşığı şeker 27 kaloriye ve 9 gram karbonhidrata eşittir. Gün içinde ne kadar şekerin içeceğinize dikkat edin. Olabilir, sadece şeker ve tatlı yiyeceklerden 150-300 kalori tüketiyorsunuz. Tabii ki, diyet yapan insanlar için küçük bir sayı değil. Şeker yemeyi bırakmayı başarırsanız, diyet programınız daha kolay olacaktır.
