içindekiler:
- Aslında çinkonun vücut için yararları nelerdir?
- Oruç sırasında çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir?
- Oruç sırasında çinko eksikliğinin üstesinden nasıl gelinir?
Vücudun en iyi şekilde çalışması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Oruç tutarken istisna yoktur, ancak yemek zamanı kısalır, ancak besin alımı yerine getirilmelidir. Önemli bir mineral, az miktarda gıdada bulunabilen çinkodur. Vücut çok miktarda çinkoya ihtiyaç duymasa da, kişi çinko noksanlığı yaşayabilir. Bu olmuşsa, bozulan ve oruç tutmanızı kesinlikle engelleyebilecek birçok bedensel işlev olacaktır.
Aslında çinkonun vücut için yararları nelerdir?
Çinko vücudun enfeksiyonlarla savaşmak için kullandığı bir mineraldir çünkü bağışıklık fonksiyonunu geliştirebilir. Ek olarak, çinko ayrıca hücre bölünmesine, koku ve tat alma duyusunun korunmasına ve yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir. Çinko ayrıca büyüme, cinsellik gelişimi ve üremede rol oynar.
Çinko aynı zamanda bir kişinin büyümesine ve gelişmesine de yardımcı olur. Bu şekilde, hamile kadınların ve çocukların bebeklik dönemlerinde ihtiyaç duydukları önemli mineralleri içerir.
Oruç sırasında yeterli miktarda çinko almazsanız, çinko konusunda eksik olabilirsiniz.
Oruç sırasında çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Çinko eksikliği belirtileri, çinkonun vücuttaki rolü ile ilişkili olma eğilimindedir. En sık görülen çinko eksikliği semptomlarından bazıları şunlardır:
- İştah kaybı
- Büyüme olması gerekenden daha yavaş
- Zayıf bağışıklık fonksiyonu
Durum kötüleşirse, aşağıdaki gibi birkaç başka semptomla karşılaşabilirsiniz:
- Geç cinsel olgunluk
- ishal
- Göz ve cilt yaralanmaları
- Uyuşuk hissediyorum
- Saç dökülmesi
- Yaralar daha uzun iyileşir
- Sebepsiz yere kilo kaybı
Erkekler ve erkekler aynı zamanda iktidarsızlık ve hipogonadizm yaşayabilir; bu da erkek vücudunun yeterince testosteron üretmemesidir.
Oruç sırasında çinko eksikliğinin üstesinden nasıl gelinir?
Oruç sırasında çinko eksikliği varsa, şafak sırasında çinko içeren yiyecekler ekleyebilir ve çabuk kırılabilir. Bu şekilde oruç sırasında vücutta çinko alımını artırmak yardımcı olabilir.
İstiridye, sığır eti, fasulye, yoğurt, fasulye, yulaf ezmesi ve sütten zengin bir besin kaynağı alabilirsiniz. Oruç sırasında çeşitli yiyecekler tüketen birinin günlük çinko alımını karşılaması daha olasıdır. Bu yağsız et, meyve, sebze ve süt ürünleri içerir.
Yeterli çinko alımı da vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir, böylece vücudun oruç tutarken güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca oruç sırasında kolayca zayıf ve hasta değilsin. Gerekirse, doktor günlük çinko alımını artırmak için oruç sırasında çinko takviyesi eklemeyi önerebilir.
Ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirmede çinko çalışmasını optimize etmek için C vitamini alımını da ekleyin. Bu yüzden ikisinin kombinasyonu, oruç tutmanızı daha kolay hale getirir.
Portakal, guava, çilek ve çilek gibi sebze ve meyvelerden C vitamini içeren yiyecekler alabilirsiniz.
