içindekiler:
- Tıbbi Video: Karın şişliği nedenleri nelerdir ?
- Göbek yağı neden diğer yağlardan daha tehlikelidir?
- Vücudun midede yağ birikmesine neden olan şey nedir?
- 1. Aşırı kilo
- 2. Yaşlanma (menopoz)
- 3. Genetik
- 4. Hareket eksikliği
- 5. Stres
- 6. Uyku eksikliği
- 7. Kötü beslenme alışkanlıkları
Tıbbi Video: Karın şişliği nedenleri nelerdir ?
Karnına bak, orada yağ birikintileri var mı? Zayıf insanlar dahil herkesin göbek yağı olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan, göbek yağından kurtulmak ve zayıf insanlar dahil olmak üzere zayıf bir karın almak için yarışıyor. Her şey, spor gibi, onu elde etmek için yapılır. Ancak, midede yağ birikmesine neyin neden olduğunu biliyor musunuz?
Göbek yağı neden diğer yağlardan daha tehlikelidir?
Göbek yağı veya ayrıca visseral yağ olarak adlandırılan, mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi organlarınız arasındaki alanda biriken yağdır. Bu yağ, midenizdeki önemli organları korumaya yarar. Bununla birlikte, visseral yağ birikiminin çok fazla olması sağlık için iyi değildir.
Neden? Viseral yağ, sitokin bileşikleri gibi vücudun çalışmalarını etkileyebilecek toksinler üretir. Aşırı sitokin salınımı kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserlerin (kolon kanseri, yemek borusu ve pankreas gibi) riskini artırabilir.
Vücudun midede yağ birikmesine neden olan şey nedir?
Şişman insanlar ve zayıf insanlar midelerinde fazla visseral yağ olabilir. Bu kesinlikle sağlık için iyi değil. Aşırı karın veya iç yağın aşırı olmasının nedeni bazı şeyler olabilir.
1. Aşırı kilo
Elbette kilonuz ne kadar yüksek olursa, midenizde o kadar fazla yağ birikmesi. Fazla kilolu olmak, vücuda giren kalorilerden daha fazla kaloriden kaynaklanır. Çok fazla ve çok az fiziksel aktivite yemek aşırı kilo almaya neden olabilir.
2. Yaşlanma (menopoz)
Siz yaşlandıkça, kas kütleniz ne kadar az olursa ve göbek yağı dahil vücudunuzdaki yağ o kadar fazla olur. Azalan kas kütlesi vücudunuzun daha az kaloriyi yakmasına neden olarak normal kilonuzu korumanızı zorlaştırır. Bu yüzden yaşlı insanlar genellikle daha kolay yağlanırlar.
Ek olarak, menopoz çağında östrojen hormonundaki azalma vücuttaki yağ dağılımını da etkileyebilir. Menopozda dramatik bir şekilde düşen östrojen seviyesi, kalçada veya uylukta değil, midede depolanan yağa neden olabilir. Bazı kadınlar şu anda daha fazla karın yağına sahip olabilir. Bu genetik ve menopoz yaşınıza bağlı olabilir.
3. Genetik
Vücudun yağ depolaması genetikten etkilenebilir. Kalori alımını ve ağırlığını düzenleyen kortizol ve leptini düzenleyen genler, vücutta yağ depolamaktan sorumlu olabilir.
4. Hareket eksikliği
Normal bir ağırlığa sahip olmak istiyorsanız, gelen kaloriler çıkan kalorilerle aynı olmalıdır. Çıkanlardan daha fazla kalori varsa, elbette kilonuz artacaktır. Daha az aktif olduğunuzda bu olabilir. Araştırmalar, günde üç saatten fazla TV izleyen kadınların, günde bir saatten az TV izleyen kadınlardan, karın bölgesinde (neredeyse iki kez) obezite riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
5. Stres
Strese girdiğinde, vücut, stresle başa çıkması için stres hormonlarını (kortizol hormonu gibi) serbest bırakır. Bununla birlikte, kortizol hormonu vücutta aşırı üretildiğinde kilo alımına neden olabilir. Stresle başa çıkmak için fazla yediğinizde, mide çevresindeki alanda daha fazla kalori depolanır. Bu, kortizol rolünden ayrılamaz.
6. Uyku eksikliği
Uykusuzluk sizi fazla kilo alımı için daha fazla risk altına sokabilir, bu nedenle çok fazla karın yağına sahip olmanız daha olasıdır. Uykusuzluğa ek olarak, uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, uykunuz olmadığı zaman, sağlıksız yiyecekler yemenin daha muhtemel olmasıdır.
7. Kötü beslenme alışkanlıkları
Şekeri ve yağı yüksek olan birçok gıda (özellikle trans yağlar), abdominal yağın aşırı birikmesine neden olabilir. Düşük günlük protein ve lif alımı da yağ birikmesine ve kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, yeterli miktarda protein ve lif alımı iştahınızı kontrol etmenize ve sindirimi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
