içindekiler:
- Tıbbi Video: 7 Gün Aç Karnına Sarımsak ve Bal Yerseniz, Vücudunuza Ne Olur ?
- Çiğ balın sağlık için çeşitli yararları
- 1. İyi antioksidan içeriği
- 2. Bir antibakteriyel ve antifungal ajan olarak
- 3. Sağlıklı bir vücut ağırlığını kontrol edin
- 4. Enfeksiyonu önlemek
- 5. Doğal enerji kaynakları
- 6. Uyumasına yardımcı olur
- 7. boğaz ağrısı rahatlatmak
- 8. Kan şekeri kontrolü
- Çiğ bal tüketme riski var mı?
Tıbbi Video: 7 Gün Aç Karnına Sarımsak ve Bal Yerseniz, Vücudunuza Ne Olur ?
Balın faydalarını bilmelisin. Bal, vücut için birçok fayda içerir. Flavonoidlerin içeriği - bir tür antioksidan - öksürük ve grip iyileşmesine yardımcı olmak, kaynama ve bakteriyel gastroenterit ile başa çıkmak gibi birçok rahatsızlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak paketlenmiş balın işleme, ısıtma ve vitamin ekleme gibi bir üretim sürecinden geçtiğini biliyor muydunuz? Öyle değilçiğ bal aka çiğ bal. Ham balın faydaları nelerdir?
Çiğ balın sağlık için çeşitli yararları
Ham bal veya diğer adı taze bal çiğ bal işlemden geçirilmeyen saf baldır. Alacağınız çiğ ve taze balın faydaları şunlardır:
1. İyi antioksidan içeriği
Ham bal, fenolik bileşikler adı verilen antioksidanları içerir. Bu bileşik, kardiyovasküler sağlık için faydalı olabilir. Ek olarak, Healthline.com'dan yapılan bir araştırmada baldaki polifenollerin kalp hastalıklarını önleyebileceğini de gösteriyor. Antioksidanlar ayrıca vücuda giren serbest radikallerden dolayı vücudu hücre hasarlarından koruyabilir. Serbest radikaller yaşlanma sürecini tetikleyebilir ve kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları artırabilir.
2. Bir antibakteriyel ve antifungal ajan olarak
Ham balın bir başka faydası da istenmeyen bakteri ve mantarları öldürmektir. Ek olarak, çiğ bal ayrıca hidrojen peroksit ve antiseptikler içerir. Balın bir antibakteriyel ve antifungal olarak etkinliği, balın tipine bağlıdır.
3. Sağlıklı bir vücut ağırlığını kontrol edin
Draxe.com tarafından belirtilen araştırma bal tüketmekle vücut ağırlığını azaltmak arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. San Diego Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmalar, şekerin bal ile değiştirilmesinin kilo alımını önlemeye ve vücuttaki kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. Balda bulunan kaloriler şekere oranla gerçekten yüksektir, ancak doğal bal işleme tabi tutulmaz, daha fazla şeker eklenmez ve iştahı bastıran hormonları aktive edebilir.
Obez olmayan 14 kadını içeren Wyoming Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmanın sonuçları, bal tüketen şişmanlığın korunabileceğini göstermiştir. Ancak, her şey günlük diyetinize geri dönüyor.
4. Enfeksiyonu önlemek
Ham bal içerir arı poleni enfeksiyonlardan korunma, alerjileri hafifletme ve bağışıklık sistemini geliştirme avantajına sahiptir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, balın yüksek dozlarda tüketilmesinin, alerji semptomlarında 8 haftadan daha uzun süre değişiklik sağlayabildiği bulundu. Araştırmacılar ayrıca, balın kaşıntıya, burun akıntısına ve hapşırmaya neden olabilecek alerjik rinit (burun boşluğunun iltihabı) semptomlarını azaltabileceğini gözlemledi. Bir çorba kaşığı için çiğ bal tüketebilirsiniz.
5. Doğal enerji kaynakları
Ham bal, ilave mineral ve vitaminlerden bahsetmeyen, yaklaşık% 80 doğal şeker,% 18 su ve% 2 protein içerir. Bal aynı zamanda kolayca emilen bir enerji alımıdır, ne zaman zayıf hissettiğinize şaşırmamak, bal tüketmek enerjinizi geri kazanmanıza neden olabilir. Memphis Üniversitesi Egzersiz ve Spor Beslenme Laboratuvarı'ndaki araştırmalar, balın egzersiz yapmadan önce tüketilen karbonhidratlardan biri olduğunu gösteriyor. Ham balı egzersiz yapmadan önce atıştırmalık olarak ve egzersiz sonrası yemek yapmayı seçebilirsiniz.
6. Uyumasına yardımcı olur
İster inanın ister inanmayın, çiğ bal uyku bozukluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Tüketmek, insülin seviyelerinde küçük çivileri artırarak beyindeki melatonin hormonunun salınmasına yardımcı olabilir. Bu, beyindeki triptofanı uyarabilir, daha sonra serotonine dönüştürülebilir, son aşama melatonine dönüştürülür. Melatonin hormonunun işlevi uykuyu düzenlemektir.
7. boğaz ağrısı rahatlatmak
Çiğ balın boğaz ağrısı için faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Grip ve öksürdüğünüzde, boğaz ağrınız olduğunda, bir veya iki çorba kaşığı bal deneyin. Ayrıca limonlu veya ılık çayla da karıştırılabilir. Araştırmacılar, balın dekstrometorfan kadar etkili olduğunu ortaya koydular - yaygın bir öksürük ilacı.
8. Kan şekeri kontrolü
İşlenmemiş bal işlenmemiş olduğundan çiğ bal şeker hastalığı gelişme riskini azaltabilir. Balın diyabetiklerde dekstroz ve sukroz ile karşılaştırıldığında düşük plazma glukoz seviyesinin yükselmesine neden olduğu düşünülmektedir. Ham bal, insülini artırabilir ve hiperglisemiyi azaltabilir. İlk önce biraz deneyebilir ve reaksiyonu kan şekeri düzeyinde görebilirsiniz. Vücudunuzda işe yararsa, çiğ bal beslenme planınıza bir alternatif olarak kullanılabilir.
Çiğ bal tüketme riski var mı?
Ham bal içerir arı poleni ve sağlığa faydalı olan propolis. Bal, birçok faydaya sahip olmasının yanı sıra, botulizme neden olabilecek bakteri içerir.. Bir yaşından küçük bebekler tarafından tüketiliyorsa, bu çok tehlikelidir. Botulizm yetişkinlerde gıda zehirlenmesine benzer semptomlara neden olabilir. Bu durumda derhal doktora başvurmalısınız.
