içindekiler:
- Tıbbi Video: Ödem Nasıl Atılır İbrahim Saraçoğlu
- Tuz eksikliği de iyi değil
- Sadece tuzdan kaçınmak sizi sağlıklı yapmaz
- O zaman kan basıncınızı ne etkileyebilir?
Tıbbi Video: Ödem Nasıl Atılır İbrahim Saraçoğlu
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon genellikle sessiz katil, çünkü herhangi bir belirti vermez. Bildiğiniz bir sonraki şey hipertansiyonunuz olduğunu ve kalp hastalığına yakalanma riskiniz olduğunu. Bu nedenle, birçok öneri, çok fazla tuz tüketmediğinizi, çünkü kan basıncında bir artışa neden olabileceğini önerir.
Ancak, tuzun yüksek tansiyonun ana nedeni olduğu doğru mudur? Tuzdan kaçınmak, hipertansiyonumuzu tamamen önleyebilir mi?
Tuz eksikliği de iyi değil
Mevcut güçlü teori, çok fazla sodyum içeren tuzun bir insandaki kan basıncını arttırmaktan sorumlu olduğunu belirtir. Ancak Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırmada, bir kişinin kan basıncının yükselmesinin tek nedeni sodyum olmadığını belirtiyor.
Bu yıl 30-64 yaşları arasındaki 2.632 kişi üzerinde yapılan çalışmanın sonuçları, çok yüksek veya çok düşük miktarlarda sodyum tüketiyorlarsa hipertansiyon yaşayan kişilerin kanıtıdır.
Sadece tuzdan kaçınmak sizi sağlıklı yapmaz
Her ne kadar çoğu çalışmaların sonuçlarından farklı olsa da, çalışma, vücudun sodyuma gerçekte de ihtiyaç duyulduğunu ve hiç kaçınmaması gerektiğini kanıtlıyor - vücudunuz sağlıklıysa. Temel olarak vücuttaki sıvının korunması ve düzenlenmesi için vücut tarafından sodyum gerekir.
Bu nedenle, vücuttaki sodyum miktarının kan basıncında değişikliklere neden olduğu düşünülmektedir. Ancak, sodyumun azaltılması, kan basıncını kontrol etmenin tek yolu değildir.
Bu bulgular sizi serbestçe tuz tüketmeye teşvik etmiyor, tabii ki hala tüketim limitleri var. Aşırı miktarda tüketilen tuz kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığına zararlı olsa da, vücudunuzda sodyum alımını engellememelisiniz. Ancak, zaten bazı hastalıkların öyküsü var ve bir diyetisyen ve doktorunuz tarafından düşük tuzlu bir diyet yapmanız önerilir.
O zaman kan basıncınızı ne etkileyebilir?
Şimdiye kadar, herkes menüden sodyum alımını nasıl ortadan kaldıracağına odaklandı çünkü çok kötü olduğu düşünülüyor. Vücudun elektrolit seviyelerini dengelemek için, yani potasyum alımını artırarak, hatırlanması ve uygulanması gereken başka önemli şeyler olmasına rağmen.
Potasyum, tıpkı kalp kası da dahil olmak üzere vücudun kaslarının hareketlerini düzenlemede rol oynayan ve vücudun elektroliti gibi davranan sodyum gibi. Bu nedenle, vücuttaki potasyum miktarı da kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığını etkiler.
Yüksek tansiyondan kaçınmak için, fazla miktarda potasyum tüketmeniz gerektiğine dair bir öneri yok - tuzda sodyumdan kaçınmak için önerildiği gibi değil. Evet, vücuttaki yüksek potasyum kan basıncınızı normalleştirmenize yardımcı olabilir, böylece hipertansiyondan kaçınırsınız.
Potasyumun gereksinimlerini karşılamak için, takviye almak için rahatsız edilmenize ve zahmete girmenize gerek yoktur, çünkü potasyum çeşitli sebze, meyve ve garnitürlerdedir. Muz, portakal, avokado, domates, patates, tavuk eti ve çeşitli deniz balıkları gibi yüksek potasyum içeren bazı yiyecekler.
