içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Taze meyve yemek, diyabet riskini azaltır
- Taze meyve ve meyve suyu hangisi daha iyi?
- Sonuç
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Taze meyve yemenin vücuda yararlı olduğu kanıtlanmıştır, çünkü bol miktarda besin ve besin içerir. Hiç şüphe yok, taze meyve her gün tüketebileceğiniz sağlıklı yemek seçeneklerinden biridir.
Bununla birlikte, şeker hastalarının meyve yemeleri önerilmiyorsa, meyve içindeki şeker içeriği kan şekeri seviyesini artıracağını söyleyen bazı insanlar var. Aslında, taze meyve yemenin diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.
Taze meyve yemek, diyabet riskini azaltır
PLOS Medicine’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, Çin’de yarım milyon yetişkinin sağlık kontrollerini ve diyet modellerini yaptılar.
Sonuç, araştırmacılarHer gün taze meyve yiyenlerin, asla veya nadiren taze meyve tüketmeyenlere göre, tip 2 diyabet geliştirme riskinin yüzde 12 daha düşük olduğunu tespit ettiler.
Araştırmacılar ayrıca mrutin taze meyve tüketiminin sadece diyabetin önlenmesine yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda diyabet (diyabet retinopati), böbrek hastalığı, inme, vb.Zaten şeker hastası olanlar için. Ayrıca, haftada üç günden fazla düzenli olarak taze meyve tüketimi de diyabet veya diğer hastalıklardan ölen insanların yüzde 17 oranında daha düşük olma riskini azaltacaktır.
Ne kadar sıklıkla taze meyve yerseniz, yaşayabileceğiniz diyabet riski o kadar düşük olur. SGenel olarak araştırma gösteriyor ki, düzenli olarak taze meyve yerseniz herkes için sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Taze meyve ve meyve suyu hangisi daha iyi?
Çok fazla lif içeren bütün taze meyveler ve yüksek şekerli meyve suyu ile işlenmiş ürünler arasında ayrım yapmak önemlidir. Çünkü piyasaya sürülen meyve suları, ürünlerindeki lezzeti güçlendirmek için yapay tatlandırıcılar kullanıyor. Meyve suyunun elyaftan daha fazla şeker içermesini sağlayan şey budur. Taze meyve içindeki şeker içeriği, işlenmiş ürünlerdeki şeker içeriği ile aynı değilse, metabolik işlem daha sonra farklı olacaktır.
Bu Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan bir çalışmada bile kanıtlandı; taze meyve yemek yerine meyve suyu içmeyi tercih edenlerin, diyabet geliştirme riski altında olacağını söylediler. Taze meyve yeme alışkanlığı aslında tip 2 diyabet riskini azaltır.
Bu yüzden bütün taze meyve yemek, diyabet riskini azaltabilir, çünkü meyve yedikten sonra şeker seviyelerinin artması genellikle geçicidir. ikenderin meyve suyu tüketmek Paketleme ürünleri aslında metabolik süreçte parçalanması nispeten zor olan kan şekerini artırabilir.
Bu araştırma, elma, portakal veya armut gibi taze meyveleri rutin olarak tüketen Çinliler üzerinde yapıldı, çünkü meyve, muz ve üzüm gibi tropikal meyveler tüketmeye kıyasla kan şekeri kademeli olarak arttırıyor. Araştırmacılar ayrıca diyabet riskini azaltmak için bu tür taze meyveler yemeyi önerdiler.
Sonuç
Taze meyve, sağlıklı bir diyetin sadece bir kısmıdır ve bu diyet şekli, kişinin diyabet geliştirme riskini etkileyebilecek tek şeydir.Temel olarak, diyabet riskini azaltmak için en etkili yöntem, iyi ve doğru olan sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaktır. Bu yapılabilir dağırlığı koruyarak,sağlıklı yemek yiyin veDüzenli egzersiz yaparak dengeliBöylece kan şekeri seviyelerini kolayca kontrol edebilirsiniz.
