içindekiler:
- Tıbbi Video: Model - Mey
- Gri saçları önleyebilen çeşitli yiyecek türleri
- 1. B12 vitamini yönünden zengin besinler
- 2. B9 vitamini yüksek gıdalar
- 3. Yüksek bakır ve demir içeren gıdalar
- Gri saçları önlemek için dikkat etmeniz gerekir
Tıbbi Video: Model - Mey
Parlak siyah saçlı birçok insanın hayalidir. Ancak, siyah saçlı olmaya devam etmek, 30 yaşın üzerindeki insanlar için büyük bir zorluktur. Evet, yaşlandıkça, saçlarınız gri olur ve sonunda beyaz olur. Aslında, bu durum düşündüğünüzden daha hızlı ortaya çıkabilir. Gri saçları nasıl önlersiniz? Haydi, saçınızı parlak tutmak için aşağıdaki süper yiyecekler listesine bakın.
Gri saçları önleyebilen çeşitli yiyecek türleri
Çoğu gri saç, yaşlanma belirtisi olarak kabul edilir. Ancak kalıtım nedeniyle, hücre saç boyasına zarar veren otoimmün hastalıklara veya vücutta bazı vitaminlere sahip olmadığı için daha hızlı görünebilir. Deri gibi saçta da melanin denilen bir renklendirici madde bulunur.
Peki, kaybolan veya hasar gören melanini geri yüklemek için, aşağıdaki gibi çeşitli yiyecek türlerini tüketebilirsiniz.
1. B12 vitamini yönünden zengin besinler
B12 Vitamini sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur, genetik bilgi oluşumunda rol oynar (RNA ve DNA) ve folik asit veya B9 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücreleri üretir. Vücut bu vitaminden çok miktarda yoksunsa, zararlı anemi oluşabilir.
Her gün gençler ve yetişkinler yaklaşık 2, 4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Hamileler için aylık 0.2 ek mikrogram gerekir.
Yaşlandıkça, vücudun B12 vitaminini besinden alma yeteneği azalır, böylece bu vitamin eksikliği riski daha da artar. Özellikle de 50 yaşındaysa.
Kan hücreleri oluşturmaya ek olarak, B12 vitamini içeren besinler de gri saçları önleyen sağlıklı saçları koruma potansiyeline sahiptir. Bu vitamini yumurtalardan, tavuk ve sığırlardaki organlardan (karaciğer veya böbrek) veya kabuklu deniz hayvanlarından kolayca alabilirsiniz.
2. B9 vitamini yüksek gıdalar
B9 Vitamini, B12 vitamininin kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereken DNA ve RNA'yı üretmesine yardımcı olur. Ek olarak, bu vitamin saç rengini korumak için gerekli bir yağ asidi olan metiyonin üretimi için de önemlidir.
Bu vitamin eksikliği erken grileşmeye neden olabilir. Böylece ıspanak, fasulye, çeşitli fasulye türleri, kuşkonmaz, beyaz pirinç, mısır gevreği ve makarna gibi B9 vitamini içeren yiyecekleri yiyerek gri saçları önleyebilirsiniz.
3. Yüksek bakır ve demir içeren gıdalar
2012 Biyolojik İz Element Araştırmaları dergisinde yayınlanan bir araştırma, erken yaşlarda grileşme yaşayan insanların vücutlarında düşük miktarda demir ve bakır bulunduğunu göstermiştir.
Vücutta çeşitli enzimlerin performansına yardımcı olmak için vücut tarafından Bakır (Bakır) gereklidir. Demir kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli rol oynar. Bu iki önemli mineralden yoksunsanız, grileşme riski daha büyük olacaktır.
Tavuk veya dana eti karaciğerinde bakır, istiridye, istiridye, kaju, fındık, badem ve mercimek alabilirsiniz. Çoğu demir sığır eti, ıspanak ve mercimek bulunur.
Gri saçları önlemek için dikkat etmeniz gerekir
Önerilen yiyecekleri yemenin yanı sıra, aynı bileşenlerle takviyelerden de faydalanabilirsiniz. Ancak, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Konserve ve ilave tatlandırıcılar içeren yiyecekleri sınırlamanız gerekir. Bu besinler erken yaşlanmaya neden olabilir, bu sayede saçlar çabuk gri olur. Daha sonra sigarayı bırakmalı ve sigaradan uzak durmalısınız.
