içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
- Şeker bağımlısı olduğum tatlı yiyeceklere düşkün mü?
- Vücudumuz şekere nasıl bağımlı olabilir?
- Şeker bağımlılığı nasıl durdurulur?
Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
Bir günde ne kadar şeker ve tatlı yiyecek yersiniz? Çok sık olursa, belki de sevmiyorsun ama zaten şekere bağımlısın.
Evet, gerçek şu ki, şeker bağımlılığı olabilir. Tıpkı uyuşturucu bağımlılığı gibi, beyniniz mümkün olduğu kadar şeker yemeyi istemeye devam edecek. Aslında vücut şekere nasıl bağımlı olabilir? Şeker bağımlılığının belirtileri nelerdir? Şekere bağımlı olduğunuzda ve bunun üstesinden nasıl gelinir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Şeker bağımlısı olduğum tatlı yiyeceklere düşkün mü?
Pek çok insan şeker bağımlısı olduklarının farkında değil. Bu her zaman şeker ya da tatlı yiyecek yeme alışkanlığı nedeniyle olur. Bir şeye bağımlı olduğunuzda, sizi yapan şeylerden kaçamazsınız. bağımlılık.
Bu durumda, kolayca görülen bir işaret, bir günde şeker veya tatlı yiyecekleri yiyemeyeceğinizdir. Aslında, sabahtan akşama, belki de yiyecek seçimleriniz tatlı yiyeceklerdir ve her zaman tatlı yiyecekleri ararlar.
Ek olarak, genellikle şekere bağımlı olan kişiler çok miktarda şeker kullanır veya çok miktarda tatlı yiyecekler yerler. Örneğin, yemeyi bitirdikten sonra, her zaman 'kapak' olarak tatlıları ararsınız.
Bu aslında makul, ancak tatlı bölümünüz ana menüyü gerçekten aştığında, şekere bağımlı olabilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, genellikle günden güne yediğiniz tatlı porsiyon sayısını artırmaya devam edeceksiniz. Örneğin, bugün bir bardak dondurma yemekten oldukça memnunuz, ancak ertesi gün birden fazla bardak dondurma yemeye daha fazla istek var.
Vücudumuz şekere nasıl bağımlı olabilir?
Şeker beyniniz için ana besindir. Yani, şeker veya tatlı yiyecekler yediğinde beynini besliyorsun. Şey, şeker yemek alışkanlık haline geldiğinde sorun ortaya çıkıyor.
Şeker yediğinizde vücudunuzun yanıt olarak dopamin üretmesi uzun sürmez. Dopamin hormonu, zevk hissine yol açan bir hormondur. Bu nedenle, çikolata gibi tatlı yiyecekler yediğinizde mutlu, sakin ve mutlu hissedeceksiniz. Daha sonra, çok fazla şeker yediğinizde veya sürekli olarak tatlı yiyecekler yediğinizde, aslında dopamin hormonunun tepkisine zarar verir.
Hormon yanıtı kesildiğinde, bir bardak dondurma Artık sizi mutlu edecek kadar kalmadı, bu yüzden memnuniyet ve zevk duygusu yaratmak için birden fazla bardak dondurmaya ihtiyacınız var. Bu döngü oluşmaya devam edecektir, çünkü dopamin hormonu, tükettiğiniz tatlı yiyeceklere karşı artık duyarlı değildir. Bu olduğunda, şeker bağımlılığı yaşarsınız.
Şeker bağımlılığı nasıl durdurulur?
Belki de zaten çok fazla şeker ve tatlı yemek yemenin kan şekeri seviyenizi kolayca artırabileceğini biliyorsunuzdur. Bu sağlığınız için kötü olacak. Özellikle zaten sahipseniz diyabet daha önce, bu alışkanlık hastalığınızın kontrolden çıkmasına ve çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.
Şimdi başlamak en iyisidir, şeker kullanımınızı sınırlandırın. Şeker hastasıysanız, şeker kullanımınızı her gün büyük ölçüde önleyin veya azaltın. Tatlı yiyeceklerden kaçmak zorsa, kalorisi düşük ve kan şekeriniz için daha güvenli olan şekersiz tatlandırıcıların yerini alabilirsiniz.
