içindekiler:
- Tıbbi Video: Rüya Görme ile İlgili Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
- Süper yaşlanan yaşlı nedir?
- Yaşlı süper kahramanın özellikleri ve özellikleri nelerdir?
- Yaşlılık öncesi fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için çeşitli şeyler yapılabilir
Tıbbi Video: Rüya Görme ile İlgili Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Yaşlılık gittikçe artan bir şekilde bükülen bedenle ve beynin yavaşlama yeteneğiyle aynıdır. Diyabet, demans, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve diğerleri gibi yaşlandıkça ortaya çıkmaya başlayan birçok hastalık vardır. Bedensel işlevlerdeki tüm gerileme, yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olmasına rağmen, toplumda bulunan “büyükanne ve büyükbaba” ’nın stereotiplerine kapılmanız gerektiği anlamına gelmez. Fiziksel ve zihinsel zindeliği olan birçok yaşlı insan, yaşındaki diğer insanlardan - veya daha genç olanlardan daha iyidir. Onlar yaşlı denir süper ager.
Süper yaşlanan yaşlı nedir?
yaşlısüper ager genel olarak yaşlarından bireylerden daha iyi kalitede fiziksel ve zihinsel yetenekleri olan bir grup yaşlı insanı ifade eden bir terimdir. Aslında, uygunluk düzeyleri aynı yaştaki diğer yaşlılardan 20-30 yaş daha genç olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kimlik kartlarındaki yaş 80 yaşında olabilir. Fakat vücut sağlığı sayesinde, süper oyuncunun yaşlı vücudunun yaşı, 50'li yaşlarında olduğunu gösterebilir. Süper ager terimi ilk önce sinirbilimci Marsel Mesulam tarafından tanıtıldı.
Bu avantaj, yaşlılıkta kesintisiz devam etmelerini sağlar. Son yıllarda yapılan çeşitli çalışmalar grupları göstermektedir. süper ager Daha kalın beyin hacimleri var ve daha az hasar görüyorlar. Bu nedenle, fiziksel hastalıkların ortaya çıkmasına daha dayanıklı olmalarına ek olarak, bunama demans ve Alzheimer gibi dejeneratif beyin problemleri riski altında olma eğilimindedir.
Yaşlı süper kahramanın özellikleri ve özellikleri nelerdir?
Beyin kabiliyeti hala oldukça uygun olduğunda yaşlı bir kişinin süper yaşlı grubuna ait olduğu söylenebilir. Bir anlamda, hafızayı hatırlama, yönetme, konsantre olma, karar verme ve ezberleme becerisi, tipik yaşlı insandan daha iyi. Bir Harvard çalışması, IQ'nun ve yaşlı süper kahramanın eğitim seviyesinin, kalitelerinin keskinliği üzerinde çok fazla etkisi olmadığını, ancak biraz farklı bir problem çözme perspektifine sahip olma eğiliminde olduklarını tespit etti.
Nedeni, 2016 yılında yapılan bir çalışmada yaşlı süper beynin bazı kısımlarının (korteks) aralarında olduğunu göstermiştir. ön temporal korteks, rostral medial prefrontal korteks, ve ön orta dereceli korteks uyanık olma eğilimindedir. Bu beyin keskinliği bireyleri yapar süper ager Çeşitli şeyleri denemek ve yeni uzmanlık alanları gibi, rahatlık alanından çıkmak için daha istekli.
Beynin durumu yanında, birey süper ager Fiziksel uygunluğa göre de ölçülebilir. Bir kişinin vücudunun zindeliği çeşitli şeylerle ölçülebilir. Örneğin, kas zindeliği, kalp zindeliği ve akciğer zindeliği seviyesinden. Bu vücut bölümlerinin uygunluğu fiziksel aktivite ve egzersiz ile geliştirilebilir ve eğitilebilir.
Bir çalışma, erken yaştan itibaren düzenli olarak egzersiz yapan bireylerin, VO2 max göstergesi ile ölçüldükten sonra, 30 yaşlarındaki genç yetişkinlerle aynı kalp ve akciğer uygunluğuna sahip olduğunu buldu. VO2 max değerinin göstergesi, kardiyo çalarken fiziksel kabiliyete dayalı olarak ölçülür. Maksimum VO2 değeri ne kadar yüksek olursa, kalp ve damar hastalıkları ve bunama riskleri de o kadar düşüktür.
Yaşlılık öncesi fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için çeşitli şeyler yapılabilir
Yaşlanma, zamanla çeşitli moleküler ve hücresel hasarların birikmesinin etkisidir. Sonunda bu, fiziksel ve zihinsel kapasitede bir azalmaya neden olur, hastalık riskini arttırır ve ardından ölüme neden olur.
Buna rağmen, yaşlanma sürecine karşı daha dirençli olma konusunda birini cesaretlendiren şeyler hala araştırılmaktadır. Bu çalışmanın sonuçları, fiziksel aktivitenin devam etmesinin ve beyni eğitmenin vücudun yaşlanma sürecinden kurtulabilmesi için önemli olduğunu göstermektedir.
Yaşlı biri olmaksüper ager, devam etmelisinzihinsel ve fiziksel yetenekleri keskinleştirmek. Beynin sabit bir hacme sahip olması ve çalışmaya alışması için düşünmek için her zaman beyni kullanmak önemlidir. Fiziksel uygunluk aerobik yeteneklerin korunmasına yardımcı olmak ve kalbe ve beyine kan akışını korumak için normal kalması için fiziksel aktivite rutini ile desteklenebilir.
Fiziksel ve zihinsel kondisyonunuzu yaşlılığa karşı daha fazla desteklemek için sağlıklı ve dengeli bir diyet almayı da unutmayın. Araştırmalar, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyetin beynin kabiliyetini koruyabildiğini ve tüm beyin küçülme sürecini önleyebildiğini göstermiştir. Ek olarak, demansı tetiklediği bilinen beyine bağlı kalan beta-amiloid plağı çıkarmak için her zaman yeterince uyumaya çalışmak da önemlidir.
