içindekiler:
- Tıbbi Video: Rukye Kara Büyü, Büyü, Sihir Nazar, Haset, Kiskançlik, Kötü Ruhlar, Kötü Enerji
- Osteoporozun üstesinden gelmek için yaşam değişiklikleri
- 1. Osteoporoz ilacı alın
- 2. Hormon tedavisi için önerilebilir
- 3. Alkol ve sigara tüketiminden kaçının
- 4. Ekstra dikkatli olun, düşmenize izin vermeyin
- 5. Daha fazla kalsiyum ve D vitamini yiyin
- 6. Sindirim sağlığını korumak
- 7. Stereoid ilaçlardan kaçının
- 8. Fiziksel aktiviteyi ayarlayın
Tıbbi Video: Rukye Kara Büyü, Büyü, Sihir Nazar, Haset, Kiskançlik, Kötü Ruhlar, Kötü Enerji
Genel olarak, menopozal kadınlar osteoporoz riski altındadır. Buna rağmen, erkekler veya küçük çocuklar bile bu kemik kaybı durumundan etkilenebilir.
Genellikle doktor bir test yapar kemik yoğunluğu ölçümü teşhis etmek osteoporoz Sen. Bu test, kırık veya kırık riskini araştırmak ve hangi osteoporoz ilacını alacağınıza karar vermenize cevabını ölçmek için yapılır.
Ondan sonra, kemiklerinizin durumunu kötüleştirebilecek sağlıksız alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir. Osteoporoz tanısı konduktan sonra dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Ne yapiyorsun
Osteoporozun üstesinden gelmek için yaşam değişiklikleri
1. Osteoporoz ilacı alın
Bir doktor kemik durumunu teşhis ettikten sonra, genellikle bifosfonat ilaçları almanız gerekir, örneğin alendronat, Bisfosfonatlar, kemik yoğunluğunu arttırma ve koruma işlevi gören ilaçlardır. Bu ilacın vücudunuzdaki kemiklerin çatlama veya erozyon riskini azaltması beklenir. Bisfosfonatlar genellikle tablet veya enjeksiyon şeklinde verilir.
2. Hormon tedavisi için önerilebilir
Yukarıda belirtildiği gibi, kadınlar erkeklerden daha fazla osteoporoz riski altındadır. Bu durum, menopoz yaşayan bir kadının vücudundaki östrojen seviyelerinin düşmesinden kaynaklanır.
Esterojenler vücuttaki kemik hücrelerinin yoğunluğunun korunmasında önemli bir rol oynar ve östrojen seviyeleri düşmeye başladığında kemik yoğunluğu da düşüşle tehdit edilir. Bu nedenle, yapabilirsiniz hormon tedavisi osteoporoz için tek yol ve ilaç olarak.
3. Alkol ve sigara tüketiminden kaçının
Osteoporoz teşhisi konulduktan sonra uygulayabileceğiniz diğer yaşam değişiklikleri alkollü içecekler ve sigaralardan kaçınıyor. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, alkol ve sigara kemiklerin gevrek, zayıf olmasına neden olabilir, bu yüzden kolayca kırılabilirler.
Alkol tüketimi aynı zamanda akşamdan kalmaya ve düşmeye neden olma riski taşır ve osteoporozdan muzdarip olursanız, kemikleriniz düşerken daha kolay kırılır.
4. Ekstra dikkatli olun, düşmenize izin vermeyin
Osteoporozda gözenekli kemikler vardır, bu yüzden düştüğünüzde kırılmaya daha yatkın olursunuz.
Osteoporozunuz varsa, belirli şekillerde düşme tehlikesini önleyebilir ve önleyebilirsiniz. İlk olarak, kaygan zeminlerden veya gevşek halılardan kaçınarak riski azaltın. Ardından, evin zeminine dağılmış elektronik kabloları sabitleyin ve çıkarın.
Ayrıca geceleri ışığa dikkat edin, ev ortamının çevresinde nesnelere düşmemek veya çarpmamak için yeterince ışık kullanın. Kaymayı ve kaymayı önlemek için banyo zemininde bir lastik paspas da kullanabilirsiniz.
5. Daha fazla kalsiyum ve D vitamini yiyin
Bir yetişkin olarak, kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için genellikle günde yaklaşık 1000 miligram kalsiyum tüketmeniz gerekir. 51 yaş ve üstüysanız ve osteoporoz hastalığınız varsa, günde 1.200 miligram tüketmeniz gerekir.
Genellikle kalsiyum balık, brokoli, ıspanak gibi yiyecek ve içeceklerde bulunur. badem, süt ve narenciye.
6. Sindirim sağlığını korumak
Kemiklerin uygun bir şekilde muhafaza edilmesi şartına ek olarak, sindirim sisteminizin sağlık durumu da göz önünde bulundurulmalıdır. Osteoporozunuz varsa ve sindirim sisteminiz en uygun şekilde çalışmadığında, tükettiğiniz osteoporoz ilacı (ek vitaminler ve kalsiyum dahil) uygun bir şekilde emilmez. Sonuç olarak, kemik kaybınızın durumu kötüleşebilir.
Bu nedenle, osteoporozunuz varsa, sadece kemik sağlığı değil, sindirim sağlığı da uygun şekilde korunmalıdır.
7. Stereoid ilaçlardan kaçının
Ulusal Osteoporoz Vakfı, osteoporoz ilaçları kullanıyor olsanız bile, steroid ilaçlardan kaçınmanız gerektiğini söylüyor. Hidrokortizon veya deksametazon gibi steroid ilaçlar kemik ve dişlerdeki kalsiyumu ortadan kaldırabilir. Bu nedenle, sık veya steroid ilaçlar aldığınızda, bu sahip olduğunuz osteoporozun durumunu kötüleştirebilir.
8. Fiziksel aktiviteyi ayarlayın
Kemiklerinizin durumu ile ilgili bir teşhis aldıktan sonra doktorunuz egzersiz önerebilir. Çünkü, nadiren spor veya fiziksel aktivite riski artırabilir, hatta kemik kaybını kötüleştirebilir.
Egzersiz yapmak kemik sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda kas gücünü, koordinasyonunu ve dengesini arttırır ve sağlığınızı iyileştirir.
Her ne kadar egzersiz osteoporozu olan insanlar için iyi olsa da, egzersiz kemiklerinize işkence yapabilecek ani veya aşırı değil. Doktor tavsiyelerine uygun olarak egzersiz ve fiziksel aktivite yapın. Egzersiz kemik yoğunluğu için iyidir, ancak kemik kaybı yaşayanlara dikkat edin, çünkü kırık riskini artırabilir.
Her zaman kemik durumunuzu düzenli olarak kontrol eden kemik uzmanına kontrol etmeyi unutmayın.
