içindekiler:
- Tıbbi Video: Tüm Kahve Severlerin Bilmesi Gereken 10 İlginç Gerçek
- Kahveye bağımlı olmamızın etkisi nedir?
- Kahveyi nasıl azaltırsınız?
- 1. Yavaş yavaş azaltın
- 2. Daha sağlıklı içeceklere bak
- 3. Su ile değiştirin
- 4. Uyku enerji ihtiyaçlarınızı karşılayabilir
- 5. Süt içeren içecekler ile değiştirin
- 6. Sağlıklı aktivitelerle meşgul ol
Tıbbi Video: Tüm Kahve Severlerin Bilmesi Gereken 10 İlginç Gerçek
Kahvenin azaltılması zor bir şeydir, herkes yapmayı başaramaz. Yapabileceğin bir şey değil. Hala yavaşça azaltabilirsiniz. Hadi, kahvenin nasıl azaltılacağına dair bir açıklama gör.
Kahveye bağımlı olmamızın etkisi nedir?
Kahve çoğu insan için yarı temel bir gereklilik haline gelmiştir. Kahvede yanlış bir şey yoktur, kahveye büyük bir bağımlılık göstermezseniz, vücut üzerinde sağlıksız bir etkiye neden olur. Kahve bağımlılığı, kahve içeriğinde birçok faydalı içerik olmasına rağmen, iyi bir şey değildir.
Kahve temel olarak içlerinde antioksidan içerikli hastalıklarla mücadelede rol oynar. Ancak makul miktarda tüketilirse elde edilir. Makul bir kahve tüketimi dozu, odaklanma ve üretkenliği artırmak da dahil olmak üzere vücut üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
Ancak, aşırı kafein tüketmek, kaygı ve kaygıya neden olarak konsantrasyonunuzun düşmesine ve düşük uyku kalitesine neden olur. Kahveden yüksek miktarda kafein alınması da vücudun strese verdiği tepkiyi artırabilir. Kahve alışkanlıklarınız bile uykunuzun kalitesini etkileyebilir, bu nedenle başka bir alternatif içeceğe geçmek isteyebilirsiniz. Aşağıdaki kahveyi azaltmanın birkaç yolunu deneyin.
Kahveyi nasıl azaltırsınız?
1. Yavaş yavaş azaltın
Kahveyi anında azaltmanın yolu yok. Kahveyi yavaşça düşürdüğünüz bir hedef yapın, örneğin, bir gün sadece 1 fincan kahve içilir. Ertesi hafta, bir hafta sadece 4 fincan kahve içti. Bunu yavaş yavaş yaparak, kahve bağımlılığının yerini alabilecek yeni alışkanlıklar bulacaksınız. Kafeini çikolata içerek veya çay içerek de alabilirsiniz.
2. Daha sağlıklı içeceklere bak
Kafeinsiz kafeinsiz kahve tüketseniz bile, aslında her fincan kahve için 2 ila 25 mg'lik bir kafein içeriği vardır. Aynı zamanda içecekler için iyi bir alternatif bulmayı deneyin. Bitki çayları gibi kafeinsiz diğer içecekleri ve hatta sağlığınız için uygun ılık limon suyunu deneyebilirsiniz.
3. Su ile değiştirin
İçme suyu kahvenin katlanmasından çok daha faydalıdır. Su ayrıca vücut detoksifikasyonunun bir şekli olarak da kullanılabilir. İçme suyunun hareketi aynı zamanda bir kahve fincanı tutan refleks hareketi ile aynıdır.
4. Uyku enerji ihtiyaçlarınızı karşılayabilir
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, çoğu insan yeterli uyku almıyor ve birçoğu, kahve uyarıcılarının etkilerinden birinin vücutta enerji üretmesi gerektiğini dikkate alarak aşırı miktarda kafein içerek üstesinden geliyor. Enerjiyi başka şekillerde bulmanız gerekir, her şeyden önce yeterince uyumak ve dinlenmek. Diğer bazı yollar kestirmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.
5. Süt içeren içecekler ile değiştirin
Sıcak içecekler içmek sabahları vücut terapisi de olabilir. Kahvenizi ılık çikolata, ılık bitkisel çay veya hatta bademli süt gibi diğer sıcak içeceklerle içme alışkanlığınızı değiştirin.
6. Sağlıklı aktivitelerle meşgul ol
Vücudunuzu rahatlatmak amacıyla yoga, meditasyon veya masaj yapın. Bu aktiviteler, kafeinden aldığınız konsantrasyon ve enerji seviyesini değiştirmenize yardımcı olur.
