içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamileler Diyet Yapabilir Mi?
- Hamilelik sırasında detoks yapılmamalıdır
- Sebze ve meyve ile Detoks
- Bitkisel takviyelerle detoks
- Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz
Tıbbi Video: Hamileler Diyet Yapabilir Mi?
Detoksifikasyon veya detoks, vücudun toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olmak için yapılabilecek bir yoldur. Hamile olan bazılarınız hamilelik sırasında detoksun fetüsün büyümesi ve gelişmesi için iyi bir ortam sağlamaya yardımcı olabileceğini düşünebilir. Detoks, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Ancak hamilelik sırasında detoks güvenli midir?
Hamilelik sırasında detoks yapılmamalıdır
Detoks sadece meyve ve sebzeler yiyerek veya bitkisel takviyeler kullanarak vücudunuzun toksinleri serbest bırakmasına yardımcı olabilir. Ancak, bu her zaman vücut için iyi değildir. Aslında, vücudunuzun zaten vücuttaki toksinleri gidermek için özel bir mekanizması vardır. Vücut, toksinler veya metabolik atık maddeleri ter gibi, idrar, nefes ve diğerleri gibi çeşitli şekillerde salgılar. Böbrek, akciğer, bağırsak ve cilt bu fonksiyondan sorumludur.
Sebze ve meyve ile Detoks
Hamileyken, yalnızca meyve ve sebzelerden değil, birçok besine ihtiyaç duyarsınız. Sadece vücut detoksifikasyonu için meyve ve sebze yemek sadece sınırlı beslenme aldın. Hamile kadınların ek karbonhidratlara, yağlara, proteinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Bütün bu besinler hamile kadınlar tarafından ancak çeşitli sağlıklı besinler tüketirlerse bulunabilir. Hamile bir kadın tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayamazsa, fetüsün büyümesi ve gelişmesi engellenebilir. Bu nedenle hamileyken detoks yapmak iyi bir fikir değildir.
Bitkisel takviyelerle detoks
Bitkisel takviyelerle detoksifikasyon da iyi değildir. Birçok bitkisel takviye hamilelik sırasında güvenli değildir. Bitkilerden bitkisel veya doğal olmasına rağmen, yine de olası kimyasalları içerir fetus için güvenli değil gelişmekte olan. Büyük miktarlarda bitkilerin kullanımı da iyi değildir. Örneğin, kişniş ve maydanoz gibi bitkiler, yüksek miktarlarda tüketilirse erken gebelikte düşük yapma riskini artırabilir.
Hamilelik sırasında detoks, bebeğin annenin vücudu tarafından alınan zehirleri almasına da izin verebilir. Annenin vücudundaki hücrelerin toksinleri kan dolaşımına salınır, bu toksinleri içeren kan akışı plasentadan bebeğin vücuduna akabilir. Ayrıca, hamilelik sırasında detoks, hamile kadınlarda dehidratasyon riskini de artırabilir. Detoksifikasyon birçok vücut sıvısının ter, idrar ve dışkı yoluyla çıkmasına izin verir, böylece hamile kadınlar çok fazla sıvı kaybetme riski taşırlar. Bu, hamile kadınların vücudunda sıvı dengesizliğine neden olabilir.
Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz
Vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirerek yapabilirsiniz. Sağlıklı yemek yemek ve egzersiz yapmak en iyi yoldur. Vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Vücudun idrar, dışkı ve ter yoluyla toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için günde en az 8 bardak içilmelidir.
- Sebze ve meyve gibi çok miktarda lifli yiyecekleri yiyin. Fiber kalın bağırsaklarınızı temiz tutar.
- Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Bu, oksijen ve besinlerin vücutta dolaşımını sağlar.
