içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilmeden Yaptığınız 9 Manikür Hatası
- Salatayı artık sağlıklı olmayan çeşitli malzemeler
- 1. Kuru ekmek
- 2. Bazı et türleri
- 3. Peynir
- 4. Bazı soslar veya salata sosları
Tıbbi Video: Bilmeden Yaptığınız 9 Manikür Hatası
Diyet yaparken, herkes diyet olarak salataya güvenir. Aslında, birkaç kişi diyetin başarılı olması için yalnızca bir günde salata yiyebilir. Diyet başarılı ve kilo kaybı gerçekten asıl amaç. Peki, temel bir menü olan ve sağlıklı kabul edilen bir salata, diyetinizin mutsuzca başarısız olmasına neden olur? İşte farketmediğiniz şeyler sağlıksız salatalar yapabilir.
Salatayı artık sağlıklı olmayan çeşitli malzemeler
1. Kuru ekmek
Salata menünüz kuru ekmeğe eklenirse bir iyilik ekleyin (kruton). Ancak eklediğiniz ekmeğe dikkat edin. Diyetin başarısız olmasını sağlayan ekmek olabilir. Neden?
Kuru ekmek, yeterince tüketildiği takdirde yüksek tansiyon riskini doğurabilecek kadar yüksek sodyum içerir. Belki kuru ekmekten aldığınız sodyum fazla değildir, fakat diğer paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de bulunur. Yani, paketlenmiş yiyecekleri ne kadar çok yersen, vücutta o kadar fazla sodyum olur.
2. Bazı et türleri
Salataya hayvansal protein eklemek gerçekten sağlıklı ve kesinlikle salatayı daha keyifli hale getiriyor. Bununla birlikte, eklediğiniz hayvansal proteinli yiyecek türlerine dikkat etmelisiniz. Menü gibi tavuk salatası Restoranda çoğu unu kızartılmış tavuk parçaları kullanın. Bu tavuk parçaları üzerinde kızartma tekniği sağlıksız bir salata yapabilir.
Sığır eti kullanıyorsanız, içinde yağ veya yağ kalmadığından emin olun. Ek olarak, hayvansal proteinli yiyecekleri buharda ya da kaynatılarak işlemek daha iyidir.
3. Peynir
Peynir, bir salataya serpildiğinde mükemmeldir. Ancak, salataya çok fazla ilave edilirse peynir sağlığınıza zarar verebilir. Yediğiniz salata artık sağlıklı değil, çünkü peynir çok fazla doymuş yağ ve sodyum içeriyor. Doymuş yağ, şişmiş mideniz, büyük kalçalarınız ve kalın kollarınızdan sorumludur.
Yarım bardak rendelenmiş peynir 18 gram yağ ve 225 kaloriden ibarettir, öyle değil mi? Veya alternatif olarak, bitkisel malzemelerden yapılan peynirleri ekleyebilirsiniz.
4. Bazı soslar veya salata sosları
Pek çok insan, sonuç olarak salata sağlıklı değilse farketmez pansuman kullandı. Diyet yapıyorsanız, seçmelisiniz pansuman sağ, doymuş yağ ve kalori az.
çoğunlukla pansuman gerçekten, sadece salata kalorilerinizi birçok kez arttırır. Örneğin, birçok kişimayonez veya salata sosu üzerindeki binlerce ada sosu, sosu içindeki kalori içeriği yaklaşık 100-200 kalorinin her bir çorba kaşığına ulaştığı halde. Bu, salataların kalori içeriğinin aksine, sadece biraz olması gerekir. Ama eğer pansumanbu doğru değil, sağlıksız bir salata ve içindeki kalorileri artıracak.
Alternatif olarak, düşük yağ ve kalorili balzamik sos veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
