içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı Bozukluğunu Azaltmak İçin Yemeniz ve Kaçınmanız Gereken 6 Yiyecek
- Ateş sırasında yiyecek ve içeceklerden uzak durma
- 1. Enerji içecekleri
- 2. Taze ekmek
- 3. dondurma
- 4. Şeker
- 5. Kızarmış yiyecekler
- 6. Et
Tıbbi Video: Kaygı Bozukluğunu Azaltmak İçin Yemeniz ve Kaçınmanız Gereken 6 Yiyecek
Genellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız, doktor veya en yakın kişi ateş sırasında çeşitli şeyler ve yoksunluk önerecektir. Dikkat edilmesi gereken kısıtlamalardan biri de tüketilen yiyecek ve içeceklerdir. Ateşin kötüye gitmemesi için yaklaşık olarak hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?
Ateş sırasında yiyecek ve içeceklerden uzak durma
1. Enerji içecekleri
Enerji üreten içeceklerin çoğu sporcular için enerji görevi gören ilave şeker içermelidir. Ancak ateş sırasında, şeker içeriği de bağışıklık sisteminin iltihabına neden olur. Bu nedenle, yüksek şeker içeren içeceklerden kaçınmak daha iyidir. Ateşin önlenmesi için su, sebze meyvesi ve ılık çorba yoluyla mineral sıvıların iyi tüketimi kötüleşmez.
2. Taze ekmek
Ekmek, kan şekeri seviyesini yükseltmek için kolay yiyeceklerden biridir. Ateş sırasında neden taze ekmekten kaçınmalısınız? Ateşiniz varsa, vücutta şeker içeren yiyecekler bulunursa, vücut iltihap seviyesini yükseltir. Ek olarak, taze ekmek ayrıca vücudun sitokin denilen moleküllerini daha fazla çıkarmak için arttırır.
3. dondurma
Ateş bazen dil iyileşmek için çeşitli besinler hissetmek istediğinde ruh hali kendileri. Seyrek olarak değil, dondurma da ateş sırasında sarsılan yemeğin hedeflerinden biridir. Maalesef, dondurmadaki katı yağ ve şeker kombinasyonu, boğazınızdaki serin ve yatıştırıcı hissi vermez.
Daha sonra, vücut iltihabı ve soğuk kombinasyonu, bağışıklık sisteminin daha fazla yüklenmesine neden olur. Bunun yerine, ateş sırasında tatlı yiyeceklerin iştahını tatmin etmek için sade az yağlı yoğurt artı taze meyve yemeyi deneyin.
4. Şeker
Ateş sırasında şeker yemek, sadece iltihabı tetikler ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, şekerin vücuttaki bakteriyel hücreleri yok etme yeteneklerini azaltarak beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azalttığı tespit edildi. Bu arada, soğuk veya soğuk olduğunda tatlıları yerseniz, vücudun diğer bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha savunmasız olmasına neden olabilir.
5. Kızarmış yiyecekler
Bu ateş sırasında tabu yiyeceklerinden birinin çoğu insan için reddetmesi gerçekten zor. Evet, çeşitli kızarmış yiyecekler, kızarmış tavuk, kızarmış yumurta ve diğerleri gibi kızarmış yiyecekler çok lezzetli. Fakat ne yazık ki çoğu katı doymuş yağın olduğu yer burasıdır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından hazırlanan 2014 tarihli bir inceleme raporuna göre, aşırı doymuş yağ, DPT adı verilen bağışıklık sistemindeki önemli savunmaları karıştırabilir. Bu karışıklık, vücudun bağışıklık sistemini aşırı derecede baskılayan ve vücudun enfeksiyona neden olan virüsle savaşmasını zorlaştıran iltihaplara neden olabilir.
6. Et
Et protein ve çinko içermesine rağmen et, kaçınılması gereken tabulardan biridir. Çünkü yağ eti iltihabı artırabilir ve bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bunun yerine, et yerine geleneksel deniz mahsullerini veya tavuk çorbasını seçin; vücudunuz yine de protein ve çinko alabilir.
