içindekiler:
- Tıbbi Video: ZAYIFLATAN İÇECEK - Ödemlerinizi Atın! | FitYemek
- 1. Portakal veya limon suyu
- 2. Hindistan cevizi suyu
- 3. Suyu veya tatlılar
- 4. Zencefil çayı
- 5. Aloe vera suyu
Tıbbi Video: ZAYIFLATAN İÇECEK - Ödemlerinizi Atın! | FitYemek
Bütün gece uyuduktan sonra, vücut herhangi bir sıvı alımı alamadığı için dehidratasyona yatkındır. Bu yüzden uyandıktan hemen sonra içmelisin. Genelde sabahları ne yudumlanırsın? Bir fincan sade kahve? Psstt ... aslında, çeşitli araştırmalar, kahve içmek için en sağlıklı zamanın sabah olmadığını göstermiştir. Bunun yerine, bu sabah bir dizi sağlıklı içeceğin karıştırılmasını deneyin, böylece tüm gün sayısız aktiviteye başlamak için daha taze ve heyecanlı olabilirsiniz.
1. Portakal veya limon suyu
Hala uykulu ama sabahın erken saatlerinde acele etmek zorunda? Vücudunuzu ve zihninizi bir bardak limon suyu veya vitamin bakımından zengin limon suyu ile yenileyin! Ekşi tadı kesinlikle daha fazla okuryazar hale getirecek. C vitamini içeriği de gün boyu dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Sadece bu değil. Limon suyunda bulunan antioksidanlar ve mineraller vücuttan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur, böylece kolayca hastalanmazsınız.
Kolaylaştırmak için nasıl. Bir gece önce bir şişe suya limon dilimleri koyarak infüzyon su yapabilir, daha sonra uyurken buzdolabında serinleyebilirsiniz. Ya da ılık bir tane istiyorsanız, limon suyunu bir bardak ılık suya sıkın. Daha tatlı bir tat istiyorsanız, bal ekleyebilirsiniz.
2. Hindistan cevizi suyu
Ekşi tadı sevmiyorsanız veya sabahları limonlu su içmekten sıkılmaktan korkuyorsanız, hindistan cevizi suyunu deneyin. Hindistan cevizi suyu, sabahları vücut için birçok faydası olan sağlıklı içeceklere bir alternatiftir.
Sabahları hindistancevizi suyu içmek, bir gece yeme ve içme olmadığında kaybolan vücut sıvılarını geri kazanmaya yardımcı olabilir. Healthline sayfasından bildirilen hindistan cevizi suyu, toksinleri gidermek ve vücuda zarar veren serbest radikalleri engellemek için antioksidanlar bakımından zengindir.
Sadece bu değil. Hindistan cevizi suyu ayrıca kalp atış hızınızı düzenli tutar ve vücudun metabolizmasını hızlandırır. Düzenli olarak hindistancevizi suyu içmek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve kolesterol ve trigliserit düzeylerini (vücuttaki kötü yağlar) azaltabilir.
Ambalajın değil, hindistancevizi suyunun içilmesi durumunda tüm bu avantajlar daha da iyi olacaktır. Taze hindistan cevizi suyu stokları satın alabilir ve daha sonra her gün tadını çıkarmanız için buzdolabında saklayabilirsiniz.
3. Suyu veya tatlılar
Sabahları yeterince boş vaktiniz varsa, neden bir bardak meyve suyu karıştırmayı denemiyorsunuz? Bu içecek sadece kaybedilen vücut sıvılarının geri kazanılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca ihtiyacınız olan çeşitli vitamin ve mineralleri de sağlar.
Ek olarak, meyve suyundan elde edilen yüksek lif sizi daha uzun süre tam olarak hissetmenizi sağlar, böylece çok fazla yemek yeme arzusunu azaltmanıza yardımcı olur.
Şaşırtıcı bir şekilde, meyve suyu sağlıklı, esnek bir içecektir. Birkaç meyve suyunun bir kombinasyonunu veya favori meyvelerle birleştirilmiş bir sebze sularının bir kombinasyonunu yapabilirsiniz.
Daha dolumlu bir versiyon istiyorsanız, yoğurt, süt, yulaf ezmesi tozu veya protein tozu gibi koyulaştırıcıları ekleyerek, smoothies olarak favori bir marka veya sebze suyu oluşturun. Psstt ... Şeker eklemeyin! Alternatif olarak, balı bir tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz.
4. Zencefil çayı
Güne her zaman sıcak bir içecekle başlayan bir kişiyseniz, zencefil çayı en sevdiğiniz tatlı çayın alternatifi olabilir.
Zencefil çayı, gün boyunca size sayısız faydalar sağlayabilecek sağlıklı bir içecektir. Uzun zamandan beri, zencefil mide bulantısını hafifletmeye ve kas ağrıları ve ağrılarını iyileştirmeye yardımcı olan bir baharat olarak bilinir. Zencefilin ayrıca kan şekeri seviyesini düşürdüğü ve vücudun insülin tepkisini daha iyi düzenlemesine yardımcı olduğu bilinmektedir.
Bunu yapmanın kolay yolu. 5 dakika su kaynatın ve birkaç yemek kaşığı taze zencefil ekleyin. Zencefil suyunu süzün, ardından çay poşeti ekleyin. Sıcakken servis yapın.
5. Aloe vera suyu
Aloe vera, sağlıklı cilt etkileri için bilinir. Bununla birlikte, aloe suyu içmek vücut için eşit derecede sağlıklıdır. Aloe vera, B, C, E, folik asit ve B-12 vitaminleri gibi güne başlamanız için önemli olan besin bakımından zengindir.
Enzimlerin ve bakterilerin iyi içeriği sayesinde, aloe suyu kabızlıktan, şişkinlikten çeşitli sindirim problemlerinin üstesinden gelebilir.irritabl bağırsak sendromu(IBS), bağırsak iltihabı, mide asidi bozukluğuna (GERD). Aloe vera ayrıca kan şekeri azaltabilir ve boğaz ağrısı semptomlarını hafifletebilir.
Sabahları aloe vera etini bir bardak ılık suya veya sade çaya karıştırın.
