içindekiler:
- Tıbbi Video: Arkadaşınıza Yapabileceğiniz 10 BASİT Sihir Numarası
- 1. Oturma seçeneklerine dikkat edin
- 2. Uçuştan önce alkol ve kafeinden kaçının
- 3. Uçuştan önce atıştırma
- 4. parlak ekranları görmekten kaçının handphone veya tablet
- 5. İhtiyacınız olan ekipmanı getirin
Tıbbi Video: Arkadaşınıza Yapabileceğiniz 10 BASİT Sihir Numarası
Uçakta kolayca uyuyan bir kişi misiniz? Eğer öyleyse, elbette şanslısınız. Sorun şu ki, birçok insan hava yolculuğunda uyumayı çok zor buluyor. Bunun nedeni, uçaktaki ışığın çok parlak olması olabilir etrafındaki gürültü çok gürültülü, sıcaklık çok soğuk ve diğer çeşitli nedenlerle.
Aslında, uçakta uyumak, özellikle uzun uçuşlarda, kayıp enerjiyi geri kazanmak için çok yararlıdır. Ek olarak, kestirmek ayrıca jet gecikmesinin önlenmesine de yardımcı olabilir. O zaman uçakta iyi bir gece uykusu nasıl olur? Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.
1. Oturma seçeneklerine dikkat edin
Oturma seçimi, bir uçakta uykunuzun kalitesini de etkileyebilir. Bu nedenle, evde yatağınızın solunda mı yoksa sağında mı uyuduğunuzu belirlemeniz gerekir. Sağ tarafta uyuyorsanız, uçağın sağ tarafında bir koltuk seçmelisiniz. Oysa eğer sol tarafta uyursanız, uçağın sol tarafında bir koltuk seçmeniz gerekir.
Ayrıca, pencerenin yanında bir koltuk seçebilirsiniz. Genel olarak, bir pencere koltuğu idealdir çünkü uyumak için daha fazla yeriniz olur.
2. Uçuştan önce alkol ve kafeinden kaçının
Alkol ve içeren yiyecek veya içecekler kafeinkahve, çay veya soda gibi, uçuş sırasında sizi uyanık tutabilir ve dinlenmenizi zorlaştırabilir. Bu nedenle, uçuş öncesinde veya sırasında alkol veya kahve içmekten kaçınmanız gerekir. Bunun yerine, uçakta veya uçakta ılık su, bitki çayı veya ılık süt içebilirsiniz.
3. Uçuştan önce atıştırma
Midenizi hazımsızlık veya dehidrasyon riski olmadan doldurmak için, yumuşak yiyecekler veya yoğurt, meyve suları, tatlılar, fındıklar ve meyveler gibi içecekler yiyebilirsiniz.
Ek olarak, uçuş öncesi ve sırasında her zaman bol miktarda su içmelisiniz, böylece vücudunuzdaki sıvılar daima dengelidir. Bir uçuştan önce yemek veya içmek aynı zamanda uçuşun ortasında açlığı engelleyebilir ve bu da uykunuzu etkileyebilir.
4. parlak ekranları görmekten kaçının handphone veya tablet
Uçakta uyumayı kolaylaştırmak için, parlak ekranları görmekten kaçınmanız gerekir. cep telefonları, Tablet, dizüstü bilgisayar veya televizyon ekranı. Bir dizüstü bilgisayardan veya televizyon ekranından gelen parlak ışık beyninizin uyumasını zorlaştırabilir.
5. İhtiyacınız olan ekipmanı getirin
Neden bir uçakta uyumakta zorlandığınızı öğrenmelisiniz. Bazı insanlar rahatsız boyun pozisyonundan dolayı uyumakta zorluk çekerler. zil kulakları, soğuk veya başka bir şey.
Bu nedenle, rahatsızlığı azaltabilecek ekipmanları hazırlayabilirsiniz. Örneğin bir boyun yastığı, uyuyan göz bandı, kulaklıklar ve sıcak çoraplar taşıyarak.
