içindekiler:
- Tıbbi Video: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ
- Kalp hastalığı için sporda dikkat edilmesi gerekenler
- Egzersizden kaçınması gereken kalp hastalığı
- 1. İskemik kalp hastalığı
- 2. Konjestif kalp yetmezliği
- 3. Kalp pili olan hasta
- 4. Kalp kapağı hastalığı
- Egzersiz yapmadan önce ne yapmalı
Tıbbi Video: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ
Kalp hastalığı için egzersiz, fiziksel koşullara, aerobik veya anaerobik kondisyona ve hastanın kaslarının durumuna göre yapılmalıdır. Egzersizler ayrıca fiziksel aktivite ve eğitim hedefleriyle ilgili yoğunluk, süre ve hacim bakımından her bireye ayarlanmalıdır. Bu aktivite, kalp hastalığı durum riskini en aza indirmek için diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile ilişkilendirilmelidir.
Kalp hastalığı için sporda dikkat edilmesi gerekenler
Aşağıdakiler, kalp hastalıkları hastaları faaliyetler yürütürken güvenli egzersiz önerileridir:
- Isıtma, eğitim ve soğutma olmak üzere her bir fiziksel aktivitede üç kurala uyun. İyi bir ısıtma ve soğutma aşaması (yaklaşık 5 dakika) kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir.
- Kas-iskelet sistemi yaralanma riskini en aza indirmek için hafif aerobik aktivite gerçekleştirin.
- Günlük rutinlerdeki fiziksel aktiviteyi arttırmaya çalışmak, örneğin girişten daha fazla park etmek, merdivenlerden yürümek ve öğle yemeği molalarında yürümek.
- Uyarı işaretleri veya belirtileri ortaya çıkarsa, derhal egzersizi durdurun. Bunlar baş dönmesi, aritmi, nefes darlığı ve anjina (göğüs rahatsızlığı) içerir.
- Asteni, ateş veya sıra dışı viral sendromlarda hiçbir egzersiz yapmayın.
- Orta ve yüksek kalp hastalığı riski taşıyan hastalar için tıbbi gözetim ve izleme yapın. Denetim, fizik muayeneyi, kalp atış hızını izlemeyi, kan basıncını ve egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında ritmi içermelidir.
- Fiziksel aktivite öncesi, sırası ve sonrasında yeterli hidrasyon sağlayın. Ardından fiziksel aktivitenin yoğunluğunu çevre koşullarına, sıcaklık, nem ve rakıma göre ayarlayın.
- İstediğiniz zaman sigara içmekten kaçının.
- Fiziksel aktiviteden sonra 15 dakika boyunca artmış kalp atış hızına ve aritmilere yol açabilecek sıcak banyolardan kaçının.
Egzersizden kaçınması gereken kalp hastalığı
Kalp hastalığı olan hastalar, yeteneklerine uygun sporlar yapabilse de, hastaların aşağıdaki gibi fiziksel aktivitelerin tümüne veya tümüne katılmasına izin vermeyen çeşitli kalp hastalığı türleri vardır:
1. İskemik kalp hastalığı
Kararsız angina hastaları egzersiz veya düzenli fiziksel aktivite için uygun değildir. Stabil anjina, sessiz iskemi veya post-PCI / CABG hastalarının yanı sıra, egzersiz nedeniyle yüksek koroner olaylar riski taşıyan hastalar da yorucu egzersiz için uygun değildir. Rahatlatıcı egzersiz, kalp hastalığı riski yüksek olan MI sonrası hastalar ile sınırlıdır, oysa boş zamanlarında fiziksel aktivite şiddetle tavsiye edilir.
2. Konjestif kalp yetmezliği
- Konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda egzersiz, yeni atriyal fibrilasyon, obstrüktif kapak hastalığı, aort darlığı veya aktif miyokardit (viral veya otoimmün) olanlar dahil, sınırlı olmalıdır.
- Diyastolik ve sistolik disfonksiyonu olan konjestif kalp yetmezliği olan hastalar yüzmekten kaçınmalıdır.
3. Kalp pili olan hasta
- Kalp hastalığı olan ve kalp pili kullananlar, sadece her kalp hastalığının sınırlarına uygun sporlara katılabilir.
- Kalp pili kullanan hastalar, elektrot veya kalp pili ünitesine zarar verme ve ayrıca delikli cildi tetikleme olasılığı nedeniyle, rugby, dövüş sanatları vb. Gibi vücutla temas eden sporlarla da kısıtlanmalıdır. Voleybol, basketbol, tenis ve kaya tırmanışı gibi kol hareketleriyle yapılan sporlar, subklavyen arterlerin göğüste tahrip olması nedeniyle elektrot hasarı riskini de artırabilir.
4. Kalp kapağı hastalığı
Egzersiz senkop, ani kalp durması, kompleks supraventriküler (hızlı kalp atışı) ve uzun QT sendromu (kalbin elektrik sistemi anormal hale gelir) olan hastalarda kontrendikedir.
Egzersiz yapmadan önce ne yapmalı
Doktorunuza danışın:
- Güvenli olan ne yapılır. Doktorunuz size hangi etkinlikleri yapabileceğinizi ve ne yapmadığınızı söyleyebilir.
- Kas gerginliğini içeren egzersizler. Şınav ve mekik popüler bir egzersizdir ancak kaslardaki gerginliği tetiklediklerinden bu egzersizlerden kaçınmanız gerekebilir.
- Ağırlıkları kaldır. Daha önce, pağır nesnelerin kaldırılması ve itilmesi, süpürme, kürekleme, kesme ve sürtünme gibi ev işlerinin sizin için yasaktır.
Ayrıca OKUYUN:
- Yaş ve Cinsiyete Dayalı Bir Kalp Krizi Belirtileri
- Yüksekliği Artıracak 7 Spor
- Esnekliğe Ulaşmak İçin 10 Spor Hareketi
