içindekiler:
- Tıbbi Video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Sağ sırt ağrısının çeşitli nedenleri
- 1. böbrek hastalığı belirtileri
- 2. Gergin kaslar
- 3. Dejeneratif spinal hastalık
- 4. Lomber disk sendromu
- 5. Pelvik inflamatuar hastalık
- 6. apandisit
- 5. Safra bozuklukları
- 6. Ciddi olmayan diğer nedenler
- Sağ sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
- 1. Buz sıkıştır
- 2. Ağrı kesiciler
- 3. Topikal ağrı kesiciler
- 4. Kortizon enjeksiyonları
- 5. Opioidler
- Sağ sırt ağrısı ile başa çıkmanın bir başka doğal yolu
- 1. Sıcak suya batırın
- 2. Aktif olarak hareket
- 3. Düşük topuklu ayakkabılar kullanın
- 4. Bel için güvenli bir uyku pozisyonu tutun
- Sırt ağrıları patlarken yenmesi gereken yiyecekler
- 1. Protein içeriği yüksek olan yiyecekler
- 2. Meyve ve sebzeler
- 3. Potasyum yüksek gıdalar
- 4. Omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar
Tıbbi Video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Genellikle sağ bel, vücudun sağda ağır yük taşıma alışkanlığından kaynaklanır. Aslında sağ belinizin ağrılı veya acı verici olmasının birçok nedeni vardır. Aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Sağ sırt ağrısının çeşitli nedenleri
Sağda, biri karın, bel veya pelvis organlarında sorun olan birçok olası bel ağrısı kaynağı vardır. Bu ağrılar ve ağrılara ayrıca iç organların iltihaplanması veya muhtemelen enfeksiyon neden olabilir. Aşağıdakiler sağ belin incinmesine neden olan şeylerdir:
1. böbrek hastalığı belirtileri
Böbrek taşı belirtileri, idrar yolu enfeksiyonu böbrek komplikasyonları olan ve böbrek hastalığı aynı özelliklere sahip. Bu koşulların ikisi de bel altında ağrıya neden olabilir, sağda veya solda oluşabilir.
Böbrek hastalığı belirtilerine genellikle idrar yaparken ve kusarken ağrı eşlik eder. Bu idrar yaparken ağrı, genellikle üreter boyunca hareket eden ve sonunda insan idrar yoluna giren taşlar (kristaller) böbrekleri nedeniyle oluşur. Böbrek hastalığının etkisi seyrek olarak bir böbreğin bulunduğu sağ bel ağrısına neden olmaz.
2. Gergin kaslar
Sağ bel ağrısının en sık nedeni kas gerginliğidir. Gergin kaslar da farklı şeylerden kaynaklanabilir.
Örnekler, doğru vücut pozisyonunda olmayan bir şeyi kaldırdığınızda, yanlış hareket ederken veya yanlış bir egzersiz yaptığınızda verilebilir. Bu örneklerden bazıları, özellikle sağda, belde ağrı veya acı hissetmenizi sağlar.
3. Dejeneratif spinal hastalık
İnsan omurgasında meydana gelen bu hastalık genellikle lomber bölgedeki (omurga) kemikler gözenekli hale geldiğinde oluşur. Belki de onu kemiklerin "kireçlenmesi" adıyla da tanıyorsunuz. Genellikle yaşlılarda veya bazen de obezitenin neden olduğu çoğu insan bulunur.
için şişmanlıkEklem üzerindeki baskı arttıkça eklem eklem kırılgan hale geldiğinde kemiğin kalsifikasyonu meydana gelir.
4. Lomber disk sendromu
Bu sağ alt sırt ağrısı, ağırlık kaldırırken sıklıkla yanlış duruştan kaynaklanır. Sonuç olarak, kıkırdak diskinin vücudun arkasındaki işlevini azaltabilir.
Kıkırdak disk boşluğu daralırsa, kemik itilir ve sağ veya sol kemiklerde veya arka sinirlerde basınç oluşmasına neden olur. Bir sinirde rahatsızlık varsa, sırt veya belinizde karıncalanma, uyuşukluk ve hatta ağrı hissedersiniz.
5. Pelvik inflamatuar hastalık
Pelvis İnflamatuar Hastalıkları (PID), hastalık olarak da bilinir pelvik inflamasyon rahim, yumurtalık, fallop tüpleri ve üretra da dahil olmak üzere üreme sisteminde ve dişi idrar yollarında oluşan iltihaptır.
PID, bel ve karın bölgesinin sağ tarafında kadınlarda sık görülen bir ağrı nedenidir. Buna cinsel temas yoluyla bulaşan bakteriler neden olur. Genellikle PID semptomları yaşanıyor anormal vajinal akıntı ve idrar yaparken ağrı hissediyorum.
6. apandisit
Belin sağ tarafında, iştahsızlık, bulantı, kusma ve ateşin eşlik ettiği birkaç gün süren ağrınız varsa, bu bir işaret olabilir.apandisit veya tıbbi dile apandisit denir.
Ek, genellikle her yaşta meydana gelen bir durumdur. Ancak bu hastalıkların çoğu 10 ila 30 yaşlarında ortaya çıkar. Çoğu durumda, apandisitle ilişkili ağrı göbek çevresinde üstte başlar, ardından bir ila iki gün boyunca karnın sağ tarafına yayılır. Apandisit yaşayan bazı kişiler sağ tarafta hareket ederken yerleşmek ve daha kötü hissetmek için acı hissederler.
5. Safra bozuklukları
Birinin safra kesesinde iltihaplanma veya kramp varsa, genellikle belden yayılan ve sağ alt sırt ağrısına neden olan ağrıya neden olur.
Ayrıca, safralarında rahatsızlık yaşayan bazı insanlar da yemek yerken mide bulantısını ve hatta kusma hissederler. Genellikle en yaygın safra bozuklukları safra kesesi taşları ve safra koliktir.
6. Ciddi olmayan diğer nedenler
Sağ bel ağrıları çoğunlukla ciddi olmayan ve kendi başlarına düzelecek problemlerden kaynaklanır. Bazı kötü alışkanlıklar, bir şeyleri kaldırmak, sigara içmek, spor yapmak, yemek yemek, içmek ve stres nedeniyle oturduğunuz yer, ayakta durmak, çalışmak gibi sırt ağrısına neden olabilir.
Buna ek olarak, yaralanma, kas gerilme, siyatik, bir omurilik bozukluğu belirtileri vardır ve daha pek çoğu sağ lumbagoyu tetikleyebilir.
Sağ sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
Belli kısımlardaki çoğu lumbago, bir enfeksiyon veya vücuttaki organlarda bir sorun olmadıkça kendiliğinden kaybolacaktır. Doğru tanıyı almak için şikayetlerinizi ve ağrınızı kontrol etmeniz iyi olur. Evde sağ sırt ağrınızı hafifletmek için evde alabileceğiniz birkaç basit yol ve bakım:
1. Buz sıkıştır
Doğru sırt ağrısını hissettiğinizde, önce yapılan aktiviteleri durdurmak iyidir. Ayrıca beldeki ağrı ve gerginliği gidermek için buzlu bir kompres de yapabilirsiniz.
Şişliği azaltmak için ağrıyan belde 20 dakikaya kadar soğuk kompres uygulayın. Bundan sonra vücudunuzu ıslatabilir ya da beldeki gerginliği gidermek için faydalı ılık suyla banyo yapabilirsiniz.
2. Ağrı kesiciler
İlaçlar NSAID, gibi ibuprofen veya sodyum naproksen, akut bel ağrısını hafifletebilir. Bazı ağrı kesicileri reçetesiz bir eczanede kolayca bulabilirsiniz. Ancak, ambalajın üzerindeki talimatlara göre kullandığınızdan emin olun.
Aşırı ağrı kesici kullanmak ciddi yan etkilere neden olabilir. Reçeteli bir ağrı kesici, ağrınızı da gidermezse, doktorunuz daha yüksek dozda bir reçeteli ilaç verebilir.
3. Topikal ağrı kesiciler
Sağ alt sırt ağrınız hafifse, topikal ağrı kesici kullanmak yardımcı olabilir. Yamayı yapıştırabilir veya acı veren bölgeye merhem uygulayabilirsiniz.
Bu tip ağrı kesici ilaçları reçetesiz olarak tezgahlarda veya eczanelerde kolayca bulunabilir.
Doktorunuz ayrıca, durumunuz düzelmezse, kas gevşeticileri sağ taraf kalça ağrısı ilacı olarak önerebilir. Kas gevşeticileri genellikle kas spazmları ile ilişkili sırt ağrısı için diğer ilaçlarla birlikte kullanılır.
Bu ilaç, beyninize sert kasları gevşetmesini söylemek için merkezi olarak çalışır. Bazı yaygın kas gevşetici ilaçlar arasında baklofen, cyclobenzaprine(Flexeril ®), carisoprodol (Soma®) ve eperizon (Myonal®).
Ne yazık ki, kas gevşetici ilaçlar başınızı döndürebilir ve uykulu yapabilir. Bu yüzden, bu ilacı aldıktan sonra yüksek konsantrasyon gerektiren diğer aktiviteleri yönetmediğinizden veya çalıştırmadığınızdan emin olun.
4. Kortizon enjeksiyonları
Yukarıda belirtilen çeşitli sırt ağrısı ilaçları durumunuzu iyileştirmiyorsa, doktorunuz omuriliğinize kortizon enjekte edebilir. Kortizon enjeksiyonları sinir kökleri etrafındaki geçici enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
5. Opioidler
Opioidler, daha şiddetli ağrı için yaygın olarak kullanılan daha güçlü ağrı kesicidir. Bu ilaç bir doktordan reçete ve düzenli izlemeyi gerektirir.
Opoid, beyindeki ağrı alıcılarını bloke ederek çalışır. Bu aynı zamanda kalp atış hızını ve nefes almayı da etkileyebilir. Bazı opioid örnekleri arasında morfinfentanil, oksikodon ve kodein.
Opioidleri uzun süre düzenli olarak kullanıyorsanız, ilaç bağımlılığı gelişebilir. Bu nedenle, bunu nasıl önleyebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Sağ sırt ağrısı ile başa çıkmanın bir başka doğal yolu
1. Sıcak suya batırın
Ilık suda banyo yaparken, gergin sinirler ve kaslar gevşer, böylece daha rahat olursunuz. Sadece bu değil, ılık suda banyo yapmak kan dolaşımını kolaylaştırabilir ve vücuttaki stresle mücadele etmek için dopamin hormonunun üretimini uyarabilir. Bu nedenle ılık suda bekletmek bitkisel bir lumbago ilacı olabilir.
Geleneksel lumbago için yatmadan 2-3 saat önce en iyi seçim olabilir. Sıcak suda banyo yaparken sırtınızı ve belinizi desteklemek için banyo yastığı kullanmayı düşünün.
2. Aktif olarak hareket
Mümkünse, lumbago'lu kişilerin sadece yatmak yerine çok fazla hareket etmeleri teşvik edilir. Evet, aktif hamleler aslında en geleneksel lumbago ilacıdır.
Ağır ve aşırı hareketler yapmanıza gerek yok, sadece rahat yürümek, hissettiğiniz sağ ağrıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Durumunuz daha iyi ise, düzenli olarak aerobik egzersiz yapın, yüzün, bisiklete binin ya da sadece parkta yürüyün.
Doğal lumbago ilacının anahtarı temelde her gün sadece hareket etmeye çalışmaktır. Acı çekebilecek aktiviteleri derhal durdurun, ancak hastalıktan korktuğunuz için çeşitli aktivitelerden kaçının.
3. Düşük topuklu ayakkabılar kullanın
Sırt ağrısı sırasında hareket etmek için topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçının. Yüksek topuklu ayakkabılarınızı düz veya alçak topuklu ayakkabılarla değiştirin (3 cm'den az).
Bunun nedeni, yüksek topukluların belinizdeki baskıyı arttırırken duruşunuzu dengesiz hale getirmesidir. Bu nedenle, bu yöntemi sırt ağrıları için doğal bir çözüm olarak küçümsemeyin.
4. Bel için güvenli bir uyku pozisyonu tutun
Uyuduğunuzda, başınızın, omuzlarınızın ve kalçalarınızın uyum içinde olduğundan emin olarak omurganın doğal eğriliğini korumak önemlidir. Kötü bir uyku pozisyonu bel arkasındaki ağrıyı şiddetlendirebilecek parçalara baskı yapabilir. Bu nedenle, yaşadığınız bel ağrısı için geleneksel bir ilaç olarak uyku pozisyonuna dikkat etmek önemlidir. Peki, Lumbago'da ne tür bir uyku pozisyonu iyidir?
Sırt üstü yatakta sırt üstü yatmak sırt ağrısı için en iyi uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Çünkü sırt düz bir konumdadır, böylece vücut ağırlığı düzgün bir şekilde desteklenebilir. Vücudun pozisyonu baştan ayağa paralel olacak şekilde ek bir destek olarak diz altına küçük bir yastık koyabilirsiniz. Ayrıca, vücudun omurganın doğal eğriliğini korumasına yardımcı olur.
Buna ek olarak, uyku pozisyonunu yana dizler arasında sıkışmış bir yastık ya da destek ile kullanabilirsiniz. Yastık, kalçalarınızı, pelvisinizi ve omurganızı daha iyi bir pozisyonda tutar. Bir kucaklama ya da yastıkla yatmaya alışkınsanız, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak ve sırtınızı aynı hizada tutmak için yine de kullanabilirsiniz.
Sırt ağrıları patlarken yenmesi gereken yiyecekler
Sırt ağrısını hızlı bir şekilde gidermek için doğru beslenmeye ihtiyacınız var. Ayrıca akıllıca beslenme kaynağını seçmek zorunda. Peki, burada sırt ağrısı için doğal bir çare olabilir gıdaların bir listesi.
1. Protein içeriği yüksek olan yiyecekler
Tavuk, hindi ve balık yüksek protein içerir. Aynı şekilde yağsız sığır eti, yumurta ve fındık ile. Protein içeriği yüksek olan gıdalar, kas ve kemiklerinizin iyileşme sürecine yardımcı olur ve bu da bitkisel sırt ağrısı ilacı olarak kullanılmaya çok uygundur.
Ancak, özel sağlık durumlarınız varsa gut veya hipertansiyon, bitkisel bir lumbago olarak almak için hangi besin protein kaynağının en güvenli olduğunu doktorunuza danışın.
2. Meyve ve sebzeler
Soluk değil, kalın veya parlak meyve ve sebzeleri seçin. Çünkü renk bakımından zengin meyve ve sebzeler daha hızlı bel ve bel kaslarındaki iltihaplanmaya karşı savaşır. Böylece havuç, pancar, tatlı patates, üzüm, nar ve karpuzu geleneksel lumbago gibi yiyebilirsiniz.
Ayrıca sebzeler yüksektir magnezyum ayrıca kasları gevşetmek için iyi, böylece çok gergin hissetmezler. Diğer bitkisel Lumbago ilaçlar için meyve ve sebzelerin seçimi ıspanak, avokado ve muz.
3. Potasyum yüksek gıdalar
Potasyum, örneğin bel kaslarında şişliği azaltmak için çalışır. Lumbago için doğal bir ilaç olarak tüketebileceğiniz yüksek potasyumlu yiyecekler arasında muz, domates, patates ve yoğurt bulunur.
4. Omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar
Ne zaman bir dizi çalışma kanıtlanmıştır.u omega-3 yağ asitleri kas iltihabının tedavisi için etkilidir. Bunun nedeni, omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki immün reaksiyonları kontrol edebilmesidir.
Böylece, belde kas iltihabı tutmak için, her gün omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın. Doğal sırt ağrısı ilacı için, somon, ton balığı, sardalye, yumurta ve soya fasulyesi kaynaklı omega-3 yağ asitlerinin ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz.
