içindekiler:
- Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
- Kalıtımsal kalp hastalığı riski, yaşam tarzları sağlıklı olmayan insanlarda daha yüksektir.
- Peki kalıtsal kalp hastalığı riskini nasıl önleyebilirim?
- 1. Kalp için sağlıklı yiyecekler yiyin
- 2. Düzenli egzersiz ağırlık korumak için
- 3. Sağlık kontrolü rutini
Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
Baban felç geçirdi mi? Yoksa annenin kalp hastalığı var mı? Büyükbabanız kalp krizi geçirmiş mi? Yukarıdaki sorulardan birinin (veya daha fazlasının) cevabı "evet" ise, olasılık, kalıtsal kalp hastalığı için bir risk faktörüne sahip olmanızdır.
Ancak endişelenmenize gerek yok. Eğer "yeteneğiniz" varsa, kalp hastalığından nasıl korunacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Kalıtımsal kalp hastalığı riski, yaşam tarzları sağlıklı olmayan insanlarda daha yüksektir.
Fiziksel özellikler gibi, kalp hastalığı riski de ailenizden miras alınabilir. Soy ağacında kalıtılabilecek birçok farklı tipte kalp hastalığı vardır. Örneğin, aritmi, kalp kapağı anormallikleri, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği.
Kalıtımsal bir geniniz varsa, kalp hastalığına yakalanma riskiniz, yalnızca kötü bir yaşam tarzı yaşayan diğer insanlardan daha yüksek olabilir, ancak ebeveynleri veya büyükanne ve büyükbabalarından kalp tetikleyen bir gen almaz.
Ayrıca, kalp hastalığınız varsa hastalığın ortaya çıkması daha hızlı gerçekleşebilir.VE ayrıca yağlı yiyecekler yemek ve egzersiz yapmama gibi sağlıksız bir yaşam tarzı yaşamaktadır. Ayrıca, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi kalp hastalığı için bir dizi risk faktörü de aile sağlığı geçmişi ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.
Peki kalıtsal kalp hastalığı riskini nasıl önleyebilirim?
Kalp hastalıkları için yaşam tarzını daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmenin önlenmesinde anahtar "yetenek" olan insanlar için, bazı kardiyovasküler uzmanlar, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), aynı zamanda ulusal TV'de sağlık programları sunucusu olan M. Kes FIHA FICA.
“Ebeveynlerin kalp hastalığı varsa, aslında sağlıklı bir yaşama alışırsanız kalp hastalığı alma şansınız düşük olabilir” dedi. Vito, 9/28 Cuma günü Sudirman'daki Hello Sehat ekibi ile röportaj yaptı. Aslında, sağlıklı bir yaşam tarzını olabildiğince erken yaşamak disiplini, gelecekte kalp hastalığına yakalanma ihtimalinizi önleyebilir.
Ancak, yaşamın sağlıklı ve kalp hastalığı riskinden uzak kalması için atılması gereken adımlar nelerdir?
1. Kalp için sağlıklı yiyecekler yiyin
Kalp hastalığınız varsa, her gün ne yediğiniz ve içtiğinize çok dikkat etmelisiniz. Genel olarak, yüksek tuzlu yiyecekler, yağlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, yüksek kolesterol, tatlı yiyecekler ve içecekler ve koruyucu yiyecekler ve içecekler alımınızı azaltmaya başlamalısınız.
Bunun yerine, taze meyve ve sebze ile fındık ve tohumları yiyerek çoğalın. Ayrıca, yağsız protein kaynaklarını ve somon ve ton balığı gibi yüksek omega-3 yiyecekleri seçin.
Nereden başlayacağınız karıştı? Kalbe en sağlıklı diyet denilen Akdeniz diyeti kurallarını izleyin.
2. Düzenli egzersiz ağırlık korumak için
Fazla kilolu veya fazla kilolu insanlar, özellikle kalp krizi, kalp hastalığı için daha büyük risk altındadır. Sebebi, bir yağ yığınının kalbin kan tahliyesini engellemesi, böylece kan basıncını arttırmasıdır. Hipertansiyon, kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biridir.
Ayrıca, kalbin iş yükü artarken, sıkma kabiliyeti azalır. Sonunda, her kalp atışında kalp en iyi şekilde kanamaz. Kan kalpte toplanmaya başladığında, konjestif kalp yetmezliği yaşayabilirsiniz.
Mevcut kilonuzun ideal olup olmadığını ve hatta obezite riski altında olup olmadığını kontrol etmek için, bunu Hello Healthy vücut kütle indeksi hesaplayıcısıyla veya bit.ly/indeksmassatubuh adresinden hesaplayın. BMI puanınız 30'a eşit veya bundan fazla ise, bu ciddi bir kilo problemi olduğunu gösterir. Kilo kaybı için etkili bir egzersiz planı yapmak için hemen bir doktora danışın.
3. Sağlık kontrolü rutini
Ayrıca, Dr. Vito sağlık kontrollerinin önemini vurguladı (sağlık kontrolü) kalıtsal kalp hastalığı riskini tespit etmek için rutin. 20 yaşından itibaren en yakın hastanede acil sağlık taraması.
Hastanelerde kalp hastalığı için "yeteneği" olan kişiler tarafından yapılması gereken çeşitli kalp sağlığı testleri, kan basıncı kontrolleri, kardiyak EKG, kalp röntgenleri ve kalp ultrasonudur. Ayrıca, aynı zamanda geçmeniz gerekebilir. koşu bandı testi Bir kalp EKG'si, fiziksel aktiviteyi "zorla" iken kalbin durumunu kontrol etmek için eşleştirilmişken, koroner kalp hastalığını tespit etmek veya kalp damarlarını daraltmak için kalp hızına eşlenir.
Sonuçları çıkıyorsa sağlık kontrolü normal veya riskiniz düşükse, en fazla 5 yıl sonra tekrar taramaya geçebilirsiniz. Ancak kalıtım nedeniyle kalp hastalığı riski yüksek olanlarınız için genel sağlık durumunuzu 6 ila 3 ay sonra kontrol edin.
Kolesterol ve hipertansiyon seviyelerini her 3 ayda bir kontrol etmeyi unutmayın (sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olduktan ve ilaç aldıktan sonra (doktor tarafından yazılmışsa) ilaç olup olmadığını görmek için ilk tıbbi muayeneden. Genel olarak kalıtsal kalp hastalığı geliştirme riski yüksek olanlarınız için ileri sağlık taraması her 1-2 yılda bir yapılır.
Özünde, kalıtsal kalp hastalığı riskini önlemek sağlıklı bir yaşam tarzıdır. "Sigara içmeyin ve fazla kilo alamadığınız için diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol almazsınız" dedi. Vito. Bunların hepsi kalp hastalığı riskinizi hızlandırabilir veya artırabilen faktörlerdir.
