içindekiler:
Jakelya ve Endonezya'daki hemen hemen tüm büyük şehirlerde freeletics sporları kalabalıklaşmaya başladı. Bu spor aynı zamanda “açık hava egzersizi” olarak da adlandırılır, çünkü çoğunuzun koşma, şınav veya yalnızca halka açık parklarda veya diğer açık kamu tesislerinde spor tesislerini kullanma gibi bir takım hareketler yapmanız gerekir. Freeletics ile ne kastedilmektedir ve faydaları nelerdir? Güzel, aşağıdaki açıklamayı görüyorsunuz.
Freeletik nedir?
Freeletics başlangıçta 2003 yılında Almanya'da popüler oldu ve Endonezya'ya geldi. İyi, spor freeletics kendi ağırlığını kullanan ve tek tek veya evde, parkta ve herhangi bir yerde takım halinde yapılabilen bir spordur.
İdeal olarak bu egzersiz en az 15 ila 60 dakika arasında gerçekleştirilir. Ayrıca, oldukça kısa bir sürede vücutta belirgin sonuçlar hissedebilirsiniz.
Freeletics spor hareketine ne dersiniz?
Genelde bu oda dışında yapılan sporlarda 3 farklı antrenman seansınız var. Ayrıca, her oturumun pratik yapmak için farklı bir hareketi ve zamanı vardır. Freeletikte üç seans vardır:
- Yüksek yoğunluklu egzersiz (yüksek yoğunluklu egzersiz hareketi)
- Eğitim planları (egzersiz planı)
- Kombinasyon hareketi
Yapabileceğiniz çeşitli hareketler şınav, sit up, tahtalar, bacak kolları, çömelme, atlama krikoları ve burplardır. Çok basit, ancak bu alıştırma hareketlerin ve tekrarların doğruluğunu vurgular.Bir hareket belirli bir zamanda yapılır, örneğin çömelme hareketi için 1 dakika. Acele etmenize gerek yok, hareketler doğru olduğu sürece sadece 1 dakikada 10 ağız kavgası yapabilirsiniz.
Doğru hareket vücut yağını birçok harekete göre daha hızlı yakabilir ancak bu doğru değildir. Ayrıca, eğer eğitilmişseniz, 1 dakika içinde bir ağız kavgası yapabilmeniz imkansız değildir. s30 kez Bu nedenle, serbest eğitimde birve başlangıç seviyesi ve çok gelişmiş bir seviye var.
Gibi diğer hareketler ile aynı şekilde burpees tüm hareketleri birleştirir. Squat hareketi ile başlayarak, iki eliyle dinlenmek. Şınav pozisyonu takip eder,ve çömelmeyi tekrarlayın ve ardından en yüksek atlama hareketiyle bitirin. Bu hareket kombinasyonu kol, göğüs, mide, uyluk ve ayak kaslarını çalıştırır. İyi bir nefes almak bu serbest egzersizin başarısının anahtarıdır.
Freeletiğin faydaları nelerdir?
Freelectic'in faydaları temel olarak spordakilerle aynıdır. Freeletic, diğer egzersizlerle değiştirilebilmesinin yanı sıra, bunu yapanları tatmin etmeme eğilimindedir. Daha sonra vücudunuz için alabileceğiniz freeletics eğitiminin faydaları arasında kas gücünü artırmak, zindeliği, akciğerlerin dayanıklılığını artırmak ve vücuttaki yağ ve aşırı kalorileri düzenli olarak azaltmak mümkündür.
