içindekiler:
- Tıbbi Video: Zayıflarken kilo verme neden durur?
- Yaş, kişinin kilo verme çabasını etkiler
- Vücut ağırlığını etkileyen faktörlerin yaşlandıkça düşmesi zordur
Tıbbi Video: Zayıflarken kilo verme neden durur?
Yaşlandıkça kilo vermek daha zorlaşır. 40 yaşın üzerindeki birçok insanın hissettiği şey budur. Yapılan diyet, gençken yapılan diyetten daha az sonuçtu. Bu nasıl oldu? Birisi yaşlanınca kilo kaybına neden olan nedir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Yaş, kişinin kilo verme çabasını etkiler
Diyet sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Bu, diyabet, böbrek hastalığı, kalp krizi ve diğer hastalıklar gibi hastalık riskine açık aşırı kiloyu önlemek için yapılır. Diyet kolay değildir, diyetin başarılı olması için güçlü bir irade gerektirir.
Gençken, diyetinizde ve aktivitelerinizde değişiklikler yaparak bir diyet yapılabilir. Ancak, maksimum sonuçları elde etmek için yaş 40 yaşını geçerse, bu daha da zordur. Bu, bedenin durumu ile yürütülen faaliyetler arasındaki farktan etkilenir.
Vücut ağırlığını etkileyen faktörlerin yaşlandıkça düşmesi zordur
Kilo vermek, yaşlandıkça daha fazla çaba gerektirir, çünkü aşağıdaki faktörlerden etkilenir:
1. Kas büzülmesi
Yaşlandıkça, vücuttaki kas dokusu küçülür. Bu, vücudu hasarlı kas hücrelerini tamir edemeyen yapan hormonal değişikliklerden etkilenir. Kas hücreleri azaldığında, kaloriler normal şekilde yanmaz. Bu vücudun yağlanmasına neden olur.
Ayrıca, yaşlı insanlardaki kilo kaybına kasların, bağların ve tendonların sertleşmesi de neden olur. Bu yaşlanan insanların sınırlı bir bağışıklık sistemine sahip olmasını sağlar.
Yaşlı insanlar eskisi kadar aktif olmayacak Daha hızlı yorulurlar ve aktif kalma yetenekleri sağlıkları nedeniyle engellenir. Böylece enerjiye yakılması gereken kaloriler yağla birlikte yerleşir ve ağırlık kazanır.
Bunların hepsi yapılan diyetleri etkiler, genç yaşta olduğu gibi egzersiz yapamazlar. Daha hızlı yorulurlar ve koşullarına göre yalnızca belirli egzersiz türleriyle sınırlanırlar.
2. Uyku kalitesi düşüyor
Yaşlandıkça, aldığınız uyku kalitesi de düşecektir. Bu, hastalıkla ilişkili uyku bozukluklarının ortaya çıkmasından ve ilaç kullanımının etkilerinden kaynaklanır. Derin bir uyku yaşarlar ve hatta geceleri uyanırlar. Günde yaklaşık sekiz saat uyumak zorunda kalsalar bile.
Devam ederse, vücuttaki biyolojik saat bozulur. Son olarak, gece uyuyamayacaklar ve uykulu olacaklar ya da kestirmeye karar verecekler. Peki, uyku süresi bozulur, vücuttaki hormonları dengesiz hale getirir. Bu kalorileri düzgün ve maksimum yanmaz hale getirir.
3. Metabolizma değişiklikleri
Hufftington Post'tan raporlama, Dr. Oz, 40 yaşında olan insanların her on yılda bir yüzde 5 oranında azalan metabolizmada bir azalma yaşayacağını söyledi. Metabolizma vücutta enerji oluşturma işlemidir, eğer bu işlem yavaşlarsa, yakılan kaloriler daha az olacaktır. Bu nedenle, yaşlandıkça kalori alımı vücudun büyümesi için ihtiyaç duyduğu için fazla kilo almamak için azaltılır.
Daha zor olsa da, yaşlı insanlar dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulamalıdır. İhtiyaçlarınıza uygun bir diyet menüsü tasarlarken şüphe ve karışıklık varsa, önce doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Bu, bir yemek menüsü ve diyetinizi destekleyen ve sağlığınıza uygun egzersiz türünü seçmenize yardımcı olur. Ek olarak, uyku düzeninizi daha iyi tutun ve stresi azaltın.
