Gebelikte Uyku Yoksunluğu İşçiliği zorlaştırabilir

içindekiler:

Tıbbi Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Hamileliğin üçüncü trimesterinde neden sık sık uyumakta zorlanıyorsunuz?
Hamilelikte uyku yoksunluğu neden doğum eyleminde sorun yaratır?
Hamilelikte uyku eksikliğinin diğer yan etkileri nelerdir?
Hamile kadınlar uyumakta zorluk çekiyorsa ne yapılmalıdır?

Tıbbi Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Çocuğa sahip olmak en çok hevesle beklenen evli çift. Ancak hamilelik ve doğumun ebeveynler için, özellikle anne adayları için yorucu koşullar olduğu inkar edilemez.Annenin hamilelik yaşadığı zaman vücut fonksiyonlarında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Sadece bu değil, genellikle anneler tarafından her gün gerçekleştirilen alışkanlıklar, bunlardan biri annenin uyku alışkanlıkları olduğu gibi bozulabilir. Hamileyken, annenin uykudan mahrum kalmasına neden olan birçok şey, özellikle de hamilelik yeterince eskiyse veya son üç aylık döneme giriyorsa. Annenin uyku süresi, doğum gününe yaklaştığı için ortaya çıkan semptom ve bulgulardan dolayı çok rahatsızdır. Ancak hamilelik sırasındaki uyku eksikliğinin sadece yorucu olmadığını, doğum sürecini etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Hamileliğin üçüncü trimesterinde neden sık sık uyumakta zorlanıyorsunuz?

Tüm dünyada gebe olan kadınların yaklaşık yarısı, son üç aylık döneme girerken uyuma problemleri yaşamaktadır. Üçüncü üç aylık döneme girdiğinizde, gebe kaldığınız fetüsün büyümesine göre midenizin büyüklüğü daha büyük olacaktır. Bu genellikle uyumaktan rahatsız olur, hangi pozisyonun doğru olduğunu karıştırmaz ve iyi uyumanızı sağlar.

Sadece bu değil, gebeliğin 3. trimesterinde uykunuzu etkileyebilecek semptomlar ve durumlar, huzursuz bacak sendromu, bel ağrısı, genellikle bacaklarda kramp hissi, vücudun bazı bölgelerinde kaşıntı, semptomlar mide ekşimesive bebeğinizden gelen hareketler, hareketler veya 'tinjuan'. Bunun gibi şeyler derin uykunuzu etkileyebilir ve bu da hamilelik sırasında uykuya dalmanıza neden olur.

Hamilelikte uyku yoksunluğu neden doğum eyleminde sorun yaratır?

Gebeliğin son üç aylık döneminde uyku eksikliği doğum sürecinin daha uzun sürmesine neden olur ve bebeğin doğma riski normal değildir, yani sezaryen ile. UCSF Hemşirelik Yüksekokulu tarafından yapılan bir araştırma, hamilelik sırasındaki uyku yoksunluğunun annelerin uzun doğumlar yaşamalarını veya sezaryen ile doğum yapma olasılığını arttırdığını göstermiştir. Bu çalışma 9. gebelik haftasında gebe olan 131 kadını içermektedir.

Bu çalışmadan, gece 6 saatten daha az uyuma alışkanlığı olan hamile kadınların ortalama 29 saat doğum süreci yaşadıkları bilinmektedir. Yeterince uyuyacak olan hamile kadınların doğum sürecinde sadece 17.7 saate ihtiyacı vardır. Sadece bu değil, araştırmacılar da bir hafta içinde hamile kadınlar grubundaki uyku kalitesine baktılar. Haftanın 4 günü uyku kalitesi düşük olan hamile kadınların sezaryen geçirme riskinin 4.2 kat daha fazla olduğu bilinmektedir. Haftanın 5 günü uyku kalitesi düşük olan hamile kadınlar, iyi kalitede ve yeterli zaman ile uyuyan hamile kadınlara göre sezaryen ameliyatı riski 5.3 kat daha yüksektir.

Hamilelikte uyku eksikliğinin diğer yan etkileri nelerdir?

Sezaryen, anne için gerçekten risk altında olan ve bebeğin normal şekilde doğamaması durumunda yapılacak son başvuru yeri olan tıbbi bir işlemdir. Sezaryen nedeniyle oluşabilecek etkiler veya koşullar, annenin çok fazla kan kaybetmesi, enfeksiyon, bacaklardaki kan damarlarının donması, bulantı, kusma, kabızlık veya kabızlık, baş ağrıları ve diğer organlardaki yaralanmalardan kaynaklanır. Sadece anne üzerinde değil aynı zamanda sezaryen de yenidoğan üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, yani ameliyat sırasında ve solunum problemlerinde yaralanma riski vardır.

Birçok anne hızlı bir doğum süreci yaşamayı ümit eder, ancak her şey bu şekilde olmaz. Uykusuzluk yaşayan ya da uykusuzluk çeken bazı anneler uzun bir doğum süreci yaşayabilir. Bu uzun doğum süreci, fetüslerin oksijensiz kalmasına, bebeklerde anormal kalp ritimleri, annede uterus enfeksiyonları ve maternal amniyon sıvısı ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Hamile kadınlar uyumakta zorluk çekiyorsa ne yapılmalıdır?

Hamile kadınların iki kişi için, yani anne, içerdiği çocuk ve aynı zamanda uyumak için yemek yemesi gerektiğini söyleyen varsayımlar veya ifadeler gibi. Bir kadın hamile kaldığında, o zaman aynı anda iki kişi için uyur ve dinlenir. Bu nedenle, anne ve bebeğin gebe kalması için yeterli uyku çok önemlidir. Aşağıdakiler, 3. trimestere girerken hamile kadınların uyku bozuklukları yaşadıklarında yapabilecekleri ipuçlarıdır:

Kafein içerdiğinden kahve içmekten kaçının. Kafein sadece uyumayı zorlaştırmaz, aynı zamanda kahve vücudunuzun bebekler için olması gereken demiri emmesini sağlar.
Bolca su için. Bu sizi iyi nemlendirir. Hamilelik arttıkça mesaneniz depresyona girecek ve dışkılanma olasılığını artıracaktır. Bu yüzden daha fazla su içmelisin.
Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Spor, uyku kalitenizi daha iyi hale getirebilir.
Odanızı karanlık yapın ve geceleri uyurken hiçbir ses uykunuzu rahatsız edemez.
Sol tarafında uyuyun, çünkü bu böbrek, uterus ve mesanenin sağlığı için iyidir.

Ayrıca OKUYUN