içindekiler:
Tıbbi Video: Depresyondaki İnsanların Duymaktan Bıktığı Şeyler
Hayatındaki biri moralsizken, ona yardım etmek için ne söyleyeceksin? Depresyonda olan birini tanıyor ve seviyorsunuz, genellikle yardım etmekten başka bir şey istemiyorsunuz ve bunda yanlış bir şey yok. Ancak, depresyon zamanlarında, genellikle en iyi niyetler bile geri tepmektedir.
Depresyon İttifakı temsilcisi Kathleen Brennon, "İnsanlar hala akıl hastalıkları hakkında net bir fikirleri yok" dedi. sağlık, Bazen etraftaki insanlar “Her zaman üzülme, biraz tahammül etme” diyebilir. Depresyonda olan biri için böyle yorumlar duymaktan daha kötü bir şey yoktur. Depresyonun sadece üzgün ya da üzgün hissetmediğini bilmek sizin için önemlidir.
Üzgün ve üzüntü insan duygularıdır ve hepimizde bunlara sahibiz. Ancak depresyon gerçek bir tıbbi durumdur - haftalarca hatta yıllarca süren, hatta birisini intihar riskine sokabilecek bir durum. Depresyon geçici bir ruh hali dalgası meselesi değildir.
Yardım etmek istediğinizi biliyoruz, ancak doğru ve yanlış yollar var; yanlış davranmak, kişinin depresyonunu küçümsemek durumunu daha da kötüleştirebilir - arkadaşlarınız veya aile üyeleri tarafından atılan yorumlar veya aptalca sorular tarafından yanlış anlaşılma hissini izole etmek ve daha da kötüleştirmek.
Burada kesinlikle önlemek isteyeceğiniz 8 yorum var - amaç iyi olsa bile - zaten kendilerini kötü hisseden biri için işleri kötüleştirmekten kaçınmak.
Depresyonda olan birine yardım etmek istiyorsan bunu söyleme.
1. "Orada senden daha fazla acı çeken insanlar var"
Veya "Eh, yardımcı olamaz. Hayat adil değil "ya da" Parlak tarafa bakın, en azından hala sağlıklı bir bedeniniz var. "
Bu çok doğrudur, ancak bazı kişilerin üçüncü derece yanıklara sahip olduğunu bilmek birinci derece yanık hastalarını daha hasta hissettirmez; başkalarının sahip olmadığı problemler senin problemini ortadan kaldırıyor.
Dr. "Depresyon çok yaygın bir hastalıktır" dedi. New York’taki Mount Sinai’deki Icahn Tıp Fakültesinden bir psikiyatrist ve psikiyatri profesörü olan Harold Koenigsberg Upworthy, Dört kadından 1'inde ve 6 erkekten 1'inde yaşamlarının bir noktasında şiddetli depresyon yaşadığını açıkladı. Bu istatistik, hayatının bir noktasında depresyon ile uğraşan birini tanımak için hepimizin mümkün olduğu anlamına geliyor.
Sadece şunu söyle: "Yalnız değilsin. "Senin için buradayım."
2. "Ah ... bu sadece senin hislerin."
Evet, depresyon gerçekten duygudurum dalgalanmaları ile ilgilidir. Ama o kadar basit değil. Depresyon sadece geçici bir ruh hali değişikliği kargaşası değildir, bu duruma beyindeki hormonal dengesizlikler neden olur. Bu yorum, depresyondan muzdarip insanların acılarını kontrol altında tuttuğunu gösteriyor - eğer sadece olumlu düşünmeye çalışırlarsa, kendilerini daha iyi hissedeceklerini. Bu aynı zamanda depresyonun neden olabileceği gerçek fiziksel acıyı hafife alır.
Sadece şunu söyle: Son zamanlarda başının dertte olduğunu ve durumunun beni endişelendirdiğini görüyorum. Yardım etmek için her şeyi yapabilir miyim?
3. "Endişelenecek bir şey yok, her şey yoluna girecek."
Depresyonda olan bir kişi birçok şey için üzgün veya kötü hisseder, ancak bu şeyler depresyona neden olmaz. Depresyon her zaman belirli travmatik ya da üzücü olaylardan kaynaklanmaz. Bazen, depresyon sadece olur; daha az ciddi yapmaz.
Bu tavsiye, kişide anksiyete patlamasını tetikleyebilir. Yine, depresyonun belirli bir olayla ilgili olduğunu veya belirli bir olay / travma tarafından tetiklendiğini ve önem verdiğiniz insanları anlamaya ve empatize etmeye istekliğiniz için onu bir ana silah haline getirdiğini varsayalım.
Sadece şunu söyle: "Üzgünüm, acı çektiğini anlamadım. Sizinle zaman geçirmekten çok mutlu olacağım ve söylentiler yayınladığınız için sampah çöpünüz olmaya istekli olduğumdan çok daha fazlasıyım. Kahve, tamam mı? "Ya da" Hiç yardım isteme isteği oldu mu? "
4. "Aynı, ben yüzünden depresyondaydım [...]
Eğer gerçekten depresyonda dolaşmışsanız ve dışarı çıkardıysanız, bu yorumu aynı deneyime sahip birinden duymak, kimsenin onları anlamadığını veya durumlarından bahsetmek için çok utangaç hisseden biri için çok anlamlı olabilir.
Ancak, depresyonda olan birinin tam olarak ne yaşadığını bilmeden "sakinleşmek" için söylerseniz, bu yorum gerçekten küçümseyici olabilir. Sağlıklı bir birey olarak depresyonda hissetmek klinik depresyondan çok farklıdır: bunlardan biri aylıktan yıla kadar sürebilen kronik bir durumdur, diğeri ise ayrı bir olaydır, bu nedenle her ikisini de genelleştirmek mümkün değildir. Benzer olduğunu düşündüğünüz / depresyona neden olduğunu düşündüğünüz, örneğin yas tuttuğunuz, ancak depresyondaki insanları her gün sınırlayan "hayaletlerle" karşı karşıya kalmıyorsunuz.
Sık sık üst üste gelmelerine rağmen, yas ve depresyondaki üzüntü aynı şey değildir. Depresyonda olan insanlar, aylık ve yıllık olarak bir miktar umut almak için mücadele ediyorlar, klinik depresyon geçirmişseniz gerçekten hissedeceğiniz bir şey.
Sadece şunu söyle: “Ne yaşadığını hayal edebiliyorum, ama elimden gelenin en iyisini anlamaya çalışacağım. Sizi bu acılardan kurtarabiliriz ve yapacağız. ”
5. "Ah, ne zaman depresyondasın? İyi görünüyorsun / mutlu görünüyorsun! "
Tıpkı özçekimleriniz için filtreler, açılar ve aydınlatmalar sıraladığınızda, depresif insanlar aynı zamanda halka açık yerlerde kendilerine en yakın insanlarla “maskelerini” ayarlarlar. Bazı insanlar depresyonunu gizlemekte çok yeteneklidir. Mutluluğu taklit etmek kolaydır, bu nedenle arkadaşlarınız / aile üyeleriniz geniş bir şekilde gülümseyip, kendi içlerinde acı çekmeyecekleri anlamına gelmez.
Sadece şunu söyle: Son zamanlarda seni biraz farklı gördüm. Naber Nasıl yardımcı olabilirim? "Ya da" özlüyorum, kahve, hadi söyleyelim! "
6. "Yardıma ihtiyacınız olursa, sadece evet deyin."
Bunun gibi yorumlar genellikle iyi niyetlidir, ancak kötü bir sonuç verir. Gerçekten yardım etmek istiyorsan, eylemlerinin sözlerinle eşleşmesi gerekir. Yüzde 100'ünün ona destek olmak ve yardım etmek istediğini, söz verdiğini yaptığını bilmesi onun için çok önemli. Alışveriş merkezi ile bir araya gelme veya evinde kalma vaadi takip etmezseniz, durumu kontrol etme isteğiniz aslında depresyonunu daha da kötüleşmeye zorlayacaktır (çünkü "sadece onunla dalga geçtiğini sanıyor).
Sadece şunu söyle: "Hiç yardım almayı düşündün mü?", "Bana yardım etmek için şimdi ne yapabileceğimi söyle.", Veya "Yavaşça, seni önemsiyorum ve tüm bunları yapmak için burada seninle kalacağım. "
7. "Sık sık evden çıkın!" Veya "Bazen gülümse, kek."
Bu, depresyon hakkında basit ve yanlış bir varsayımınızın olduğunu gösterir. Bunun gibi yorumlar, bir bacağının kırılmış birisine, “Neden yürümeye kalkmıyorsun?” Demesine benziyor, sanki sürekli acı çekmeyi seçiyormuş gibi, yaşam seçimleri gibi depresyonu tedavi etmeyin. Kimse depresyona girmeyi seçmez.
Sadece şunu söyle: "Acı çekmeni görmekten nefret ediyorum. Hadi, ofisteki yeni kahvenin tadına bak. "Güzel!" Dedi.
8. "Bu egzersiz veya diyet depresyonu tedavi edebilir dedi. Daha önce denedin mi?
Sık sık depresyonun kolayca kaybolacağını düşünüyoruz, ancak depresyon doğuştan bir durumdur. Egzersiz, kötü bir ruh halini bastırmaya yardımcı olsa da, birisi depresyonla mücadele ederken, birkaç gün yataktan kalkmak bile zor olabilir.
Lisanslı bir klinik psikolog ve danışman olan Nikki Martinez, depresyonun iyileştirilmesi için jogging veya bunları yemek gibi kolay ipuçlarını önermek, depresyonda olan bir kişinin iyileştirebileceği her şeyi koyamayacağını belirtir. önleme, Martinez, "Bunun üzerine yorum yapmak, gerçekte depresyonun kronik bir durum olduğu zaman, vücutta dengesizliklerden veya önemsiz sağlık sorunlarından kaynaklanmadığını söylemek gibi bir şey" dedi.
Gelecekte farklı seçimler yapmak, depresyon ile baş etmesine yardımcı olabilir, ama önce olgun bir karar vermek için bile iyileşmeleri gerekiyor.
Sadece şunu söyle: "Sen benim için çok önemlisin. Hayatın benim için önemli. Vazgeçmek istediğinizde, kendinize bir gün daha, bir saat daha, bir dakika daha devam edeceğinizi söyleyin - ne kadar süre paranız kaldırabiliyorsunuz "veya" Sana inanıyorum ve tüm bunlardan kurtulabileceğinizi biliyorum. "Her zaman senin yanında olacağım."
Depresyonu olan biriyle uğraşırken nelere dikkat edilmeli?
Depresyonda olan birini olumsuz yönde etkileyebilecek birçok kelime veya yorum bulunmaktadır. Unutma, depresyon sadece ruh halindeki hızlı bir değişim değil. Depresyon, profesyonel tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi durumdur. Uzan. Destekleyici olmak, coşku ve umut sunmayı içerir. Çok sık olarak, destek kişi ile baskı altındayken anlayabileceği ve cevap verebileceği bir dilde iletişim sorunudur.
Bu ipuçlarını aklımızda tutarak, sadece yanlış şeyleri söylemekten kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda depresyona giren, doğru olanı söyleyen ve yapan birine yakın kalabiliriz.
Ayrıca OKUYUN:
- 4 kabus var nedenleri
- Ruh Sağlığını Korumak İçin Sağlıklı Diyet
- İştah Açmanın 6 Kolay Yolu
