içindekiler:
- Tıbbi Video: Erkek üreme sistemi
- Spermatogenez sürecini anlamak
- Sperm hücreleri çok küçük
- Sağlıklı bir yaşam tarzıyla sperminizin kalitesini arttırın
- 1. Yiyecek alımınıza dikkat edin
- 2. Sigarayı bırakmak
- 3. Çalışkan spor
- 4. Üreme organlarınıza özen gösterin
- 5. Eşinizle sağlıklı seks uygulayın
Tıbbi Video: Erkek üreme sistemi
Sperm ve semen iki farklı madde veya maddedir. Sperm hücreleri spermin bir parçasıdır. Genellikle sadece bir mikroskop kullanılarak görülebilir. Bu arada semen, penis tarafından salgılanan beyazımsı ve kalın bir sıvıdır. Semendeki bu sperm, fetüsün embriyosu olan zigot oluşturmak için yumurtayı (ovum) karşılar. Bir yumurtayı döllemeye hazır olan bir sperm hücresi haline gelmeden önce, spermin testislerin üretmesi için uzun zamana ihtiyacı vardır. Testiste sperm hücreleri oluşturma sürecine spermatogenez denir.
Spermatogenez sürecini anlamak
Spermatogenez, erkek testislerde sperm hücreleri oluşturma işlemidir. Spermatogenezin kendisi, tohum anlamına gelen “spermato” ve bölünme anlamına gelen “genesis” kelimesinden gelir.
Sperm hücreleri, testis içindeki seminifer tübüllerde üretilir. Tübüler duvarın içinde birçok hücre sertoli hücreleri adı verilen rastgele dağılır. Bu hücre, olgunlaşmamış sperm hücreleri için besin sağlar. Sperm hücreleri olgunlaştığında (spermatogonia), spermatogonia (sperm kök hücreleri) mitoz ve mayoz ile çoğalır.
Spermatogonia'dan, sperm hücreleri mitozla primer spermatozitlere dönüşür. Bundan sonra, primer spermatositler mayozu aynı büyüklükteki sekonder spermatozitlere böler. İkinci mayoz aşaması boyunca, ikincil spermler tekrar aynı şekil ve büyüklükteki dört spermatta bölünür. Spermatid, olgun sperm hücrelerine (spermatozoa) dönüşmeden önce son aşamadır ve bir erkek boşaldığında semen ile birlikte salınmaya hazırdır.
Bir olgunlaşmamış tohum hücresi, nihai olgunluğa ulaşmak için 74 güne kadar sürebilir. Spermatogenez sürecinde her gün 300 milyondan fazla spermatozoa üretilecektir. Ne yazık ki, bu kadar, son süreçte mükemmel bir şekilde olgunlaşan sadece 100 milyon sperm hücresi var.
Sperm hücreleri çok küçük
Olgunlaşmış spermin oval ve düz bir başı ve dalgalı bir kuyruğu vardır. Çıplak gözle Sperm görülmez, çünkü bu hücreler çok küçüktür, bu kafadan kuyruğa doğru sayılan yaklaşık 0.05 milimetredir.
Spermin başı bir kromozoma sahiptir ve ayrıca bir akrozom adı verilen bir vücut yapısına sahiptir. Akrosom, her ikisi de yumurta hücresi katmanına nüfuz etme işlevini gösteren hiyalüronidaz ve proteinaz enzimlerini içerir. Akrozomun merkezinde, spermin kuyruğunu hareket ettirmek için enerji sağlamaya yarayan küçük bir mitokondri vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzıyla sperminizin kalitesini arttırın
Sağlıklı sperm, erkek fertilitesinin anahtarıdır. Siz ve eşiniz bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmek ana tarifinizdir. Bu nedenle, sadece erkek doğurganlığını etkileyen yaş faktörü değil, yaşam tarzının aslında sizin ve eşinizin planladığı hamile bir programın başarısını belirleyebilmesi.
İşte sperm kalitesini artırabilecek sağlıklı yaşam biçimleri.
1. Yiyecek alımınıza dikkat edin
Her gün tükettiğiniz yemeğin sperm kalitesini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Evet, bir erkeğin sperm kalitesini etkileyebilecek bir faktör yiyecek alımıdır. Gıdalardaki beslenme, spermin kalitesini artırmada önemli rol oynar, böylece spermin hareket etmesine ve döllenmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, her gün yediğiniz yemeğin dengeli beslenme ve beslenme içerdiğinden emin olmanız önemlidir. Sizi daha sağlıklı ve zinde bırakmanın yanı sıra, besin bakımından zengin yiyecekler de sperm kalitesini ve erkeklerin cinsel uyarılmasını sağlar.
Vücudunuz sağlıklıysa, cinsel arzunuz ve sperm kaliteniz de iyidir. Bu şekilde doğurganlık oranınız artacaktır. Bu, sizin ve eşinizin planladığı hamilelik programının başarı şansının daha yüksek olabileceği anlamına gelir.
2. Sigarayı bırakmak
Sigara, vücut üzerinde çok fazla olumsuz etkisi olan sağlıksız bir alışkanlıktır. Meydana gelebilecek olanlardan biri doğurganlığa müdahale etmektir. Evet, birkaç çalışma erkek aktif sigara içenlerin iktidarsızlık yaşama riskinin yüksek olduğunu belirtmiştir. Ayrıca, sigara içen erkeklerin spermlerinin niteliği ve miktarının da sigara içmeyenlere göre daha kötü olduğu bilinmektedir.
Bu nedenle, çocuk sahibi olmak istiyorsanız, şimdi sigarayı bırakmayı deneyin. Kolay olmasa da, bu yapamayacağınız anlamına gelmez, değil mi? Gerekirse, size en yakın kişilerden destek istemek için tereddüt etmeyin, böylece sigarayı bırakma çabalarınız sorunsuz ve en iyi şekilde çalışabilir.
3. Çalışkan spor
Obezite, yani obezite, hem biçim hem de iyi olmayan spermlerin kalitesini ve miktarını etkileyebilir. Bu yüzden ideal bir vücut ağırlığını korumak, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için yapmanız gereken değişikliklerden biridir. Kilonuzu en iyi şekilde kontrol etmenin bir yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Ayrıca, egzersiz stres seviyenizi düşürürken vücudunuzu daha da zinde yapar. Düşük stres seviyeleri, kendinizde zevk hissine ve olumlu düşüncelere yol açabilir. Bu kesinlikle eşinizle hamilelik programının başarısı için iyidir.
Yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Sağlık koşullarına uygun ve sevdiğiniz egzersiz türünü seçin. En önemlisi, vücudunuzu her gün hareket ettirin.
4. Üreme organlarınıza özen gösterin
Testis sıcaklığının korunması, sperm kalitesini arttırmanın başka bir yoludur. Bu kaçınarak yapılabilir Sıcak suda ıslanma ya da dar pantolon giyme alışkanlığı. Çünkü testislerin etrafındaki yüksek sıcaklık, sperm kalitesini düşürebilir, böylece sperm üretiminiz engellenir.
5. Eşinizle sağlıklı seks uygulayın
Aynı zamanda, sağlıklı bir cinsel ilişki elde etmek için seks yapmadan önce penisi temizlemeniz gerekir, çünkü cinsel aktivite enfeksiyonun yayılmasının en büyük kaynağıdır. Bir araç kullanmak istiyorsanız, seks oyuncağı, cher seks yapmak istediğinizde temizleyin.
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar riskini önlemek için cinsel ilişki sırasında eşleri değiştirmekten kaçının. Ek olarak, sarhoşken seks yapmamalısınız çünkü bu riskli eylemleri tetikleyebilir.
