içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- Kanser riskini azaltmada D vitamini faydaları
- En iyi D vitamini kaynağı
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
D vitamininin kemik sağlığına ve kalsiyum emilimine ek olarak faydaları, aslında güçlü kanser koruması da sağlar. D vitamini ve kanser arasındaki ilişki hakkında yayınlanan 800 bilimsel araştırma raporundan uzmanlar, bu vitaminin meme, kolon, akciğer ve prostat kanseri, lösemi, lenfoma ve diğer tüm kanser kombinasyonlarındaki ölüm riskini azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtladı.
Kanser riskini azaltmada D vitamini faydaları
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar D vitamininin yararlarından birinin kanser olma riskini azaltmak olduğunu buldu. Dört yılı aşkın bir süredir yapılan araştırmada menopoz olan iki binden fazla kadın vardı. Katılımcıların yaş aralığı 55 yaş ve üstüdür.
Sonuç olarak, D3 vitamini ve kalsiyum takviyesi verilen kadınlara düzenli olarak% 30 daha az kanser yapma riski vardır. Kanser insidansındaki gruplar arasındaki fark, sadece istatistiksel verilerden bakıldığında yeterince gerçek değildir. Bununla birlikte, daha fazla analizde, kandaki D vitamini, özellikle 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D), kanserli kadınlarda sağlıklı olanlara göre anlamlı derecede düşüktü.
Ek olarak, başka çalışmalar da bazı kanserlerin insidansının ve ölüm oranlarının çok fazla güneş ışığı alan bölgelerde daha düşük olduğunu ortaya çıkardı. Çünkü güneş ışığından ultraviyole ışığına maruz kalmak, vücutta D vitamini üretimini tetikleyebilir.
Ek araştırmalar, D vitamini kanser hücrelerinin büyümesini çeşitli şekillerde inhibe edebileceğini doğrulamıştır. D Vitamini, enflamasyonu, hücre ölümünü ve hücre proliferasyonunu kontrol eden genleri değiştirir ve büyüme hormonu IGF-1'i ve tümör büyümesini tetikleyen diğer hormonları bozar.
Sadece bu değil, aynı zamanda D vitamininin DNA hasarını onarabildiği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kanser hücrelerinin büyümesinde ve yayılmasında önemli rol oynayan bir madde olan anjiyogenezi inhibe ettiği bilinmektedir.
En iyi D vitamini kaynağı
D vitamini çeşitli şeylerde bulunabilir. Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin% 80'i güneş ışığından geliyor. Nedeni, tJölen, kolesterolü cilde kalsitriol'e (D3 vitamini) dönüştürerek güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini otomatik olarak üretecektir. Bu vitamin, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamini üretmek için doğrudan karaciğere ve böbreklere yönlendirilecek olan diğer bir D vitamini türüdür.
Bununla birlikte, cilt kanseri riski nedeniyle, bugüne kadar güneş ışığına ne kadar veya ne kadar süreyle maruz kalmanız gerektiğine dair resmi bir öneri olmamıştır.
Dünya Sağlık Örgütü veya DSÖ, herkesin doğrudan güneş ışığında kollarında, ellerinde ve yüzlerinde en az 5 ila 15 dakika güneşlenmesini önerir. Güneş kremi kullanmadan, haftada en az iki ila üç kez basınız. Endonezya'da, önerilen güneşlenme zamanı 10:00 - 14:00 arasıdır.
Güneş ışığının yanı sıra, günlük tükettiğiniz yiyeceklerden D vitamini alımını da sağlayabilirsiniz. Yüksek D vitamini içerdiği bilinen bazı yiyecekler morina karaciğeri yağı, somon balığı, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, sığır karaciğeri, süt, düğme mantarı vb.
