içindekiler:
- Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
- Yüksek tansiyon için doğal ilaç
- 1. Yağ asidi takviyesi alın omega-3 (balık yağı)
- 2. Sarımsak
- 3. Çikolata
- 4. Tarçın
- 5. Zencefil
- 6. Gevşeme teknikleri
Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
Dünyadaki her yetişkin hipertansiyona (yüksek tansiyon da denir) karşı karşıyadır. Göre HealthLineABD yetişkinlerinin neredeyse yarısı yüksek tansiyona sahip. Eh, hipertansiyon yaşam tarzı değişiklikleri ve rutin tedavi eşlik ederse gelişebilir.
Birçok insan hala yüksek tansiyon için doğal bir ilaç bulmaya çalışıyor. Bununla birlikte, kan basıncına alternatif bir tedavi olarak bitkisel tedavileri öneren hiçbir çalışma yoktur. Ancak, doktorunuz tarafından verilen ilaçları almaya devam etmeniz durumunda, yüksek tansiyonlu doğal ilaçlar denemeniz yasaktır. Sonuçta, tansiyonunuzu iyi yönde etkileyebilecek doğal maddeler var. Ne yapiyorsun
Yüksek tansiyon için doğal ilaç
1. Yağ asidi takviyesi alın omega-3 (balık yağı)
Bu sağlıklı yağlar balıklarda, kabuklu yemişlerde, sebzelerde ve takviyelerde bulunur. Birçok çalışma, bu yağ asitlerinin kalp sağlığı için iyi yararlar olduğunu bulmuştur. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin aşağıdakiler için yararlı olduğunu gösteriyor:
- Trigliseritlerin düşürülmesi
- Atardamarlardaki yağ birikimini yavaşlatır
- Anormal kalp atışı riskini azaltır
- Düşük tansiyon
2. Sarımsak
Sarımsak genel olarak, her tabakta bulunması gereken gıda baharatlarından biri olarak kullanılır. Ancak sarımsak, yüksek tansiyon için doğal bir ilaç olabilir, biliyorsunuz. Bu soğan, kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkileyen kükürt bileşiklerini içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bazı çalışmalar sarımsakların kan basıncını hafifçe düşürdüğünü gösteriyor.
Ancak sarımsak, doktorların kimyasal ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Bu nedenle, sarımsakları yüksek tansiyon için doğal bir ilaç olarak kullanmadan önce doktorunuza danışın.
3. Çikolata
Kakao ve bitter çikolata bazlı ürünler, flavonoidler adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'nden (NCCAM) yapılan bir çalışmada, 2 hafta boyunca günde iki kez çikolata yiyen yüksek tansiyonu olan kişiler, arter duvarlarının gevşemesini artırabilir. Ne yazık ki, çikolata kan basıncını önemli ölçüde düşürmez.
4. Tarçın
Farelerde yapılan bir çalışma, tarçın özünün, yüksek tansiyon için doğal bir ilaç olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, ekstrakt sadece kan damarlarıyla enjeksiyon yoluyla verilir.
Hemen tüketilen tarçın, enjekte edilen kadar etkili olup olmadığı henüz belli değil. Kahvaltınızdaki mısır gevreği, yulaf ezmesi, hatta kahvenizin üzerine yeteri kadar serperek tarçınlı ekmeğinizi ekleyebilirsiniz.
5. Zencefil
Göre Heathlinezencefil kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu hayvanlar üzerinde yapılan testler, zencefilin kan dolaşımını artırabileceğini ve kan damarlarının çevresindeki kasları gevşetebileceğini kanıtlamaktadır. Bu, normalden daha fazla olan kan basıncı koşulları için açıkça iyidir. Ancak, etki henüz insanlar tarafından bilinmemektedir.
6. Gevşeme teknikleri
Yukarıdaki baharatların içeriğine ek olarak, yüksek tansiyon için doğal ilaçlar olabilecek başka şeyler de var. Gevşeme teknikleri, vücudun kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilecek strese verdiği tepkiyle savaşabilir.
- meditasyon
Meditasyon zihni sakinleştiren, vücudu sakinleştiren ve stresi azaltabilen odak bir egzersizdir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada meditasyonun yüksek tansiyon gelişme riski yüksek olan bir grup öğrencide kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. - yoga
Bu eski meditasyon uygulaması fiziksel duruş, nefes alma teknikleri ve odaklanmayı birleştirir. Yoga esnekliğe, zindelik ve stres seviyelerine yardımcı olabilir. NCCAM'a göre, araştırmalar, yoganın kalp atış hızını ve kan basıncını azaltabildiğini gösteriyor.
