içindekiler:
- Tıbbi Video: Alzheimer'a Yakalanmanıza Engel Olacak Beş Sağlık Tavsiyesi
- Alzheimer hastalığı nedir?
- Yeterli uyku ile Alzheimer hastalığı arasındaki ilişki nedir?
- Alzheimer'den kaçınmak için uyku eksikliğinizi nasıl iyileştirirsiniz?
Tıbbi Video: Alzheimer'a Yakalanmanıza Engel Olacak Beş Sağlık Tavsiyesi
Yeterince uyku almak çoğu insan tarafından hafife alınmaktadır. Kendinize sık sık geç saatlerde oturan ve daha az uyuyan insanlar da dahil olabilir. Aslında, uyku daha önce hiç beklememiş olabileceğinizler de dahil olmak üzere büyük faydalar sağlar. Evet, uyku, demans, Alzheimer hastalığı, hafıza kaybı ve yaşlılığa girdiğinizde sıklıkla görülen beyin fonksiyonlarını azaltma riskini azaltmada önemli bir rol oynar.
Alzheimer hastalığı nedir?
Alzheimer, azalmış beyin fonksiyonu, düşünme ve karar vermede zorluk, konuşmada zorluk çeken ve sicimciliği ve hafıza kaybı (yaşlılık) gibi tipik semptomları olan dejeneratif bir hastalıktır (yavaşça ortaya çıkar). Alzheimer genellikle normal bir doğal yaşlanma süreci olarak yanlış yorumlanır, bu belirtiler aslında herhangi birini etkileyebilecek hastalıklardır.
Henüz tam olarak bilinmeyen ne Alzheimer hastalığına neden olur. Bununla birlikte, şu ana kadar uzmanlardan gelen en güçlü tahmin, beyinde beta-amiloid plakların birikmesidir.
Yeterli uyku ile Alzheimer hastalığı arasındaki ilişki nedir?
Dergide yayınlanan bir çalışma nöroloji Yeterli uyku alamayan yetişkinlerin Alzheimer hastalığı riskini artırabileceğini belirtir. Maalesef, bu çalışmada, uyku yoksunluğunun hastalığın gelişimini tetikleyip tetiklemediği, hatta daha sonra uyuyamayacak bir insanı veya belki de ikisinin bir kombinasyonunu oluşturan bu hastalığın ilk semptomlarını tetiklemediği açıklanmamıştır. Bununla birlikte, kronik uyku bozukluklarının Alzheimer riskinde bir artış işareti olabileceği açıklandı.
Bu uyku ile ilgili ilk çalışma ve Alzheimer hastalığı değildir. Diğer çalışmalar beynin insan anlarını saat gibi uyumak için kullandığından şüpheleniyor "bakım "veya tamir. Birinin uyku süresi yoksa, beyindeki amiloid ve know gibi bazı proteinler plak oluşturabilir ve plağa neden olabilir. Bu plak daha sonra görüntüde veya Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerini taramanın sonuçlarında bulunacaktır.
Gözlemlerden elde edilen araştırmalar, beyinlerinde amiloid plaklı 65 yaşın üzerindeki (yaşlı) erişkinlerin kısa dalga uykusunda yaşadıklarını ortaya koymuşlardır; bu, Alzheimer'ın hafıza kaybı ve bilişsel işlevler gibi semptomlar görünmemesine rağmen, hafıza fonksiyonunda önemli bir faktör olabilir.
Ancak, istisnalar da var. Obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda (uyku apnesi) veya uyku sırasında ani durma nefes alması, uyku kalitesini bozabilecek bir solunum bozukluğu ve diğer bazı kronik hastalıklar için risk faktörü, Alzheimer hastalığı riskini artırmaz. Ancak, araştırmaya göre, bu neden oldu uyku apnesi daha nadiren hastanın kendisi tarafından algılanır ve fark edilir ve yalnızca öznel hisseder.
Alzheimer'den kaçınmak için uyku eksikliğinizi nasıl iyileştirirsiniz?
Başka bir çalışmada, özellikle aerobik egzersizinin uyku kalitesini artırabileceği açıklandı. Kilo kaybı, fazla kilolu kişilerin artan uyku bozuklukları yaşayabileceği durumlarda da önemlidir. Uykusuzluk gibi uykusuzluk ya da gece tuvalete sık sık uyanmak gibi sorunlar varsa, derhal sorununuzu çözebilmek için derhal doktorunuza danışın.
Her gün yeterince uyumak için disiplinli olmanız ve tutarlı bir program uygulamanız gerekir. Bu yüzden, yeterince uyku düzeni oluşturabilene kadar yavaşça başlayın.
