içindekiler:
- Tıbbi Video: Köpeklerin, Mahrem Yerlerin Koklamasının sebebi budur - HEMEN ÖĞRENİN !!
- Vücudun biyolojik saati nedir?
- Vücudun biyolojik saati yemek zamanlarına göre sıfırlanabilir
- Yemek saatlerinde gecikmeler kan şekeri seviyesini etkiler
- Yemek zamanlarını değiştirmek kan şekerini düzenleyen vücut saatini sıfırlayabilir
Tıbbi Video: Köpeklerin, Mahrem Yerlerin Koklamasının sebebi budur - HEMEN ÖĞRENİN !!
İnsan vücudu, sirkadiyen ritim üzerine kuruludur, yani vücudun biyolojik saati. Bununla birlikte, öğünlerin vücudun biyolojik saatini, özellikle kan şekeri kontrolünü etkileyebileceğini biliyor musunuz? Bu makaledeki tam incelemeye bakın.
Vücudun biyolojik saati nedir?
Sirkadiyen ritim olarak da bilinen biyolojik bir saat, 24 saat içinde insan fiziksel, zihinsel ve davranışsal aktivitedeki herhangi bir değişikliktir. Biyolojik saatler uyku döngülerini, hormon üretimini, vücut sıcaklığını ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını belirleyebilir.
Sirkadiyen ritimler ana saat adı verilenle düzenlenir (ana saat) beyinde. Ana saat, açlığı, vücut sıcaklığını ve susuzluğu düzenleyen kısım olan Suprachiasmatic Nucleus (SCN) bölgesinde bulunan hipotalamusun beyin bölümündeki bir grup sinir hücresidir. İnsan vücudundaki doğal faktörler tarafından düzenlenmenin yanı sıra, vücudun biyolojik saati, insanın çevresindeki ortamdaki ışık koşullarından da etkilenebilir.
Vücudun biyolojik saati yemek zamanlarına göre sıfırlanabilir
Current Biology dergisinde yayınlanan bir araştırmada, biyolojik saatlerin birinin kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yediğinde yeniden düzenlenebileceği tespit edildi.
Bu çalışmada, araştırmacılar 13 gün boyunca on kadar genç erkek katılmıştır. Günde 3 kez 5 saatlik bir gecikme ile yemek yemeleri istendi. Katılımcılar için verilen tüm yiyecekler aynı beslenme ve kalori içeriğine sahiptir.
İlk başta her katılımcı uyandıktan 30 dakika sonra yemek yemeye başlar. Daha sonra diyete alıştıktan sonra, katılımcılardan çalışmanın son altı gününde diyetlerini uyandıktan 5 saat sonra değiştirmeleri istendi. Diyetteki bu değişikliklerden araştırmacılar vücudun biyolojik saatini her katılımcıdan analiz etti.
Yemek saatlerinde gecikmeler kan şekeri seviyesini etkiler
Sonuç olarak, diyetteki değişiklikler her bir katılımcının açlığını ve uyku düzenini etkilememiştir. Sadece bu değil, diyetteki bu değişimin beyindeki kortizol ve melatonin hormonunun salınımını düzenleyen ana biyolojik saat üzerinde etkisi yoktur.
Bununla birlikte, araştırmacılar 5 saatlik normal yeme süresini geciktirerek diyet değişikliklerinin kan şekeri üzerinde önemli bir değişikliğe neden olduğunu ya da vücudun kan şekeri işleme döngüsünün normalden 5 saat geciktiği söylenebilir. Buna rağmen, kan şekeri döngüsündeki bu değişikliği, insülin döngüsündeki ve trigliseritlerdeki değişiklikler takip etmez.
Araştırmacılar, bu fenomenin, ana biyolojik saati değil, vücudun metabolizmasını düzenleyen biyolojik saatlerde meydana gelen değişikliklerden kaynaklandığını varsaymaktadır (ana saat(beyinde olan).
Yemek zamanlarını değiştirmek kan şekerini düzenleyen vücut saatini sıfırlayabilir
Bu çalışmaların sonuçlarından araştırmacılar, sirkadiyen ritim sorunu olan kişilerin, vücut saatlerini yeniden düzenlemek için belirli zaman aralıklarında yemeyi deneyebilecekleri sonucuna varmışlardır. Bu yöntem ayrıca metabolik bozuklukları, özellikle kan şekeri bozukluklarını önleyebilir.
Özellikle, bu çalışmanın sonuçları, çalışan kişiler gibi sirkadiyen ritimle ilgili sıkça sorun yaşayan insanlara uygulanabilir. vardiya veya pilotlar, uçuş görevlileri, denizciler, müzisyenler gibi birçok zaman diliminde sıkça seyahat edenler veyagezgin.
