içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
- D vitamini eksikliği riski yüksek olan kim?
- 1. Hamile ve emziren anne
- 2. 5 yaşın altındaki çocuklar (küçük çocuklar)
- 3. 55 yaş üstü yetişkinler
- 4. Uzayda zaman geçiren insanlar
- 5. Koyu tenli insanlar
- 6. Vegan ve vejeteryan
- 7. İnflamatuar barsak hastalığı olan insanlar
- 8. İnsanlar şişmanlık
- 9. Bazı ilaçları alan insanlar
Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
D vitamini eksikliği, bodur büyümeye ve kemiğin güçlenmesine neden olabilir. Ne yazık ki, vücut D vitamini kendisi üretemez. Bu arada, gıdalardan D vitamini alımı günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterli değil. Güneş ışığı vücut için ek D vitamini alımını sağlayabilir, Her gün Endonezya her zaman güneşe maruz kalsa da, D vitamini eksikliği yaşayan birçok insanın olasılığını dışlamaz, işte D vitamini eksikliği riski yüksek olan bazı insanlar.
D vitamini eksikliği riski yüksek olan kim?
1. Hamile ve emziren anne
Gebe kadınlar sadece D vitamini eksikliğine duyarlı değildir, aynı zamanda A, B, C vitaminlerinde de eksik olabilirler çünkü fetusun yarısına bölünmeleri gerekir. Bebeklerin kemik oluşturmak için daha fazla D vitamini alması gerekir, böylece hamile kadınların güneş ışığını almak için sabah yürüyüş yapması gerekir.
Sadece hamile kadınlar için değil, bebekler ve emzirmenin doğmasına kadar, kadınlar da D vitamini konusunda yetersizdir. Bu nedenle anne, kendisi ve bebeği için D vitamini ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
2. 5 yaşın altındaki çocuklar (küçük çocuklar)
5 yaşın altındaki çocuklar hala acil bir ihtiyaç içinde kemik oluşumu ve büyümesi için D vitamini sağlıklı. Süte yardım edilmesinin yanı sıra, güneşten alınan D vitamini de çocuğun kemiklerinin büyümesini iyileştirir.
3. 55 yaş üstü yetişkinler
Bebekler dışında, daha yaşlı, vücudun daha fazla D vitamini alması gerekecek çünkü daha yaşlı kemikler daha kırılgan olacak. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini alımının eklenmesi gerekir.
Ancak bu yaşa ulaştığınızda hareketinizi daha az yapar, bu nedenle dışarıda zaman geçirmeniz ve kesinlikle gençken olduğundan daha az D vitamini almanız zordur. Sadece bu değil, yaşlanan cilt bile D vitaminini verimli bir şekilde sentezleyemez.
4. Uzayda zaman geçiren insanlar
Sabahtan akşama kadar ofiste çalışan insanlar, muhtemelen güneşi görmek için çok fazla değil, odada saatlerce oturup saatlerce oturuyorlar. Bu kesinlikle güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini almamasını sağlar. Kemiklerinin sağlıklı kalması için dışarı çıkmaları ve güneş ışığı ile buluşmaları gerekir. Güneş ışığını almazsanız, potansiyel daha fazla etkilenir osteoporoz veya kemik kaybı. Bu nedenle, dışarı çıkın ve yeterli D vitamini alımı için güneşte hareket edin.
5. Koyu tenli insanlar
Koyu tenli insanlar D vitamini düzeyleri daha parlak bir cilde sahip olanlardan daha düşüktür. Bunun nedeni koyu tenli insanların epidermilerinin cilt katmanında daha fazla melanin olmasıdır. Koyu teniniz varsa, günlük D vitamini almanız yerine güneş ışığı yerine yalnızca D vitamini içeren besin kaynaklarına güvenebilirsiniz.
6. Vegan ve vejeteryan
D vitamini içeren yiyeceklerin çoğu somon ve yumurta sarısı gibi hayvansal ürünlerden gelmektedir. Bir yaşam tarzı olan insanlar vegan ve vejetaryen tüketmeyin.
Bununla birlikte, vejetaryenler hala D vitamini alımını süt, yoğurt ve yumurtadan alabilirler. Organlar bu vitaminlere mantar alımını ekleyebilir.
7. İnflamatuar barsak hastalığı olan insanlar
D Vitamini, yağda çözünen bir vitamindir; bu, emilimin bağırsağın yağ tüketme kabiliyetine bağlı olduğu anlamına gelir. malabsorpsiyon yağ ile ilişkili inflamatuar barsak hastalığı yani iki koşulu içerir Crohn hastalığı ve ülseratif kolit.
Raporlara göre Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi, İnflamatuar barsak hastalığı olan kişilerin yüzde 70'ine kadar D vitamini düzeyi yetersizdir. İnflamatuar barsak hastalığınız varsa, doktorunuza yeterli D vitamini alımını nasıl aldığınızı sorun.
8. İnsanlar şişmanlık
Vücut yağının yüksek yüzdesine sahip olan veya vücut kitle indeksi 30'dan fazla D vitamini eksikliğine yatkındır.Bu nedenle, günlük D vitaminin sizin için ne kadar uygun olduğunu bulmak için doktorunuzla konuşun.
9. Bazı ilaçları alan insanlar
Gerçekten de ilaç, hastalığın semptomlarını gidermenize yardımcı olur ve hatta hastalığı tedavi edebilir. Bununla birlikte, elbette bütün ilaçların yan etkileri vardır. Uyuşturucu kullanan kişiler prednizon (Deltasone, Rayos ve Prednicot) gibi zayıflama ilaçları orlistat (Xenical ve Alli) ve kolesterol düşürücü ilaçlar (Questran, LoCholest ve Prevalite) D vitamini metabolizmasını engelleyebilir.
