içindekiler:
- Tıbbi Video: BİLMENİZ GEREKEN 17 AKILLI TELEFON İPUCU
- 1. Günde 8 bardak içmemize gerek yok
- 2. Şişelenmiş su bazen florür içerir
- 3. Bol su içmek cildi pürüzsüzleştirmeyebilir
- 4. Plastik içme şişelerini tekrar kullanamazsınız
- 5. Su tüketimi vücuttaki toksinleri kaldırabilir
- 6. İçme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir
Tıbbi Video: BİLMENİZ GEREKEN 17 AKILLI TELEFON İPUCU
Su en sık karşılaştığımız şey. Bulaşık yıkamak, çamaşır yıkamak, duş almak, dışkılamak ya da yemek ve içmek olsun, kesinlikle suya ihtiyacımız var. Bu nedenle suya insan yaşamının kaynağı denir.
Ancak ne yazık ki, içme suyu gibi basit ve çok önemli görünen bir şey için, içme suyunun yararları ve zararları hakkında bazı efsaneler ve yanlış anlamalar var. Bilmeniz gereken içme suyu ile ilgili mit ve gerçeklerden bazıları:
1. Günde 8 bardak içmemize gerek yok
Bu bilinmektedir Tıbbın Gıda ve Beslenme Kurulu Enstitüsü içme suyu tüketiminin miktarına ilişkin başka bir öneride bulundu; yani kadınların aslında her gün 2.6 litre su veya sekiz bardak suya ihtiyacı var ve erkekler her gün yaklaşık 3.7 litre ya da 12 bardak suya ihtiyaç duyuyor. Bununla birlikte, su içerek su içerek ve çorba ve alkolsüz içecekler gibi sıvıları tüketerek, su içeren meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.
2. Şişelenmiş su bazen florür içerir
Florür, sağlıklı kemikler ve dişler için önemli bir elementtir. Genellikle içme suyunda florür içeriği, dişlere zarar gelmemesi için işlev görebilir. Bu nedenle, eğer çok fazla şişelenmiş su tüketirseniz, iddia, diş çürüğü gibi, diş çürümesi riskini artırabilecek olan, vücutta florür alımı olmaması ihtimalinin yüksek olduğunu söylüyor.
Ne yazık ki, bu görüş aynı zamanda doğru değil; çünkü şişelenmiş içme suyu, içinde paketlenmiş içeceklerde elde edilen maksimum florür içeriği sınırına ayarlanmış olan ve 1.5 mg / l'ye eşit olan florür içeriğine sahip olmalıdır.
3. Bol su içmek cildi pürüzsüzleştirmeyebilir
Çok fazla içme suyu tüketmenin cildinizin daha genç veya daha parlak görünmesine neden olabileceği konusunda birçok görüş olsa da, tükettiğiniz su miktarının cildinizle, özellikle de cildinizin görünümüyle çok az ilgisi olduğu gerçeğidir.
Deri üç katmandan oluşur: dış katman (epidermis), altta yatan cilt (dermis) ve deri altı doku. Epidermisin en dış tabakası yeterince su içermiyorsa, cilt elastikiyetini kaybedecek ve pürüzlü hissedecektir. Bugün bile, su tüketimi ile nemlendirme veya cilt görünümü arasındaki ilişkiyi kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur.
Ancak cildinizi kuru tutan susuz kalmışsanız, o zaman içme suyunu tüketmek cildin kurumasını önlemenize gerçekten yardımcı olabilir. Temel olarak, cildinizin nem seviyesi iç faktörler tarafından belirlenmez, ancak cildin temizliğini nasıl koruduğunuz veya vücuttaki yağ bezlerinin miktarı gibi dış faktörlerden kaynaklanır.
4. Plastik içme şişelerini tekrar kullanamazsınız
Çoğu zaman bir alışveriş bölgesinde şişelenmiş su satın alırsınız ve daha sonra şişelenmiş su içtiğinizde tekrar doldurmak için tekrar kullanırsınız. Maalesef, bu tavsiye edilmez çünkü plastik içme şişeleri kimyasallardan yapılmıştır. Bu kimyasallar tekrar tekrar kullanıldığında şişeye sızacaktır. Ayrıca, şişe uygun şekilde temizlenmezse, ağzınızdaki bakterileri barındıracak bir yer haline gelecektir.
5. Su tüketimi vücuttaki toksinleri kaldırabilir
Su her zaman toksinleri nötralize edemese de, böbrekler vücutta bulunan atık ürünlerden kurtulmak için su kullanırlar. Bu nedenle, su tüketimini kaybederseniz, böbrekleriniz işlerini düzgün bir şekilde yapmak için gereken sıvıya sahip olmaz. Çünkü vücutta yeterli su varsa, vücuttaki metabolik atıklar verimli bir şekilde giderilecektir.
6. İçme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir
Bir araştırma, içme suyu tüketiminin vücut ağırlığınızı kaybetme sürecinde size yardımcı olabileceğini buldu. Su% 100 kalorisizdir, bu yüzden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve öğünlerden önce tüketilirse iştahınızı bastırabilir.
