içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkinin Sağlığa Yedi Faydası
- Sağlık için yazmanın yararları
- 1. Duyguları geri kazanmaya yardımcı olur
- 2. Kanser hastalarının hastalıkları hakkında düşünme şeklini değiştirin
- 3. Daha organize olmanı sağla
- 4. Uykuya dalmaya yardımcı olur
- 5. Daha sorunsuz konuşmanızı sağlayın
- 6. Zihninizi ve vücudunuzu daha iyi hale getirin
- Alışkanlıkları yazmaya nasıl başlıyorsunuz?
Tıbbi Video: Cinsel İlişkinin Sağlığa Yedi Faydası
En son ne zaman bir şey yazdın? Kağıda herhangi bir şey yazın, bilgisayarda bir e-posta yazmayın veya rapor yazmayın veya akıllı telefon, özellikle zihinsel sağlığınız için sağlık için bazı faydalar sağlayacaktır. Uzun süredir yapmadıysanız, önce bir günlükte yaptığınız gibi etkileyici bir yazı (aka havalandırma) yazarak veya şükran günlüğü yazarak ilk önce yazma pratiği yapmak zorunda kalabilirsiniz. Her gün yazma alışkanlığını benimseyerek, belirli bir memnuniyet hissedebilirsiniz ve belki de yaşamınızda büyük değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bunlar sağlık için her gün yazmanın yararlarıdır.
Sağlık için yazmanın yararları
1. Duyguları geri kazanmaya yardımcı olur
Kelimeleri duygularla ifade etmek iyileşmeyi hızlandırabilir. Yeni Zelanda'daki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, travmatik bir olaydan sonra düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak fiziksel yaralanmaların daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir. Bu çalışmada, cilt biyopsisi almış olan katılımcılara duyguları veya inançları dışındaki herhangi bir şey hakkındaki en derin düşünceleri hakkında bir not yazmaları için görev verilmiştir. Sonra, iki hafta sonra, araştırmacılar izlerinin vücutlarındaki ilerlemesini gözlemlediler. Sonuç olarak, etkileyici yazı yazanların duyguları hakkında yazmaları yasak olanlardan daha hızlı iyileşir.
2. Kanser hastalarının hastalıkları hakkında düşünme şeklini değiştirin
Onkolog, dergideki 2008 yılında yapılan bir çalışmada, etkileyici yazmanın, kanser yaşam kalitesini iyileştirirken, düşünce tarzlarını değiştirerek kanser hastalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, çalışmanın ilk bulgularına göre, 20 dakikalık bir yazma alıştırması bazı hastaların hastalıkları hakkında ne düşündüklerinde değişikliklere neden olabilir.
3. Daha organize olmanı sağla
Aşkı tanımaya başladığınızda ve yazmaya istekli olduğunuzda, günleriniz arasında daha yapılandırılmış bir yazı programı oluşturmaya çalışacaksınız. En başarılı yazar yazı yazmak için bir program hazırlar ve aslında takvime koyar. Bunu yapmak, günlük çalışmalarınızı sadece yazma etkinliklerinde değil, hayatınızın diğer alanlarında da organize ve verimli olacak şekilde sürdürmenize yardımcı olacaktır.
4. Uykuya dalmaya yardımcı olur
"Uygulamalı Psikoloji: Sağlık ve iyilik" adlı bir araştırmaya göre, geceleri 15 dakika geçirmek, neye minnettar olduğunuzu yazmak için uykunuz için bir mucize yaratabilir. Psikoloji Bugün, araştırmacılar uykuya dalmadan önce minnettar oldukları şeyler yazan çalışma katılımcılarının iyi ve daha uzun uyku kalitesine sahip olduğunu belirttiler.
5. Daha sorunsuz konuşmanızı sağlayın
Bunun çoğu, kelime dağarcığındaki sürekli bir artış ve dilleri netleştirmek gibi kurgu, bu temel olarak doğru dilbilgisini giderek daha fazla anlamanızı sağlar. Dahası, basit fikirlere alternatif cümleler bulma çabalarınız, yazınızdan gerçek dünyaya döndüğünüzde ölmeyecek. Sonunda, konuşurken kendinden emin olacak ve konuşmalarını etkileyebilecek ince ve pozitif kelime seçenekleriyle sözlerini renklendireceksin.
6. Zihninizi ve vücudunuzu daha iyi hale getirin
Psikiyatrik Tedavide İlerleme dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir makaleye göre, ifade edicili yazmanın yararları sadece kısa vadede değil, uzun vadede de yaşanmaktadır. Etkileyici yazı, iyileştirilmiş ruh hali, iyilik hali, stres düzeyleri ve depresif belirtilerin yanı sıra kan basıncının düşmesi gibi fiziksel faydalar ve ayrıca akciğer ve karaciğer fonksiyonlarının artması ile ilişkilendirilmiştir. Bazı çalışmalar, etkileyici yazı yazmanın travma sonrası stres bozukluğu olan insanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Alışkanlıkları yazmaya nasıl başlıyorsunuz?
Çok fazla yazmadıysanız veya son zamanlarda yazmadıysanız, kelimeler tekrar okuduğunuzda bazen sayfaya veya aklınıza akmaz. Ancak, her gün yazma alışkanlığından kurtulduğunuzda ve kendinizi sözcükleri çıkarmaya zorladığınızda, sözcük ilk başta ne kadar garip olursa olsun, zorluk çabucak silinecektir. Son olarak, uzun zaman olmadan fikirleriniz gün boyunca akacak ve yazmanızı kolaylaştıracak.
Ayrıca OKUYUN:
- Yalınayak yürümenin yararları ve riskleri
- Sauna için Sağlık 5 Faydaları
- Sifiliz İlaçlarından Deri Hastalıklarına Sarsaparilla'nın 7 Faydasını Düşünün
