içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 HAFTADA Mükemmel Kalça ve Bacaklar için 5 Egzersiz (Evde Yapabilirsiniz!)
- Uyluk yağ, bir kadının sahip olduğu yağ rezervidir.
- Uyluk yağdan kurtulmak neden bu kadar zor?
- 1. Sonuçlarla çok hızlı bekleyin
- 2. Doğru egzersiz türünü seçmemek
- 3. Diyet yoksay
Tıbbi Video: 3 HAFTADA Mükemmel Kalça ve Bacaklar için 5 Egzersiz (Evde Yapabilirsiniz!)
Aşırı uyluk yağı, uyluk boyutunun daha büyük görünmesini sağlar. Elbette bu, çoğu kadın için, özellikle de kadınlar için bir sorundur. Belki de, uyluğunuzun büyüklüğünden çok büyük şikayetçi olan kişilerden birisiniz. Ne kadar ağız kavgası çıkarırsanız veya egzersiz yaparsanız, yükselen ve bacaklarınızın büyük görünmesini sağlayan uyluk yağınız olur.
Birini - özellikle de bir kadını - uyluk suyunu düşürmek için zorlaştıran sebepler nelerdir? Uyluk yağının çıkarılması neden zordur?
Uyluk yağ, bir kadının sahip olduğu yağ rezervidir.
Dikkat ederseniz, kadınlar erkeklerle karşılaştırıldığında daha büyük uyluk ve pelvis kullanma eğilimindedir. Dipteki bu yağ birikmesi aslında tüm kadınlara olur. Bu yağların birikmesine neden olan, kadınların sahip olduğu hormonlar. Kadınlar yüksek miktarda östrojen içerir ve bu da kadınların büyük kalçaları, pelvisleri ve kalçaları olur.
Uyluk, pelvis ve kalçalardaki yağlar, kadınların doğum yaptığı ve emzirdiği durumlar için hazırlanan yedek yağlardır. Böylece bir kadın doğum yapar ve emzirirse, enerji kaybı olmaz çünkü uyluk, pelvis ve kalçalarda yeterli miktarda yağ rezervi vardır.
Bu nedenle, aşırı uyluk yağı olan kadınlar için, bütün kadınlarda olduğu ve doğum ve emzirme sırasında azalacaksınız - tüm kadınlarda olmamakla birlikte, utangaç olmayın.
Uyluk yağdan kurtulmak neden bu kadar zor?
Sadece uyluklarının boyutunu küçültmeyi zorlaştıran kadınlar değil, erkekler de öyle. Oldukça zor bir egzersiz yapmış olsanız bile, uyluk yağından kurtulmayı başaramaz hale getirecek çok sayıda şey vardır:
1. Sonuçlarla çok hızlı bekleyin
Farkında olmadan gerçekçi olmuyorsunuz ve sadece birkaç sporda küçük bir uyluk boyutu elde etmeyi umuyorsunuz. Vücuttaki aşırı yağları ortadan kaldırmak, spor salonunu 3-4 kez ziyaret ettiğiniz için gerçekleşebilecek kolay bir şey değildir. Bir hafta içinde egzersiz nedeniyle kilo verseniz bile, uyluk çevrenizin büyüklüğü hemen küçülmeyecektir. Yine de, biriken uyluk yağının yakılması için daha fazla zaman gerekir.
2. Doğru egzersiz türünü seçmemek
Her tür egzersiz gerçekten de vücut yağını yakar, ancak bazı sporlar bir bütün olarak yağ kullanır. Bu nedenle, kilonuz azalmış olsa bile uyluk yağınız hemen azalmaz.
Uyluk yağından kurtulmak için, yanık uyluk yağını en üst düzeye çıkarmak için uyluk kaslarını daha aktif yapan bir tür egzersiz yapmanız gerekir. Binebilir, yüzebilir, koşabilir ve ağız kavgası yapabilirsiniz. Sadece bu değil, uyluk yağını yakmada daha etkili olması için çömelme hareketlerinizde de değişiklikler yapabilirsiniz.
3. Diyet yoksay
Mümkün olduğu kadar çok egzersiz yapıyor olsanız bile, diyetiniz hala düzensiz ise, hala uyluk yağı azalmayacaktır. Uyluklarınızın boyutunu azaltmada sağlıklı bir diyet önemlidir. Protein kas oluşturmak için ihtiyacınız olan makro besindir.
Ancak seçtiğiniz protein türüne dikkat edin, protein protein kaynakları da yüksek yağ içeriğine sahiptir ve bu da planınızı engeller. Dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri yemeye çalışın ve diyetinizde lif kaynaklarını - sebze ve meyve - unutma.
