içindekiler:
- Tıbbi Video: Hayatın Kötü Giderken Hatırlaman Gerekenler
- Çizim neden stresi azaltmak için bir yol olabilir?
- 1. Rahatlamak için bir cevap olarak Çizim
- 2. Duyguları ifade etmenin bir yolu olarak çizim yapmak
- 3. Kendinizi daha fazla tanıyın
Tıbbi Video: Hayatın Kötü Giderken Hatırlaman Gerekenler
Belki çoğunuz bilmiyorsunuzdur, eğer kağıt üzerine çizim yapmak veya karalamak, stresi azaltmak için bir yol olabilir. Dergiden rapor Sanat terapisi tarafından özetlenen Atlantik çizim gibi sanat etkinliklerinin kaygı belirtilerini önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Rahatlayın, bu terapide, çizim sadece çizimde iyi olanlar tarafından yapılmaz. Herkes bu sanat terapisini stresi azaltmanın bir yolu olarak kullanabilir.
Çizim neden stresi azaltmak için bir yol olabilir?
Mevcut tıbbi çalışmalar, kronik stresin sağlık üzerinde nasıl olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Neyse ki, dilediğiniz şeyi çizerek hızlı ve yoğun bir yaşam tarzını kolayca takip eden stresi azaltmanın birkaç yolu vardır. Aklında ne varsa, doğrudan kağıda dökün.
Aşağıda, çizim ve bedenin gerilme sanatının birbirini nasıl aşabileceği arasında bir bağlantı vardır:
1. Rahatlamak için bir cevap olarak Çizim
Beklemenin ortasında ya da iş arasında, çizmek için zaman ayırabilirsin. Sadece hazırlıklı olmalısınkalemler ve küçük defterler (defter). Kalemi elle hareket ettirmeye başlayın, bu aynı zamanda gözlerinizin, vücudunuzun ve zihninizin bir şey olmasına yardımcı olur.
Harvard Üniversitesi kardiyoloğu Herbert Benson, birinin rahatlamasına cevap olarak çizim sanatını tanımladı. Ona göre, çizim vücudun içten stresine karşı bir tepki içinde oturan fiziksel bir durumdur. Bu, kan basıncında bir azalma, sabit bir solunum hızı ve daha düşük bir nabız hızı gibi pozitif bir vücut tepkisi ile karakterize edilir.
2. Duyguları ifade etmenin bir yolu olarak çizim yapmak
Öfke, üzüntü ve hatta birisini kaybetmek, bedenin ve zihnin stresli durumunun kökü olabilir. Bu şekilde vurgulanan duygular, doğru şekilde uygulanmadığında beklemeyeceğiniz sorunlara neden olabilir.
Sanat terapisi alanında uzman olan Cathy Machioldi'ye göre, birisi sanat yoluyla strese girdiğinde, kelimelerle ifade edilemeyen duyguları keşfetme avantajına sahiptir.
Örneğin, çizerken, ritim içinde çalışan ve kısıtlama duygularını uyandırabilen el hareketleri yapabilirler. Bu nedenle, çizim stresi azaltmak için kolay bir yoldur ve gizli duyguları salıvermek için etkili bir araçtır.
3. Kendinizi daha fazla tanıyın
Sanatla, örneğin çizimle kendinizi ifade ederken, bilinçaltına kolayca erişebilir ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Çünkü, biri görsel sanatlar yoluyla kendini ifade ettiğinde, bu kendi düşüncelerinizi ve fikirlerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Malchiodi bir şeyi çizmenin kendine güven keşfedebileceğine ve çizerek sakin bir kaynak bulabileceğine inanıyor.
