içindekiler:
- Tıbbi Video: Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu
- Şişkinliğin nedeni nedir?
- Hangi yiyecekler ve içecekler şişkinliğe neden olabilir?
- 1. Sebzeler
- 2. Bezelye
- 3. Süt
- 4. Elmalar
- 5. Tuzlu yiyecek
- Aşırı gaz üretimini tetikleyen diğer şeyler
Tıbbi Video: Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu
Gevşeme, herkesin başına gelebilecek sindirim problemlerinden biridir; küçük çocuklarda ve yetişkinlerde. Ağrı şişkinlik genellikle bulantıya eşlik eder ve aşırı gaz üretiminden kaynaklanan rahatsızlığa neden olan kusmak ister.
Yenilen yiyecek ve içecekler veya daha az düzenli bir diyet gibi şişkinliğe yol açabilecek birçok şey vardır. Ağrı, bazı hastalıkların bir belirtisi de olabilir. Yağmuru tecrübe ederken, olan şey aşırı rüzgar ve geğirme yorgunluğunun sıklığıdır. Taşkınlığın nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Şişkinliğin nedeni nedir?
Yukarıda açıklanan bazı örnekler gibi, aşağıdakiler, şişkinliğe neden olabilecek şeylere daha fazla maruz kalmaktır:
- Çok fazla yemek Yediğimiz yiyecek bazı maddeleri içerir. Aşırı yeme, daha fazla gaz üretilmesine neden olur.
- Yağlı yiyecek. Yağlı yiyecekler yemek de şişkinlikte bir faktör olabilir.
- Çok hızlı ye. Çok hızlı yemek yemek, sindirim sisteminin belirli enzimler yoluyla optimalin altında olmasına neden olabilir, sonuç olarak midenin daha sert sindirilmesi gerekir.
Hangi yiyecekler ve içecekler şişkinliğe neden olabilir?
Sıklıkla biri olan mide problemleriyle karşılaşırsanız, tüketeceğiniz yiyecek ve içecekleri seçmek konusunda daha seçici olabilirsiniz. Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden kaçınmak iyidir:
1. Sebzeler
Brokoli, lahana ve lahana dahil olmak üzere, şişkinliğe neden olabilecek sebze türleri vardır. Bu sebzeler içerir rafinozBu, bağırsaktaki bakteriler tarafından fermente edilmesi gereken bir şekerdir, çünkü sindirimi zordur. Brokoli, lahana ve lahanaların vücut için birçok faydası vardır. Bununla birlikte, önce sindirim sorunlarınız varsa, ya da diğer yeşil sebzelerle değiştirebileceğinizden kaçınılmalıdır. Pişirme yöntemini de değiştirebilirsiniz; örneğin, ilk önce elyafı yumuşatmak için buharla.
2. Bezelye
Bezelye ayrıca şişkinliğe de neden olabilir. Bunun nedeni, fasulyenin fazla gaz üretebilmesidir. Neredeyse yukarıdaki sebze türleri ile aynı, fındık kalın bağırsak bakterileri tarafından sindirilir, bu nedenle gaz üretirler. Fındık da diyet için iyidir. Fındık tüketmeniz gerekip gerekmediği önemli değil, ancak yemeğin yoğunluğunu kontrol etmeniz gerekiyor. Çok sık değil, sindirim bozuklukları varsa. Beslenme uzmanı Joanne L. Slavin, RD, RD'e göre, elyafın suyu emebileceği için, yeterli miktarda su ile birlikte lif tüketilmesi iyidir.
3. Süt
İnek sütüne alerjisi olan bazı insanlar var. Süt vücut için çok iyidir, ancak süt de şişkinliğe neden olabilir. Bunun nedeni sütün laktoz içermesidir. Süt içtikten sonra herkes şişkinlik yaşamaz. Genellikle bunu yaşayanlar laktoz ile ilgili problemleri olan veya laktoza alerjisi olan kişilerdir, bu nedenle sindirim işlemi laktozda gerçekleştiğinde, üretilen gaz aşırı olacaktır.
4. Elmalar
Elmaların şişkinliğe neden olabilecek yiyeceklerden biri olduğunu kim düşünebilirdi? Evet, elmalar üreten meyvelerden biri. fruktoz ve sorbitolAşırı gaza neden olabilen şeker. Elmalar dışındaki diğer meyveler de armut ve şeftalidir. Ancak unutmayın, elmalar tüketim için hala iyidir çünkü kalp hastalıklarından kaçınabilirler.
5. Tuzlu yiyecek
Aşırı tuzlu yiyecekler yemek de vücut için iyi değildir. Mayo diyeti gibi bir diyet, tuzsuz yiyeceklere dayanır. Vücut tarafından her gün tüketilen ve ihtiyaç duyulan tuz miktarını kontrol etmeye çalışın.
Aşırı gaz üretimini tetikleyen diğer şeyler
Lütfen sindirim sürecine bağırsaktaki bakteri tarafından yardım edildiğini unutmayın. Sindirilen besinler, mide rahatsızlığına ve şişkinliğe neden olan aşırı gaza neden olabilir. Aşırı gaz üretimini tetikleyen bazı şeyler:
- Sakız. Sakız bizi doldurabilir ve çok fazla su üretebilir.
- Payet ve gazlı içecekler veya soda ile içilir.
- Horlama şekeri.
- Stres ve kaygı. Stres ve anksiyete mide asidini artırabilir. Bu aynı zamanda şişkinliği de tetikleyebilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Brokolinin 10 Sağlıklı Faydası: Kanser Karşıtı'ndan Fetal Sağlığa
- Ülser ve Mide Asit Bozukluklarına Neden Olan 8 Gıda
- Sütün Meydana Gelebilecek 4 Olumsuz Etkileri
