içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Öğrencinin Yaşadığı 41 Şey
- Yeni öğrencilerin karşılaşabileceği çeşitli sağlık sorunları
- 1. Ağırlığı arttırın
- 2. Uyku eksikliği
- 3. Stres
- 4. Risk davranışının ortaya çıkışı
Tıbbi Video: Her Öğrencinin Yaşadığı 41 Şey
Tebrikler! Artık resmen seçtiğiniz üniversitede yeni bir öğrenci oldunuz. Öğrenci olarak hayat kesinlikle okul yaşından tamamen farklı olacaktır. Akademik başarıyı eşit derecede önemli olan sosyal yaşamla dengelemek için kendinizi hazırlayın. Öte yandan, yeni öğrencilerin hayatlarının belirli sağlık risklerine karşı bağışık olmadığını da biliyorum.
Yeni öğrencilerin karşılaşabileceği çeşitli sağlık sorunları
İşte yeni öğrencilerin karşılaşabileceği bazı sağlık sorunları.
1. Ağırlığı arttırın
Birçok yeni öğrenciye yaklaşmakta olan en yaygın sağlık sorunlarından biri kilo almaktır. Bir araştırma, yeni öğrencilerin ağırlığının ortalama olarak yarım yılda 1,2 kg'a çıkabileceğini ve bir yıl içinde 6,8 kg'a kadar toplam kilo artışı yaşayabileceğini bildirdi. Vücut ağırlığındaki bu artış, genel popülasyondaki ağırlık artışından 5.5 kat daha yüksek olma eğilimindedir.
20 ila 30 yaşları arasında biri yeme alışkanlıklarını biçimlendiren zamanlardır. Kilo artışı genellikle yüksek kalorili yiyeceklerin, özellikle de tatlı yiyeceklerin ve içeceklerin tüketilmesiyle tetiklenir. Kilo almanın yanı sıra, dengesiz bir diyet, sağlığı etkileyebilecek vitamin eksikliklerine neden olabilir. Öğrenci olunca yaşlarda kilo almak, biri büyüyene kadar kalabilir. Uzun süreli kilo alımı obeziteye ve diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer kronik hastalıklara yol açabilir.
Bununla birlikte, bu sağlık riski, işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlandırarak ve et ve sebze gibi pişmiş doğal gıdaları ve meyve tüketimini artırarak mümkün olduğu kadar erken ele alınabilir. Günde 30 dakika veya haftada 2,5 saat ayırın, aynı zamanda kiloyu korumanın ve aşırı kalori alımını sınırlamanın bir yolu olabilir.
2. Uyku eksikliği
Ospek bir dönem boyunca, fakülte etkinlikleri, katılmaları gereken derslerin sayısı, biriken işler ve haftalık gece görüşme oturumunu da unutmamak, yeni öğrencilerin uyku eksikliği yaşamalarına neden olabilir. Uykusuzluğun akademik performansınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır; bu da sizi strese sokmanıza, derste hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza ve ders anlatıcılarına katılmak için yoğunlaşmanıza zorlaştırır.
Uyku eksikliği de kilo alma üzerinde etkilidir. Uyku hijyeni prensibini uygulamak gibi iyi uyku düzenlerini iyileştirmeye başlamak iyi bir fikirdir.
3. Stres
Yeni öğrenciler ciddi strese karşı savunmasızdır. Stres beslenme bozuklukları ve uyku bozuklukları ile ilgilidir ve depresyonu tetikler. Yeni öğrencilerdeki stresin nedenlerinden biri, faaliyetlerin yapısındaki ve rutinindeki bir değişikliktir. Bunun yanında, sosyal destek ve kendi kendini izole etme davranışının eksikliği, depresyon üzerinde etkili olabilir ve intihar eğilimlerine neden olabilir.
Son araştırmalar, stres ve depresyonun öğrenciler için ortak bir şey olduğunu ve akademik yeteneğini önemli ölçüde etkilediğini göstermektedir. Yeni bir öğrenci olurken depresyonda zihinsel sıkıntı yaşanması, akademik performanstaki düşüşe% 2,9 - 4,9 oranında ve dönem sonunda ise 0,2 - 0,3 puan notundaki düşüşte katkı sağlar.
Amerika'da yapılan bir çalışmada, öğrencilerdeki ölüm riskinin aynı yaş grubundaki genel popülasyona göre daha yüksek olduğu görülmüştür. Öğrencilerdeki en yüksek ölüm nedeni intihardır. Öğrencilerdeki her üç ölümden biri yeni öğrenciler tarafından yaşanır.
Akıl sağlığını korumak, yeni öğrenciler için önemlidir. Bu, kampüste ders dışı etkinlikler yapmak, organizasyonda etkin olmak ve düzenli olarak egzersiz yaparak ve uyku ihtiyaçlarını karşılayarak fiziksel sağlığı korumak gibi faydalı etkinliklere katılarak yapılabilir. Depresyon ile başa çıkmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, en yakın kişi veya kolej tarafından verilen danışmadan yardım almaktan çekinmeyin.
4. Risk davranışının ortaya çıkışı
Sağlıksız yaşam tarzlarına ek olarak, sağlık sorunlarının tehdidi sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve uyuşturucu kullanımı gibi riskli davranışlardan da kaynaklanabilir. Kullanımı rekreasyon ve sakinleşmeye yönelik olsa da, sakau semptomları yaşama ve çeşitli kronik hastalıkların ortaya çıkması gibi ortaya çıkan sağlık riskleri vardır.
Ek olarak, diğer risk davranışları, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların ve istenmeyen gebeliklerin riskini artırabilen ücretsiz seks olabilir. Bu etkilerin her ikisi de fiziksel ve zihinsel sağlık için çok tehlikeli olacak ve hatta bir kişinin yaşam kalitesini düşürecek. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar tedavi edilebilse de, bazı vakalar erken tedavi edilmediğinde ciddi enfeksiyonlara neden olabilir.
Erken yaşta gerçekleştirilen güvensiz cinsel davranış, kadınlar için, özellikle gelecekte doğurganlık ve üreme sağlığı için çok risklidir.
