içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklarda Söz Dinlememe ve İnatlaşma - Çocuk Gelişimi
- Üniversite çocukları için stresle başa çıkmanın çeşitli yolları
- 1. Yeterince uyuyun
- 2. Besleyici yiyecekler yiyin
- 3. Düzenli egzersiz yapın
- 4. Kendinizi sayısız faaliyete katılmaya zorlamayın
- 5. Ara sıra kendinizi şımartın
Tıbbi Video: Çocuklarda Söz Dinlememe ve İnatlaşma - Çocuk Gelişimi
Öğrenci olmak, yoğun sınıf programları, bitmemiş gibi görünen bir sürü iş, burada ve oradaki kurumlara davetler, tez rehberliği veya Topluluk Hizmetine davet edilmekle meşgul olmaya hazır olmanız gerektiği anlamına gelir. Kolej hayatınızı iyi idare edemez ve dengeleyemezseniz, bu ezici duygusu strese yol açabilir. Devam etmesine izin verilirse, stres yalnızca ruh halinizi ve sağlığınızı değil aynı zamanda akademik performansınızı da etkiler. Derhal iyi bir stresle başa çıkmanın bir yolunu bulmak iyi olur, böylece kampüs yaşamında gezinmeye hazır olabilirsiniz.
Üniversite çocukları için stresle başa çıkmanın çeşitli yolları
1. Yeterince uyuyun
Stres yönetimi alanında uzman olan J. David Forbes, günlük aktiviteleriniz ne kadar yoğun ve yoğun olursa olsun, yeterince uyumak için zaman ayırmanız gerektiğini belirtir.
Uykudan mahrum bırakma beyni verimli bir şekilde çalışamaz hale getirir, bu nedenle konsantre olmanız, dikkatinize odaklanmanız, yeni şeyler hatırlamayı veya öğrenmeyi zor bulmanız ve kararlar almanız zordur. Bunlardan birkaçı, ders sırasında verilen kursun içeriğini anlayabilmenize neden olabilir.
Ayrıca, uyku eksikliği de hastalanmanızı kolaylaştırabilir. Her gece yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Çünkü stres, uykusuzluğun bir sonucu olarak en sık görülen yan etkidir.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Kolej çocukları, aylık tasarruf sağlamak için fast food veya hazır yemek yeme ile eş anlamlıdır. Buna rağmen, abur cubur yeme sıklığı bedeninizi ve zihinsel sağlığınızı tehlikeye atar.
Fast food en az beslenmeye sahip olduğundan vücudun enerjisini düşürür. Uygun olmayan bir vücut strese daha duyarlıdır. Strese maruz kaldıktan sonra, duygular tarafından kör edilme eğilimine girersiniz ve tekrar abur cubur yemeye geri dönersiniz, çünkü yalnızca o yiyeceğin kolay olduğunu hissedersiniz.
Bu nedenle, mümkün olduğu kadar meşgul olsanız bile sağlıklı beslenmeye devam edin. Sağlıklı beslenmenin pahalı olması gerekmez, tatil günlerinde sebze ve meyve almak için pazara gitmek için zaman ayırarak yenebilirsiniz. Daha sonra, kesinlikle daha besleyici bir şekilde muhafaza edilen pansiyonda basit bir yemek yapın. Kendinizi pişirin aylık harcamalarınızı bile koruyabilirsiniz.
3. Düzenli egzersiz yapın
Kolay ve ucuz stres ile baş etmenin bir yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Uzun olması gerekmez. Her gün 10 dakika boyunca hafifçe egzersiz yapmak stresi hafifletmeye ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Yapabileceğiniz en basit egzersiz yürümek. Kampüse yakın bir pansiyonda yaşıyorsanız yürümeye çalışın. Ayrıca, sınıfları taşırken asansöre binmek yerine manuel merdiveni de kullanabilirsiniz. Tatillerde, kampüs çevresinde sabah jimnastiği yapabilir veya yüzebilirsiniz.
4. Kendinizi sayısız faaliyete katılmaya zorlamayın
Buradaki ve oradaki organizasyonlara katılmanın yanı sıra KOBİ'lere katılmak da boş zaman harcamaktan zarar vermez. Aktif bir öğrenci olmak için kolejden faydalanmanız gerekir. Ancak, sınırları da bilmeniz gerekir. Sizi sonunda yaşayamaz hale getirecek tüm etkinlikleri almak için deli olmayın.
Unutmayın, etkinlikler önemlidir ancak sağlığı korumak daha önemlidir. Niçin sayısız faaliyete katılıyorsunuz ama sonuç sadece sizi bunalmış ve hastalanmaktan zorluyor?
Yalnız yaşayabileceğiniz aktiviteleri akıllıca seçmek daha iyidir. Çok fazla olması gerekmez, böylece maksimuma katkıda bulunmaya odaklanabilirsiniz.
5. Ara sıra kendinizi şımartın
Çok sayıda yoğun aktivite ile yorgun ve yorgun hissettiğinizde, hafta sonları kendinizi şımartmaya çalışın. Bir salona gitmek, arkadaşlarla karaoke yapmak, film izlemek veya sevdiğiniz yerlere gitmek stresle baş etmenin etkili bir yolu olabilir. Her şimdi ve sonra kendini şımartmak incitmez, biliyorsun!
Derse girmek, sadece akademik faaliyetlerle meşgul olduğun anlamına gelmez. Aklını gevşetmek için hala eğlenceye ihtiyacın var. Ağırlıkları olmayan düşünceleri gevşetmek, ertesi gün verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki beş yönteme ek olarak, stresli günlük rutini unutmak için sizi sakinleştirecek ve bir an için gülen olabilecek sevdiklerinizle bir an geçirebilirsiniz.
