içindekiler:
- Tıbbi Video: Oruçlu iken Oluşan Baş Ağrısı Nasıl Geçirilir?
- Oruç tutarken neden baş ağrısı bazı nedenler
- 1. Dehidrasyon veya ısı
- 2. Düşük kan şekeri
- 3. Düşük kan basıncı
- 4. Yorgunluk
Tıbbi Video: Oruçlu iken Oluşan Baş Ağrısı Nasıl Geçirilir?
Belki oruç tutarken sık sık başın döndü. Bu yaygın bir şey, ancak bunun sağlığınız için tehlikeli olabileceğine dikkat edin. Oruç tutarken baş ağrısı vücudunuzda bir şeyin doğru olmadığının bir işareti olabilir. Sıvı eksikliği, kan eksikliği, enerji eksikliği veya diğer sağlık sorunları olabilir.
Oruç tutarken neden baş ağrısı bazı nedenler
Oruç sırasında yemek yememek ve içmemek, kendinizi zayıf hissetmenize ve başınızın dönmesine neden olabilir. Bu kesinlikle oruç tutmak, oruç sırasında çeşitli etkinlikler yapmak için rahatsız ve rahatsız ediyor. Oruç tutarken, baş dönmesi nedeni olabilecek bir dizi şey vardır, yani:
1. Dehidrasyon veya ısı
Oruç tutturmak kesinlikle susadığınızı hissetmenizi sağlar, ancak hızlı kırılma zamanı gelene kadar beklemeniz gerekir. Kendinizi çok susayan ve vücudunuzun çok fazla su rezervi bulunmadığını düşünüyorsanız, sıvı eksikliği veya dehidrasyon olma riski vardır. Özellikle hava sıcaksa, çok fazla aktivite yapar ve çok fazla terlersiniz.
Dehidrasyon vücudunuzun düzgün çalışmasını engeller. Bazı dehidrasyon belirtileri baş dönmesi, halsizlik, nadiren idrar yapma ve koyu renkli idrardır. Susuz kalmayı önlemek için günde en az 8 bardak veya daha fazla içmeniz önerilir.
2. Düşük kan şekeri
Susuzluğa ek olarak, aynı zamanda oruç tutarken aç tutmanız gerekir. Bu yüzden, hızlı ve sahur kırırken yeterli miktarda yiyecek tüketmiyorsanız, vücudunuz enerji olarak glikozdan yoksun olabilir.
Glikoz vücudun tüm normal işlevlerini yerine getirmek için kullandığı ana enerjidir. Vücuttaki glikoz eksikliği, beynin işlevini yapması için enerjisiz kalmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kendinizi güçsüz ve başınız dönüyor.
Bunun için hızlı ve sahur kırırken yüksek lif içeren yiyecekler gibi daha uzun süre enerji tüketen yiyecekler yemeniz önerilir. Örneğin, yemek karmaşık bir karbonhidrat kaynağıdır (kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği, sebzeler ve meyveler).
Tatlı kekler, tatlı içecekler, bisküviler ve diğerleri gibi basit karbonhidratların yiyecek kaynaklarını tüketmekten kaçının. Basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızlıca yükseltir, ancak aynı zamanda daha hızlı düşer, böylece baş dönmesini tetikleyebilir.
3. Düşük kan basıncı
Kalbiniz beyine yeterince kan pompalamıyorsa, başınızı döndürebilirsiniz. Bu düşük tansiyon nedeniyle olabilir. Tansiyondaki ani bir düşüş, kalbin beyne yeterince kan verememesine neden olabilir. Bu, çok hızlı bir şekilde otururken ayağa kalktığınızda gerçekleşebilir.
4. Yorgunluk
Oruç tuttuğunuzda, özellikle daha az içtiğinizde ve daha hızlı ve sahur kırırken daha az yiyecek tükettiğinizde, yorgun hissetmeyi daha kolay bulabilirsiniz. Yorgunluk, oruç tutarken çok fazla aktiviteden kaynaklanabilir veya belki de uyku eksikliği nedeniyle olabilir. Uyku zamanlamanız değiştiğinden, oruç tuttuğunuzda uyku yoksunluğunun ortaya çıkması çok muhtemeldir. Bu daha sonra başınızı döndürür.
