içindekiler:
- Tıbbi Video: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey
- Sağlık için koşmanın faydaları nelerdir?
- 1. Mutluluğu yapın
- 2. kilo
- 3. beyni keskinleştirmek
- 4. Sağlıklı vücut
Tıbbi Video: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey
Birçok çalışma, spor yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına sahip olduğunu kanıtlamıştır. Çalışan rutin uzun ömür şansınızı arttırdığı bile kanıtlanmıştır. Kollarınızı yuvarlamadan ve koşu ayakkabılarınızı bağlamadan önce, ilk önce koşmanın faydalarını okuyun; maalesef kaçırılan
Sağlık için koşmanın faydaları nelerdir?
1. Mutluluğu yapın
Evet, yaptığınız her spor sizi mutlu eder - koşu dahil. Bu mutlu koşunun faydaları "Koşucunun yüksek" olarak da adlandırılır.Bir çalışmaya göre, koşmak vücudu endokannabinoid hormonlarının üretimini büyük miktarlarda arttırması için uyarır.
Endokannabinoid, sizi iyi hissettirmek için çalışan bir hormondur. Endokannabinoid, benzersiz bir hormondur, çünkü vücut esrar veya esrar uyarımına cevap verdiğinde aynı etkiye sahiptir. Bu hormonun endorfinlerden daha güçlü bir öforik etkiye sahip olduğu düşünülmektedir, çünkü endorfinler sadece belirli kısımlarda üretildiğinde, endokannabinoidler vücudun çeşitli hücrelerinde üretilebilmektedir. Koşmanın aynı zamanda depresyondan muzdarip olanlarda da ruh halini iyileştirdiğine inanılıyor.
2. kilo
Koşmak formda kalmanızı sağlar çünkü bu kardiyo egzersizi hızla yağ yakar. Koşmak, fazla kilonuzu azaltmaya ve kilonuzu sabit tutmanıza yardımcı olur. Vücut, koşu seansını bitirdikten sonra bile kalori yakmaya devam edecek ve bu avantajları elde etmek için yıldırım kadar hızlı koşmanıza bile gerek kalmayacak.
Bilim, vücudun düşük yoğunluklu sporlardan bile faydalandığını kanıtladı. Ancak, koşu daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Önemli olan, ne istersen yemek yeme nedeni olarak egzersiz yapmayın. Diyetinizi yönetemezseniz, koşu seansınız fedakarlık kaybı olacaktır.
3. beyni keskinleştirmek
Beyin bilişsel işlevleri bozulmaya başlar, genellikle yaş artar, bu nedenle düşünme ve hatta hatırlama yeteneğiniz de giderek zordur. Beyin işlevini zaman içinde azaltmak mümkün olmamak sizi yaşlılığa ya da hatta hafızanızı kaybedebilir. Bunu önlemek için koşmaya başlayın. Yaşa bağlı bilişsel bozukluklarla mücadele, daha önce beklemeyeceğiniz koşmanın faydalarından biridir. Rutin olarak çalışan yaşlı insanların daha iyi hafıza keskinliğine ve daha uzun bir odaklama aralığına sahip oldukları bildirilmektedir. Ayrıca genel zihinsel testlerde sedanter yaşamlardakinden daha yüksek puanlar alırlar. Stroktan kurtulanların bilişsel yeteneklerinin de rutin fiziksel eğitim sırasında% 50 oranında arttığı bildirilmektedir.
4. Sağlıklı vücut
Koşmanın faydaları her türlü hastalığı tedavi etmek için her derde deva değil. Ancak bu spor çeşitli hastalıkları önleyebilir. Kadın koşucuların meme kanseri geliştirme riski daha düşüktür. Koşmak ayrıca inme riskini de azaltır. Birçok doktor, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıklar için bir tedavi planının parçası olarak egzersiz yapmayı önerir. Koşarken, atardamarlarınız ve kalbiniz daha da güçlenir ve böylece kalp durması riskini azaltır. Koşmak bağışıklık sisteminizi iyileştirebilir, bu da genel sağlığın iyileştirilmesine yol açar.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
