Çocuğunuzun Yiyeceklerine Sebzelerin Yerleştirilmesine İlişkin İpuçları

içindekiler:

• Tıbbi Video: DİKİŞLE İLGİLİ GÜNÜNÜZÜ KURTARACAK 30 İPUCU
  

Tıbbi Video: DİKİŞLE İLGİLİ GÜNÜNÜZÜ KURTARACAK 30 İPUCU

Çocukların en az sevdiği yiyeceklerin sebze olması şaşırtıcı değildir. Aslında sebzeler çok önemlidir çünkü çeşitli faydalarla doludurlar. Bebeklerin ve çocukların günde 5+ porsiyon meyve ve sebze almaları önerilir (2 meyve ve 3 sebze). Bütün meyve ve sebzeler en iyisidir, fakat sebzelere servis yapmanın başka yolları da var.

Sebzeleri değiştirmek yerine, çeşitli sebzeler denemeyi deneyin ve onları nasıl yaratıcı bir şekilde pişirmeyi / sunmayı öğrenin. Hayatta kalmayı ve reddedilen daha fazla yiyecek sunmaya devam etmeyi unutmayın.

Bebeğinizin, yürümeye başlayan çocuğunuzun veya çocuğunuzun yemek yemediği için hoşlanmadıkları anlamına gelmez. Tadına bile girmeyebilirler!

Deneyebileceğiniz bazı ipuçları:

• Sebzelerin görünüşünü ve dokusunu değiştirmesini değiştirin. Püresi yapılan sebzeleri hamburger, sebze ıspanağı veya rendelenmiş makarna ile yapılan rendeleyin. Bu sebzeleri karıştırın ve eğlenin.
• Çocuğu seçmesine izin ver. Sebzelerinin nasıl pişirilmesini istediklerini sorun. Örnek olarak, çocuğunuzun birlikte seçebileceği bir pizza hazırlayabilirsiniz (domates ve salça, mantar, soğan, biber, patlıcan ve taze otlar gibi sebzeler dahil).
• Meyve veya sebzeleri olan çorba, makarna veya boya (guacamole) yapmayı deneyin. Ya da belki sebze keki yapmayı deneyin (kabak çörekleri veya kabak böreği).
• Çocukların koku ve tat için yetişkinlere göre daha iyi algıları olabilir, bu nedenle kokulu sebzeleri hafifletmeye ve kabak, avokado, patates, kumara, fasulye, havuç, mısır ve kırmızı biber gibi sebzeleri tatmaya çalışın.
• Yemek yapmak kokuları artırabilir, bu nedenle çiğ meyve veya sebze salatası ve el yapımı yiyecekler (havuç, kereviz, avokado, domates) kullanarak diğer stilleri deneyin. Onları eğlenceli yaratıcı şekillerde kesebilir (meyve dilimleyici kullanarak) veya haşlanmış mısırları deneyebilirsiniz.
• Kuru meyve ve sebzeleri konserve, dondurulmuş ve kurutulmuş kaplarda deneyin. Telaşlı yiyen bazı çocuklar için farklı dokular çekici olabilir. Bazı çocuklar konserve sebzelerin ve sebzelerin iştah açıcı olduklarını fark eder çünkü daha yumuşak ve çiğnemek daha kolaydır. Son kanıtlar donmuş ve konserve yiyeceklerin besinleri taze meyve ve sebzelerden koruduğunu göstermektedir. Yani, bu çocuğunuzun vücut gelişimi için gerçekten iyi bir seçimdir.
• Sebzelerin ihtiyacının yerini almasa da, bol miktarda besin almanın başka bir yolu da taze meyvelerdir. Sebzeler sürekli denenirse, çocuğunuza taze meyve sunarak iyiye gittiğini hissedebilirsiniz.
• Yiyecek deneyimini sadece yemeğe değil, sunulan yiyeceklerle ilgili diğer şeylere odaklanarak genişletmek. Yemek oynamayı, yiyecek hazırlamayı, yiyecek yetiştirmeyi, yemek pişirmeyi, yiyeceklerin sosyal yönlerini, yiyecek hikayelerini, yiyeceklerin rengini, dokusunu ve yiyecekleri öğrenme potansiyelini düşünün. Bunu yaparak çocuğunuz sebzeleri ve buna yönelik bir yaşam tarzı tutumunu geliştirir.
• Pes etme Çok fazla sebze sunmaya devam edin, sürekli yemek yemeseler bile. Çocuğunuz iyi beslenme alışkanlıklarını modelleyerek ve sürekli sağlıklı yiyecek seçenekleri sunarak çocuğunuz sonunda sebze yemeye çalışacak.