içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
- Doğum sırasında ağrı nasıl azaltılabilir?
- 1. Lamaze
- 2. Bradley
- 3. Hipnoz
- 3. Akupunktur
- 4. Doğum sırasındaki pozisyonunuzu değiştirin
- 5. Diğer yollar
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Yalan söylemeyeceğiz, doğum yapmak gerçekten acı verici bir şey. Birçok kadın doğum sırasında yaşayacakları konusunda endişeli. Normal doğum sırasında acı çekti, sonuçta sezaryen ile doğum yapmayı seçen birçok kadın. Ancak yine de normal doğum hissetmek isteyen birçok kadın var. Ne kadar acı verici olursa olsun, sonunda her şey bebeğin doğumunun mutluluğu ile ödenir. Rahatla, hissettiğin acıyı kendine özgü tekniklerle yenebilirsin.
Doğum sırasında ağrı nasıl azaltılabilir?
Doğum sırasındaki ağrı, vücut bebeğinizi dışarı çıkarmaya çalışırken uterin kaslarınızın kasılmasından kaynaklanır. Ek olarak, bu ağrı ayrıca rahim ağzınızı bebeğe bir çıkış yolu olarak açmaktan da kaynaklanır. Doğumda hissedeceğiniz ağrı, genellikle karın, kasık ve alt sırttaki kramplar şeklindedir. Ayrıca mesane, kalın bağırsak ve perine basıncı hissedebilirsiniz.
Ancak bu ağrıyı doğum sırasında kendinizi doğum tarihinden önce eğiterek tedavi edebilirsiniz. Bunlar, ilaçların etkisinden bağımsız olarak doğum sırasında ağrıları azaltmak için yapabileceğiniz çeşitli doğal yollardır.
Ayrıca OKUYUN: Doğum Yaparken Vajina'nın Gözyaşı Girmesini İstemiyor musunuz? Perine Masajını Deneyin
1. Lamaze
Lamaze, doğum sırasında ağrıyı hafifletmek için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki popüler tekniklerden biridir. Lamaze Tekniği doğumun doğal, normal ve sağlıklı bir şey olduğunu öğretir. Lamaze tekniğini hamile kadınların sınıfında öğrenebilirsiniz. Lamaze eğitmeni rahatlama tekniklerini, doğum sırasındaki fiziksel durumunuzla nasıl başa çıkacağınızı, doğum sırasındaki solunum egzersizlerini ve girişim tekniklerini öğretecektir. Bu yöntemler doğum sırasındaki ağrı hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
2. Bradley
Bradley, kocanı doğurmana yardım edecek biri olarak görüyor. Aslında, kocanız yalnızca doğum yaparken değil, doğum yapmadan önce de dahil edilmelidir. Kocanız, doğumdan önce sağlığınızı korumanıza dahil, sağlıklı beslenme ve egzersizinizi izlemek de dahil. Doğum yaparken, size ve eşinize doğum sırasında nasıl rahatlayacağınızı ve nefes alma tekniklerini öğretirsiniz. Bunların her ikisi de doğum sırasında ağrınızı herhangi bir ilaç kullanmadan rahatlatabilir. Bradley'i genellikle 12 hafta boyunca sunulan hamile kadınlar sınıfında okuyabilirsiniz.
3. Hipnoz
Normal doğum yapmaktan korkuyorsanız, hipnoz doğum dersi almak sizin için yararlı olabilir. Hipnoz, doğum sırasında korku, endişe ve gerginliği gidermeyi amaçlayan ve doğum yaparken eşiniz tarafından desteklenen rahat bir ortam yaratmaya yardımcı olan bir tekniktir. Hipnoz ayrıca rahatlama, nefes alma teknikleri, sesli rehberlik, görselleştirme, hesaplamalar ve seslendirmeleri de kullanır.
Gevşemek emekle baş etmek için çok önemlidir. Ne kadar çok gerilirseniz veya doğum yapmaktan korkarsanız, o kadar fazla acı hissedersiniz. Bu nedenle, doğum yaparken sakin ve rahat hissetmeniz gerekir.
Hipno-doğumda, annenin vücudunun doğal olarak bebeğini doğurabilecek şekilde tasarlandığı öğrenilir. Vücudunuzda meydana gelen süreci takip edin, hatta reddedemezsiniz. Ayrıca, doğum yapabileceğinden ve doğum sırasında kendi vücudunu kontrol edebileceğine inandığından emin olmalısın.
OKUYUN: Su Doğumuna Girmeden Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey
3. Akupunktur
Akupunktur Çin'den geliyor ve her türlü acının hafifletilmesinde akupunkturun başarılı olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var. Akupunktur doğum nedeniyle hastalıkları tedavi edebilir, yavaş çalışan pürüzsüz doğumlara yardımcı olabilir, arkadaki bebek pozisyonu (yatar pozisyonda) ile doğum üstesinden gelebilir, doğumdan sonra, kanama sonrası ve diğerlerinde krampları hafifletebilir. Doğum sırasında ağrıları gidermek için bir akupunktur tekniğini denemek istiyorsanız, doğum eyleminde yardımcı olan bir akupunktur uzmanı aramalısınız.
4. Doğum sırasındaki pozisyonunuzu değiştirin
Doğum sırasında zorlanma, dışkıldüğünüzde itmekten çok farklı değildir. İttirirken, elbette iyi bir pozisyondayken, yani doğum yaparken de daha rahat hissedersiniz. Doğum sırasındaki zorlamalarda doğumun kolaylaştırılması ve ayrıca ağrıların hafifletilmesi için rahat bir pozisyon gereklidir. Kötü bir pozisyon doğum sırasında aşırı ağrı hissetmenize neden olabilir.
Rahat bir pozisyon bulmak için teslimat sırasında pozisyonda değişiklik yapılması gerekebilir. Oturma pozisyonu ve bacakları öne eğilmiş ve açılmış öne eğilmiş gövde bebeğinizi dışarı itmeye yardımcı olacak iyi bir pozisyondur. Bu pozisyonda yerçekimi, vücudunuzun bebeğinizi aşağı doğru itmesine de yardımcı olur. Rahminizde meydana gelen kasılmaları hissedin, böylece itmenin doğru zamanı geldiğini anlarsınız. Bu, acınızı hafifletebilir ve doğum zamanını hızlandırabilir. Doğum sırasında doktorunuza veya ebenizin emirlerine daima uyunuz. Bu, emeğinizi kolaylaştırmanıza çok yardımcı olacaktır.
5. Diğer yollar
Doğum yapmadan önce hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi hazırlamış olmalısınız. Bu, doğum sırasında ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, doğum sırasında ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilecek şeylerdir.
- Doğum sırasında sizi sağlıklı bir durumda ve fiziksel olarak hazırlayın. Hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmak, doğum eylemini kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Bunun yanında dengeli beslenen yiyecekleri de yemelisiniz.
- Emek hakkında bilgi edinin. Doğum sırasında ne olacağını bilmek, endişelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Hamile kadınlarda ders almanız gerekebilir.
- Doğum sırasında nefes alma teknikleri hakkında bilgi edinin. Doğum sırasındaki doğru solunum teknikleri, doğum sırasında daha pürüzsüz ve hızlı olabilmesi için, kontrat sırasında zorlamanıza yardımcı olabilir.
- Çalışma sırasında sizi sakinleştirecek şeyler kullanın. Örneğin, müzik dinlemek zihninizi acıdan uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
- Eşinizden emek öncesi, sırası ve sonrasında destek kaygınızı azaltabilir.
- Doğumdan sonra ağrınızı azaltmak için sıcak veya soğuk kompreslere, masajlara ve sıcak bir banyoya ihtiyacınız olabilir.
Ayrıca OKUMA: Yanlış Kasılmaları ve Doğum Kasılma Belirtileri Ayırt
