içindekiler:
- Tıbbi Video: Spora Başlarken Alınması Gerekenler | Ayakkabı, Çanta, Ekipman...
- Doğru spor ayakkabılarını kullanmak neden önemlidir?
- Farklı spor türleri, farklı ayakkabılar gerekli
- Futbol
- Tenis ve kabak
- Kaçmak
- İyi spor ayakkabılarını nasıl seçersiniz?
Tıbbi Video: Spora Başlarken Alınması Gerekenler | Ayakkabı, Çanta, Ekipman...
Egzersiz yaparken, elbette ayakkabı olarak ayakkabı kullanacağız. Bir meslekten olmayan kişi olarak, genellikle bu ayakkabılarla yapacağımız faaliyetleri göz önünde bulundurmadan ayakkabıları seçiyoruz. Nadiren değil, ayakkabı seçen insanlar sadece fiyat, renk, model ve markaya dayanmaktadır. Belirli aktiviteler için özel olarak tasarlanmış ayakkabılar olmasına rağmen.
Doğru spor ayakkabılarını kullanmak neden önemlidir?
Ayakları kayalardan ve ayağa zarar verebilecek diğer nesnelerden korumanın yanı sıra, doğru ayakkabıların kullanılması kendilerini meydana gelebilecek yaralanmalardan koruyabilir. Yaralanma olmadan, elbette daha konforlu bir şekilde egzersiz yaparsınız.
Doğru ayakkabıyı kullanmaktan kaçınabileceğiniz bazı yaralanmalar: Shin atelleri, Aşil tendonitleri ve ağrılı ayak, ayak adım atarken kabarır. Pediatri Koleji'nden Mike O'Neill'e göre, uygunsuz ayakkabı kullanan eğlence sporcularının en az% 65'i var.
Farklı spor türleri, farklı ayakkabılar gerekli
Her spor türünün kendine has hareketleri vardır. Farklı hareketler, elbette, farklı ayakkabılar gerektirir. İşte bazı egzersiz türleri için ideal olan ayakkabı örnekleri.
futbol
Futbol oynarken ayakkabınız, özellikle suni çim sahaları gibi sert yüzeylerde çok fazla baskıya maruz kalacak. Ayakkabı ayaklarınıza baskı ekleyebilir. Bu baskı nasırlara neden olabilir ve iç ayak tırnaklarını ya da kantengan.
Tenis ve kabak
Tenis ve squash sporları çok fazla yan hareket gerektirir. Düzenli koşu ayakkabısı bu hareket için doğru dengeyi sağlamaz. Tenis ve squash ayakkabıları normal koşu ayakkabılarından daha ağır ve serttir. Bu tasarım aktiviteler için uygundur dur-kalk aniden durup hareket edeceğin yer.
Kaçmak
Koşu ayakkabıları iyi çalışan ve sadece koşu için kullanılan ayakkabılardır. Koşu ayakkabısı esnektir, böylece ayaklarınız bir adımda bükülebilir, ancak tenis gibi birçok yan hareketi olan sporlar için uygun değildir.
Koşu ayakkabısı ayağınızın üstünde hissetmelidir. Çok darsa, ayak tırnaklarında kabarcıklar ve morluklar olabilir.
İyi spor ayakkabılarını nasıl seçersiniz?
- Egzersiz yaptıktan sonra ayakkabılarını dene. veya çalıştırdıktan sonra. Şu anda, ayaklarınız en büyük boyuttadır.
- Ayakkabı çalışırken, normal olarak egzersiz için kullandığınız çorapları kullanın.
- Ayakkabı kullanırken, parmaklarınızı serbestçe hareket ettirebilmelisiniz.
- İyi ayakkabılar giyildiğinde derhal rahat hissetmenizi sağlar. Rahat hissedinceye kadar birkaç kez alışmanız gerekmez.
- Ayakkabılarınızla bir süre yürümeyi veya koşmayı deneyin. Ayakkabıların giyildiğinde rahat hissetip hissetmediklerini hissedin.
- Ayakkabı bağı sıfırdan başlayarak sıfırlayın. Ayaklarınız boyunca aynı kuvvetle sabitleyin.
- Koşarken, iyi ayakkabılar topukların üzerinde iyi bir "kavrama" verecektir. Yürürken veya koşarken topuğunuzun "kayması" kolay değildir.
Aynı egzersizi haftada üç veya daha fazla kez yaparsanız, egzersiz türünüze özgü ayakkabılara ihtiyacınız vardır. Peki hangi ayakkabıları seçeceksin?
