içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur?
- 1. sık sık gülmek
- 2. Soğuk su için
- 3. sakız
- 4. Kan bağışı
- 5. Alışveriş
- 6. Evi temizle
- 7. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin
- 8. Seks yapmak
Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur?
Kilo mu veriyorsun? Spor, kilo vermek için kalorileri yakma şekliniz olabilir. Ancak, kalori yakmanın başka yolları da olduğu ve belki de daha önce hiç düşünmediğiniz ortaya çıkıyor. Yapılabilecek kalorileri yakmanın yolları nelerdir?
1. sık sık gülmek
Kahkahalar sizi mutlu eder ve ayrıca kalori yakabileceğinizi de belirtir. Daha önce düşünmemiş olabileceğiniz bir şey değil mi? Ancak, bu bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Komik filmler izleyen 45 çiftin katıldığı araştırma, komik filmler izlerken gülmenin metabolizmayı% 10-20 artırabildiğini gösterdi.
Nasıl olabilir? Gülüyorsanız, vücudunuz kalp atış hızınızı yükseltir. Bu daha sonra vücudunuzun metabolizmasını% 10-20 oranında arttıracaktır. Bu yüzden, gülünce vücudunuzdaki kaloriler daha fazla yanacaktır.
2. Soğuk su için
Birçok insan, soğuk su içmenin yağ birikimini teşvik edebileceğini düşünüyor. Bu nedenle, birçoğunuz kilo kaybı diyetindeyken soğuk su içmenizi yasaklar. Fakat aslında, soğuk su içmek vücudun kalorileri yakmasına yardımcı olabilir.
Soğuk su içtiğinizde, vücudunuz ısınızın ısınması için metabolizmanızı artıracak, böylece vücut sıcaklığınız korunacaktır. Yani, vücut soğuk su içtiğinizde daha fazla kalori yakar. Araştırmalar ayrıca, 500 ml soğuk su içmenin, yakılan kalorileri 90 dakika boyunca% 24-30 kadar artırabildiğini gösteriyor.
3. sakız
Kalorileri yakmanın bir sonraki yolu sakızı çiğnemek. Sakız, tokluğu artırabilir ve gıdalardan gelen kalori miktarını azaltabilir. Bu, Rhode Island Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır.
Çalışma, sakız çiğneyen insanların öğle yemeğinde daha az kalori tükettiğini ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemediğini kanıtlıyor. Ancak, seçtiğiniz sakızın şekersiz olduğundan emin olun.
4. Kan bağışı
Kan bağışı yaptığınızda, vücudun yaktığı kalori artacaktır. Yani, kan bağışı deneyebileceğiniz kalorileri yakmanın bir yolu olabilir. Sonuçta, kan bağışçıları aynı anda insanlara yardım edebilir, değil mi?
Kan bağışından sonra vücudun yeni proteinler, kırmızı kan hücreleri ve kaybedilen kanın yerini alacak diğer kan bileşenleri oluşturmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Böylece vücudun daha fazla kalori yakması için. Bununla birlikte, her gün kesinlikle kan bağışında bulunamazsınız, kan bağışçıları için yine en az sekiz hafta gecikme süresi verin.
5. Alışveriş
Alışveriş yaparken, aslında küçük bir egzersiz yaptığınızı farketmeyebilirsiniz. Alışveriş yaparken kaç adım attığınızı saymayı deneyin? Özellikle attığınız her adım vücudunuzdaki kalorileri yakıyor, özellikle hızlı yürürseniz ve alışveriş yaparken merdivenleri tırmanıyorsanız. Bu, özellikle kadınlar için eğlenceli olan kalorileri yakmanın bir yoludur.
6. Evi temizle
Bir ev temizliği yorucu. Ancak bunu kalori yakmak için kullanabilirsiniz. Sadece pencereyi temizlediğinizde, aslında yaklaşık 65 kalori yakıyorsunuz. Ayrıca zemini temizlerseniz, banyoyu ve diğer şeyleri temizlerseniz bahsetmeyin. Evinizin temiz olmasının yanı sıra, evinizi temizlemek de sizi terletir.
7. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin
Sinirlendiğinde ya da sıkıldığında, bilinçsiz bir şekilde ayaklarınızı ya da parmaklarınızı hareket ettirebilirsiniz, örneğin parmağınızı bir masaya dokunabilirsiniz. Bu da kalori yakmanızı da sağlar. Aslında, bir çalışma, otururken veya ayakta dururken endişeli olan kişilerin, otururken veya ayakta dururken sessiz olan insanlardan 5-6 kat daha fazla kalori yakabileceğini göstermektedir.
8. Seks yapmak
Kalori yakmak için ortaya çıkan bir şey daha seks yapmak. Evet, cinsel ilişkilerde, özellikle de tutkuyla yapılırsa, çok fazla enerjiye ihtiyacın var. Bu şekilde, aslında cinsel ilişki sırasında kalori yakıyorsun.
Farklı cinsiyet pozisyonları, farklı yakılan kalori sayısı da. Misyonerlik pozisyonlarında erkekler saatte 350 kalori yakabilirler. Bu arada, 30 dakika boyunca cowgirl pozisyonları yaparken kadınlar yaklaşık 200 kalori yakabilir.
