içindekiler:
- Tıbbi Video: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ
- Semptomları yoga egzersizleri ile kontrol altına alınabilen zihinsel bozukluklar
- 1. Depresyon
- 2. Anksiyete bozukluğu
- 3. Yeme bozuklukları
- 4. Psikoz ve şizofreni
- 5. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Tıbbi Video: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ
Toplumda zihinsel bozuklukların iyileştirilemediği hala kalın olan bir damga var. Bu yanlış. Psikoterapi, danışmanlık ve doktorlar tarafından verilen ilaçlar gibi uygun tedavi ile, zihinsel bozuklukların üstesinden gelinebilir. Gerçekten de, şizofreni gibi tamamen tedavi edilemeyen birkaç tür zihinsel bozukluk vardır. Bununla birlikte, belirtileri hala kontrol edebilir ve tekrarlama yoğunluğunu azaltabilirsiniz. Zihinsel bozuklukların semptomlarının üstesinden gelmenin alternatif bir yolu yoga egzersizleridir.
Semptomları yoga egzersizleri ile kontrol altına alınabilen zihinsel bozukluklar
Yoga egzersizleri yaparak nefes ritmini hareketle, beden, ruh ve zihinle uyumlu hale getirmeyi öğreneceksiniz. Bu, dolaylı olarak çevrenizdeki çevreye kendi tepkilerinizi kontrol etmeyi öğrenmenizi sağlar. Peki, yoga ile zihinsel bozuklukların hangi belirtileri aşılabilir? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
1. Depresyon
Jimnastik yoga uzun zamandır vücudu, ruhu ve zihni sakinleştirmek için etkili bir spor olarak biliniyor - ve onu daha bütünsel olarak bütünleştirerek çevredeki çevrenin daha fazla farkında olmanız için. Bu nedenle, yoga depresyonun kontrolünde de etkili olduğuna inanılmaktadır.Hollanda'da yapılan bir araştırma, yoga egzersizlerinin uzun zamandır devam etmekte olan kronik depresyon semptomlarını azaltmak için faydalı olduğunu buldu.
Yoga sizi mutlu ettiği da bilinir. Tüm negatif enerjileri salıvererek ve genellikle kontrol edilemeyen kötü algıları yönlendirerek, yatıştırıcı yoga hareketleri çılgınca zihni düzeltir ve kalbinin ruh halini daha olumlu olması için değiştirir.
2. Anksiyete bozukluğu
Yoga, anksiyete bozukluklarının semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. 2016 yılında Pennsylvania Üniversitesinde yapılan bir araştırma yogada çalışkan olanlarda endişe ve endişede bir azalma olduğunu buldu. Araştırmacılar, uyuşturucu kullanan ancak yoga yapmayanlar ise, araştırmacılar kaygı ve depresyon belirtilerinde herhangi bir değişiklik görmediler.
Medical Daily sayfasından alıntı yapılan ve Ohio'da klinik bir psikoterapist olan Erin Wiley, yoga egzersizlerinin anksiyete bozukluğu veya aşırı depresyon yaşayan hastaların sinir sistemini sakinleştirdiğine inanıyor. Sebebi, yoga, vücudun yaşadığı stres reaksiyonları üzerinde tam kontrol sahibi olduğunuzu öğretiyor. Ek olarak, yoga kendinizi, ruhunuzu ve korku, endişe ya da endişe ile karşı karşıya kaldığınızda zor zamanlarda size yardımcı olması beklenen zihninizi de sakinleştirir.
3. Yeme bozuklukları
Jimnastik yoga ile ilişkili zihinsel bozuklukların belirtileri olan hastalarda yararlı olduğu ortaya çıkıyoryeme bozuklukları veya yaygın olarak adlandırılan yeme bozukluğu, Örneğin, anoreksi, bulimya veya tıknaz yeme.
Yoga yapmak zihni daha sakin ve içsel teşviklerle uyumlu hale getirecektir. Bu, vücudunun kontrolünü ve farkındalığını daha iyi tutabilmeni sağlar. Bu, daha sonra yeme bozukluğu olan insanları, daha sağlıklı kalıplar ve yemek menüleri yoluyla vücutlarına daha iyi bakma arzusu yaratan şeydir.
4. Psikoz ve şizofreni
Yoga rutini ayrıca psikoz ve şizofreni ile ilgili ruhsal bozuklukların semptomlarını kontrol etmek için mücadele eden insanlara da yardımcı olabilir.
Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışma, yoga egzersizlerinin rutin olarak sekiz hafta boyunca (daha iyi duruş, nefes alma teknikleri ve gevşeme meditasyonunu içeren) uyguladığı ve şizofreni hastalarına sahip olan zihinsel bozuklukların semptomlarını iyileştirebileceğini buldu. ya da psikoz daha olumlu olabilir.
Genel olarak, çalışma, yoganın semptomlarda belirgin bir iyileşme sağladığını ve şizofreni ve psikozu olan insanlar için yaşam kalitesini iyileştirdiğini belirtiyor.
5. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Travma sonrası stres bozukluğu yani TSSB, bir kişi geçmişiyle ilgili ciddi travmalar olduğunda ortaya çıkar, böylece ciddi stres ve hatta depresyonu tetikleyebilir ve diğer zihinsel bozuklukların belirtilerinin olasılığını dışlamaz. Bir kişinin belli bir tetikleyici ile karşı karşıya kalması veya geçmişini hatırlamak için geri dönmesi durumunda TSSB belirtileri tekrarlayabilir.
TSSB belirtileri rutin yoga egzersizleri yapılarak kontrol edilebilir. Yoga zihni sakinleştirir, kendi potansiyelini arttırır ve insanların travma ile savaşacak kadar cesur olmasını sağlar.
Travmatik Stres Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, asanalar ve solunum teknikleri dahil olmak üzere 12 seans sürerken, yoganın TSSB'li kadınların yaşamlarını iyileştirdiğini buldu. Araştırmacılar, bu tedavinin büyük baskı altındayken kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve sakinleştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabileceğine inanıyor
Yukarıda belirtilen zihinsel bozukluklara ek olarak, düzenli yoga egzersizleri de uyuşturucu veya alkol bağımlılığını iyileştirebilir. Denemek ister misiniz?
