içindekiler:
- Tıbbi Video: Hangimiz Sevmedik Engelsiz 19.Bölüm
- Ağırlık kaldırma işleminin insanları daha akıllı yapabileceği doğru mu?
- Ağırlık kaldırma beyin fonksiyonlarını iyileştirmede etkili midir?
- Fiziksel egzersiz bilişsel işlevi nasıl geliştirir?
- Anahtar düzenli egzersiz
Tıbbi Video: Hangimiz Sevmedik Engelsiz 19.Bölüm
Zeki insanların, örneğin ağırlık kaldırma branşlarında, egzersiz yapmakta pek iyi olmadıklarına dair klişe bir varsayım vardır. Tersine, sporda iyi olan insanlar akademik konularda genellikle daha az zekidirler. Bu varsayıma inanma, huh!
Avustralya, Sidney Üniversitesi'nde yapılan son bir araştırma, fiziksel gücün ve beyin yeteneğinin çelişkili olmadığını, doğrudan orantılı olduğunu ortaya koydu. Bu çalışmada uzmanlar, ağırlık kaldırma yoluyla kas gücünü arttırma ve kişinin beyin fonksiyonlarında artış arasında yakın bir bağlantı buldular. Başka bir deyişle, fiziksel olarak güçlü olan insanlar, genellikle beyin de güçlüdür.
Ağırlık kaldırma işleminin insanları daha akıllı yapabileceği doğru mu?
Uzmanlar, düzenli ağırlık egzersiz yöntemleri kullanarak artan kas kuvveti ve bilişsel işlev arasında bir ilişki gözlemledi. Bilişsel fonksiyonun kendisi beynin bilgiyi işleme, hatırlama, karar verme, sonuç çıkarma ve akıl yürütme yeteneğidir (mantıksal düşünme).
Deneme, hafif kognitif bozukluktan muzdarip 55-68 yaşları arasındaki bir grup hastada gerçekleştirildi (hafif bilişsel bozukluk). Hafif bilişsel bozulma durumu, semptomların günlük aktivitelere müdahale etmediği için demans veya yaşlılık riskini azaltır. Bununla birlikte, hafif bilişsel bozukluklardan muzdarip insanlar, Alzheimer hastalığına neden olabilecek demans nedeniyle yüksek risk alma riskine sahiptir.
Sonuç olarak, ağırlık çalışması yapan insanlar gerçekten de beyin bilişsel işlevinde bir artış olduğunu gösteriyor. Bu, beyninizin honlanmış ve çeşitli karmaşık görevlere daha iyi girebileceği anlamına gelir.
Ağırlık kaldırma beyin fonksiyonlarını iyileştirmede etkili midir?
Bu çalışma, yaptıkları aktivitelere dayanarak daha sonra dört gruba bölünmüş hafif bilişsel bozukluğu olan 100 kişiyi inceledi. Dört faaliyet ağırlık kaldırma, germe egzersizleri (germe) oturma pozisyonunda, bilgisayarlarla bilişsel eğitim ve bilgisayarda plasebo eğitimi.
Ağırlık çalışması, haftada iki kez egzersizle altı ay sürer. Katılımcılar güçlendikçe, araştırmacılar her egzersiz için ağırlık miktarını arttırmış ve katılımcıların toplam gücünün yaklaşık yüzde 80'ini korumuşlardır.
Sadece bilişsel işlevlerde artış gösteren ağırlık antrenmanı aktiviteleri. Bu arada, oturma pozisyonunda germe egzersizleri, bilgisayarla bilişsel eğitim ve plasebo eğitimi hiçbir şey üretmedi. Bu sonuçlar, fiziksel egzersiz ile kazanılan kas gücü ile bilişsel işlev artışı arasında bir ilişki olduğunu kanıtlamaktadır. Dr. Araştırmanın ana araştırmacısı Mavros, bilişsel işlev ile artmış kas kuvveti arasında açık bir ilişki vardır. Kaslar ne kadar güçlü olursa, bilişsel işlevdeki artış o kadar büyük olur.
Fiziksel egzersiz bilişsel işlevi nasıl geliştirir?
Egzersiz veya fiziksel egzersiz, vücudun glukorgülasyon ve kalp sağlığı gibi doğal işlemlerine yardımcı olabilir. Sorun, eğer bu iki şey en uygun değilse, bilişsel bozulma ve Alzheimer hastalığı riski artacaktır.
Spor, dikkat süresi veya odaklanma, bir şeyler planlama, bir şeyler düzenleme gibi diğer bilişsel işlevleri de geliştirebilir. çoklu görev veya aynı anda birçok şey yapın.
Bazı çalışmalar ayrıca fiziksel egzersiz ile belirli beyin alanlarının boyutunda bir artış arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Yaş arttıkça, beyindeki hipokampusun alanı küçülecek ve bilişsel bozulmaya neden olabilir. Bununla birlikte, ön hipokampüsün boyutunu yüzde iki artırmak ve mekansal belleği (mekansal) geliştirmek için aerobik egzersiz çalışılmıştır.
Anahtar düzenli egzersiz
Eğer egzersiz yapmazsanız, bilişsel bozulma yaşama riski daha fazla olacaktır. Egzersiz demans ve Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir ve kalp ve kan damarlarının sağlığını iyileştirebilir.
Bu nedenle, sağlık uzmanları, özellikle yeterince yaşlandıklarında herkese daha özenli bir şekilde egzersiz yapmalarını tavsiye etmektedir. Dr. Mavros yaşlandıkça fiziksel egzersize başlamanızı önerir. Beyninizin bilişsel işlevi için maksimum sonuç için yeterince ağır olan egzersiz yoğunluğuyla kendinize sorun.
