içindekiler:
- Tıbbi Video: Kemik Erimesini Önleyen Tavsiyeler ve Bir Mucize Formül
- Kadınların osteoporozu daha kolay almasına neden olan şey nedir?
- 1. Küçük kemikler
- 2. Hormonlar
- Kadınlarla osteoporoz önlenebilir mi?
Tıbbi Video: Kemik Erimesini Önleyen Tavsiyeler ve Bir Mucize Formül
Kadınlar kemik kaybına veya osteoporoza dört kat daha yatkındır. Bu haksızlık olabilir ama bu doğru. Uluslararası Osteoporoz Vakfı, osteoporozun dünyada yaklaşık 200 milyon kadına saldırdığını tahmin etmektedir. Nasıl olabilir?
Osteoporoz, kemikleriniz zayıfladığında ve güçlerini kaybettiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, kemik sayınız ölü olduğunda meydana gelir, üretilen kemik miktarıyla orantılı değildir. Ancak en tehlikeli şey, semptomların eksikliğinden dolayı çoğu kadın kemiklerinden biri kırılıncaya kadar osteoporoz tarafından saldırıya uğradıklarının farkında değildir.
Kadınların osteoporozu daha kolay almasına neden olan şey nedir?
1. Küçük kemikler
Kadınlarda kemik büyümesi 18 yaşındayken en yüksek noktasına ulaşır. Bu yaştan sonra, bir kadının kemikleri hala gelişiyor, ama öncekinden nispeten daha az miktarda. Ayrıca, kadınların erkeklere göre daha düşük kemik kütleleri vardır.
Nihayet, 30'larınızdan başlayarak, kemikleriniz artık kemik kütlesinde bir artış yaşamaz ve sürekli olarak sadece eski kemik hücrelerinin yerini alır. Bu yenileme işlemi belli bir aşamaya ulaşana kadar, bir kişinin sadece osteoporozu olduğu söylenebilir.
2. Hormonlar
Östrojen, kemik kütle üretimi sürecinde rol oynar ve kemik oluşturma aktivitelerini (osteoblastlar) ve kemik emicileri (osteoklastlar) kontrol edebilir. Tobias JH tarafından yapılan bir araştırma, östrojenin, menopoz yaşayan kadınlarda osteoporoz tedavisinde bir adım olarak kullanılabileceğini bile ortaya koydu. Ancak bu konuda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Her ne kadar kadınların sahip olduğu östrojen seviyeleri erkeklerden daha fazla olsa da, kadınlar menopoza girdiklerinde bu seviye önemli ölçüde azalacak. Bu aşamada kadınlar kemik kaybı yaşama eğilimindedir ve osteoporoz gelişme riski altındadır.
Kadınlar, eğer osteoporoza daha yatkın olacaklarsa:
- Düzensiz adet döngülerine sahip.
- İlk adetini normalden daha genç yaşta al.
- Yumurtalık giderme öyküsü vardır.
- Daha hızlı menopoz.
Kadınlarla osteoporoz önlenebilir mi?
Osteoporoz, özellikle 75 yaşındaysanız normal bir durumdur. Maruz kalma şansı kadınlarla erkekler arasında farklı olsa da, etki kesinlikle her ikisi için de eşit derecede tehlikeli olacaktır. Aşağıdakiler dahil, kadınlarda osteoporoz oluşumunu önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
spor, Bazı sporlar gibi ağırlık taşıma ve kas-güçlendirme kemik oluşumunu destekleyebilir. spor ağırlık taşıma Yürüme gibi birkaç basit hareket yaparak kendini gerçekleştirir. koşu, merdivenlerden iniyor. Ancak, zaten belirli bir kronik hastalığınız olduğunu tespit ederseniz, daha önce belirtilen sporlardan bazılarını yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Sebzeler ve meyvelerkalsiyum, magnezyum, pottasyum, K vitamini, C vitamini ve protein gibi kemikler için sağlıklı besinler açısından zengin bir besindir. Journal of Bone Mineral dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak sebze ve meyve tüketen katılımcı yüzdesinin, tüketim seviyesine sahip olmayan ya da tüketmeyenlere göre daha az sıklıkta kırık görme potansiyeli olduğunu ortaya çıkardı.
Yeterince uyu, Amerikan Geriatri Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, altı yaşından daha kısa bir süre uyumaktan hoşlanan 50 yaş üstü kadın ve erkeklerin osteoporoz riski arttığını ortaya koydu.
