içindekiler:
- Tıbbi Video: Hızlı Ve Doğal Saç Uzatma ve Kalınlaştırma, Sihirli Saç Uzatma Yöntemi %100 İşe Yarıyor
- Saçı kalınlaştırmak için çeşitli vitaminler
- 1. D vitamini saç büyümek
- 2. B vitamini saç güçlendirmek için
- 3. Demir ve çinko
- 4. C vitamini
Tıbbi Video: Hızlı Ve Doğal Saç Uzatma ve Kalınlaştırma, Sihirli Saç Uzatma Yöntemi %100 İşe Yarıyor
Çoğu zaman saç, görünümü destekleyen vücut parçalarından biri olarak kabul edilir. Seyrek olarak değil, saçlarını tedavi etmek için daha fazla harcama yapmak isteyen insanlar. Kalın, parlak, sağlıklı saçlara sahip olmak istemeyen ve kepeksiz olan kim? Sadece kadınlar değil, erkekler de saçları incelmeye başladığında endişe duyuyorlar. Öyleyse, dökülen ve incelmeye başlayan saçlarla baş etmenin bir yolu var mı? Tabii ki, anahtar vitaminler. Eğer öyleyse, saç kalınlaşma için vitaminler nelerdir?
OKUYUN: 4 E Vitamini Saçı İçin Faydaları
Saçı kalınlaştırmak için çeşitli vitaminler
Aslında saçları kalınlaştırmak için uzmanlar 13 vitamin almanız gerektiğini düşünüyor. Bu vitaminler yiyeceklerde bulunur. Vay, çok fazla, ha? Saç sağlığı için vitaminler A, D, E, K, C ve B kompleksleridir (tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, biyotik, B-6, B-12, ve folat). Ancak tüm bu vitaminleri sadece kısmen tartışmayacağız. Daha fazla açıklamaya bakınız.
1. D vitamini saç büyümek
D vitamini işlevinin kemikleri sağlıklı tutmak olduğunu kesinlikle duymuşsunuzdur. Görünüşe göre sadece kemikler değil, D vitamini tüketmek de sağlıklı saç ve cildi koruyabilir. 2012 yılında Healthline web sitesi tarafından alıntılanan Stem Cells Translational Medicine dergisindeki bir araştırma, D vitamininin yeni foliküllerin (saç büyümesi için küçük gözenekler) oluşturulmasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Kellik, saç köklerinin etkisiz hale geldiğinde ortaya çıkabilir. Bazen aktif foliküller saç üretmez.
OKUYUN: 9 Hicap Olan Kadınların Saçı Bakımı için 9 Kolay Püf Nokta
Doğal D vitamini almak için somon, mantar, tahıl, portakal suyu veya az yağlı süt yiyebilirsiniz. Başka bir yolu var mı? Evet, sabahları bir anlığına sadece bir anlığına güneşlenmeye çalışın. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında, vücut D vitamini üretecektir.
D vitamini takviyesi alabilir miyim? Yapabilirsin, ama dikkatli olmalısın, çünkü çok fazla tüketildiğinde D vitamini tehlikeli düzeyde yağ dokusu yapabilir. Aşırı emilim, kanda aşırı kalsiyuma neden olabilir. Sonuç olarak, kendinizi zayıf hissedeceksiniz ve böbrek problemleriniz olacak. D vitamini almanın ipuçlarına yağlı yiyecekler eşlik eder, böylece vitamin emilebilir.
2. B vitamini saç güçlendirmek için
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacılara dayanan D vitamini ile aynı şekilde B vitaminlerinin cilt ve saç sağlığı için iyi olduğunu ortaya koydu. B-12 Vitamini, biotin ve niasin saçların durumunu güçlendirir ve korur. Sadece saçlar için değil, metabolizmayı düzenlemek ve merkezi sinir sistemini korumak için B vitamini kompleksine ihtiyaç vardır.
OKUYUN: 5 Zeytinyağının Saç İçin Faydaları
Fasulye, karnabahar, havuç, yeşil ve koyu yapraklı sebzeler, dana eti karaciğer, yumurta, soya fasulyesi, yer fıstığı ve avokadodan elde edilen karmaşık B vitaminlerini alabilirsiniz. B vitamini kompleksi elde etmek için diyetinize et ve süt ekleyebilirsiniz. Peki ya takviyeler? Tabii ki yapabilirsin. Eğer yetişkin iseniz, alım sadece 0.024 mg civarında olabilir. Takviye almadan önce, önce doktorunuza sormayı deneyin.
Biotin ayrıca fazla tüketilemez. Bazı kimseler cilt problemleri yaşadığını ve fazla yemek yaparken çok fazla insülin saldığını iddia ediyorlar. Önerilen doz yetişkinler için sadece 0.03 mg'dır. Niasin gelince, yetişkinler için sadece 16-17 mg. Çok fazla Niacin vücutta toksik olabilir.
3. Demir ve çinko
Saç kökleri de dahil olmak üzere vücudunuzun hücrelerine oksijen taşımak için demir gerekir. Çinko ayrıca saç hücreleri de dahil olmak üzere hücre hasarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Saç köklerinin etrafındaki yağ bezleri uyarılarak sağlıklı ve güzel saçlar elde edilebilirler. Bu yüzden yeterince çinko içeren yiyecekleri yemeye çalışın. Et gibi yüksek protein içeren yiyeceklerde bulabilirsiniz. Eğer vejeteryansanız, ıspanaktan almaya çalışın.
4. C vitamini
Bu bir vitamin aslında bağışıklık sistemini korumak, cildin sağlıklı görünmesini sağlamak ve saçların hızlı bir şekilde büyümesine yardımcı olmak gibi birçok avantajdır. Saç kollajen üretimi için C vitamini gereklidir. Portakal ve ananas gibi meyvelerden C vitamini alabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN: Portakal dışında 6 C Vitamini İçeren 6 Meyve
